8 причини зошто сте секогаш гладни; Конечно тенок
Сега е точно 1 час и 42 минути од последниот оброк ...
зошто во светот сте повторно гладни?
Секако, ако сте џогирале 5 км помеѓу или вежбале силно, тоа е сосема нормално и разбирливо.
Се случува почесто отколку што мислите дека некој ме прашува:
„Зошто сум секогаш гладен“
Факт е дека секогаш да сте гладни не е забавна. Ви го одвлекува вниманието, ве прави непродуктивни и дефинитивно не ви помага да изгубите тежина или да донесете здрави одлуки.
Ние разгледуваме 8 причини зошто сте секогаш гладни.
1. Пиете премногу мало (дехидрирање)
Или НЕ можеме точно да разликуваме дали чувството што ни го испраќа е жед или глад.
Честопати е доволно ако само пиеме чаша вода и ова чувство го нема по 10-15 минути.
За целосно да го спречите овој проблем, препорачувам секогаш да пиете доволно. Најдобро е ако секогаш имате шише вода со вас. Во секој случај, доволно пиење е СЕКОГАШ корисно.
2. Лош или премалку сон
Да, вистина е дека следниот ден вашето тело согорува малку повеќе калории отколку кога сте спиеле доволно. Ова веројатно има врска со фактот дека за да останете будни бара повеќе енергија отколку да спиете. Тоа значи дека теоретски треба да консумирате уште неколку калории. Проблемот е што пропорционално се внесуваат многу повеќе калории.
И изборот на калории, т.е. храната, е обично многу полош.
Едно објаснување за ова е дека вашето тело „бара“ повеќе енергија за премалку спиење ... и за жал во форма на шеќер. Тоа значи дека тогаш имате желба за нешто слатко ...
што нè доведува до следната точка:
3. Консумирате премногу шеќер и едноставни јаглехидрати
Проблемот со шеќерот и едноставните јаглехидрати е што тие веднаш се преработуваат во гликоза во вашето тело, што предизвикува нивото на шеќер во крвта да се зголеми до небо.
За да ги внесе гликозата и хранливите материи во клетките, телото сега испраќа инсулин, што им овозможува на клетките да ги внесат хранливите материи. Проблемот со ова е што премногу инсулин се ослободува за време на овој брз пораст на шеќерот во крвта и по кратко време во организмот речиси и да нема гликоза (шеќер во крвта). Вашето тело сега е малку хипогликемично и смета дека нема доволно храна ...
и како резултат тој повторно ви испраќа сигнали за глад. Имено, сигнали за глад во форма на желба за нешто слатко (поради хипогликемија).
Потоа, повторно консумирате нешто слатко и ролеркостерот започнува одново.
Затоа препорачувам да консумирате повеќе храна што содржи маснотии и протеини.
- Јајца
- Маслинки
- Авокадо
- Кокосово млеко, кокосово масло,
- Ладно цедени масла од ореви
- Сурови ореви како бадеми
- Путер (органски, трева трева, ако е можно)
- Сурови млечни производи
- Кокосово млеко, кокосово масло,
- Ладно цедени масла од ореви
- Сурови ореви како бадеми
- Семиња како што се семе од чиа, коноп или лен
- Месо (органско, хранено со трева ако е можно)
- Риба (див улов, MSC)
Можете да најдете повеќе од овие намирници во овој напис:
4. Јадете премногу готови производи (или воопшто високо обработени производи)
Силно преработената и рафинирана храна скоро секогаш содржи шеќер, сируп од пченка или други вештачки засладувачи.
Во денешно време повеќето луѓе знаат дека шеќерот предизвикува огромна зависност (полошо од кокаинот, на пример!). И зошто секогаш сте гладни од тоа, опишав во третата точка.
Проблемот е што поголемиот дел од шеќерот потоа прибегнува кон други засладувачи како аспартам. За жал, уште полоша идеја.
Студиите покажаа дека аспартамот:
- Стимулира апетит
- Промовира складирање на маснотии
- Cелбите за јаглехидрати се зголемија
Не е ни чудо што сте секогаш гладни ...
5. Јадете малку протеини и масти
На пример, појадок што го препорачувам е шејк направен од 2-4 сурови јајца и 20-40гр протеин од сурутка. Оди супер брзо и е неверојатно полн.
Факт е, повеќето од моите оброци се мешавина од зеленчук, протеини и масти.
6. Вашата околина е виновна!
Само гледањето на храната што ја сакаме доведува до зголемено ослободување на хормонот за глад, грелин, кој потоа го стимулира нашиот апетит.
Нешто слично се случува кога мирисот на вкусно јадење е во воздухот. Тогаш вашата уста почнува да произведува меморија.
7. Вие сте под премногу стрес
и тука стресот има прст во играта.
Ако страдате од премногу стрес, вашето тело, меѓу другото, ослободува хормони адреналин и кортизол. И спречува соодветно ослободување на серотонин.
Првите двајца го зголемуваат апетитот, а вторите имаат тенденција да го намалуваат. Ова е затоа што вашето тело смета дека му треба енергија кога е во стресни ситуации.
Затоа, не е ни чудо што тој ви испраќа сигнали за глад, нели?
8. Виновни се вашите лекови!
И да, вистина е дека овие работат добро и прават да изгубите тежина побрзо. За жал, тие исто така имаат бројни негативни ефекти и препорачувам да бидете настрана од нив.
Логично се чини дека има и лекови кои обезбедуваат премногу да се стимулира апетитот и дека секогаш сте гладни. На пример, за некои антидепресиви се знае дека го прават ова.
Значи, ако сè уште не се чувствувате сити по вообичаен оброк и повторно сте гладни по кратко време, треба да разговарате со вашиот лекар.
Кога сте гладни, јадете РЕАЛНА ХРАНА
На вистинската храна не им требаат состојки ... тие се состојки.
Штом производот има повеќе од 2-3 состојки, најверојатно веќе не е вистинска храна и не е добар за вас ...
И патем, не мора да биде тешко да се смисли вкусен рецепт брзо и лесно со вистинската храна. Само преземете ја бесплатната колекција мини рецепти и ќе се изненадите колку лесно може да се јаде здраво ...
Бесплатно преземање: 15+ рецепти за согорување на маснотии (со 3 состојки или помалку)
Дали сте секогаш во потрага по вкусни, брзи подготовки и едноставни рецепти кои исто така се неверојатно здрави и согоруваат маснотии?
Потоа земете ја мојата колекција мини рецепти со повеќе од 15 рецепти за согорување на маснотии (со само 3 состојки или помалку!) Денес 100% БЕСПЛАТНО:
. Повеќе интересни статии за вашето здравје:
