8 придобивки поврзани со спиење без облека - Блог на Калма
Спиењето без облека го зголемува нивото на окситоцин
Што е окситоцин? Кога две за inубени луѓе почнуваат да се допираат едни со други, нивниот мозок ослободува хормон наречен „окситоцин“ во крвотокот. Исто така познат како „hormoneубовен хормон“ бидејќи помага да се зголеми возбудувањето, окситоцинот нуди многу важни здравствени придобивки. Може да помогне во намалување на стресните хормони, да се намали срцевиот ритам, крвниот притисок, да се подобри варењето на храната и да се намали воспалението во цревата.
Кога спиете облечени, ја ограничувате количината на окситоцин што се ослободува во вашето тело, бидејќи нема контакт од кожа на кожа. Секако, ако спиете без облека со вашиот партнер, може да се случат и други работи кои ќе ви помогнат да спиете подобро.
Температурата во просторијата помага да се подобри спиењето
Спиењето има улога да го врати телото и да го подготви за следниот ден. За да го постигнете ова, треба да влезете во фаза на длабок сон, што е тешко за некои луѓе да го достигнат. Температурата на телото е тесно поврзана со нивото на сон што го имате. Мора да се намали за да се подготви телото за спиење. Ако вашето тело не ја достигне оптималната температура (што се разликува од една до друга индивидуа), тогаш ќе имате потешкотии да добиете ревитализирачки сон. Премногу топло или премногу ладно ќе имате немирен сон, па дури и несоница. Benefitsе имате најмногу придобивки од спиењето без облека, во ладна, добро проветрена просторија со завеси на прозорците, за светлината да не продира. Сега вашето тело може да ја достигне вистинската температура, што ќе ви овозможи да спиете мирно, да се будите одморени и да ги искусите сите придобивки што ќе бидат наведени подолу.
Раст на хормонот за раст
Хормонот за раст не само што игра улога во помагањето на телото да расте, туку е од витално значење за сите клетки во телото. Хормонот за раст работи на зголемување на коскената густина, така што вашите коски ќе бидат посилни. Исто така, помага во поправка на ткивата и мускулите, што е потребно доколку вежбате секој ден. Може да го регулира нивото на инсулин, што помага да се спречи дијабетесот. Покрај тоа, хормонот за раст помага во балансирање на хормоните на гладот, а со тоа помага во одржување на идеалната тежина, помага во одржување на здраво срце и го зајакнува имунитетот.
Кортизол, хормонот на стресот
Кортизолот не е ваш пријател, во големи количини може да биде штетен за вашето тело. Ако не можете да ги намалите нивоата на кортизол за време на спиењето, ќе доживеете многу непријатност. Високото ниво на кортизол го зголемува апетитот, крвниот притисок, нивото на холестерол и желбите. Во исто време, тоа може да влијае на имунолошкиот систем, да предизвика проблеми со спиењето, да го намали либидото и да ги зголеми предменструалните симптоми. Кортизолот, исто така, предизвикува замор, проблеми со плодноста, ја зголемува акумулацијата на шеќер во крвта и може да предизвика проблеми со тироидната жлезда. Нивото на кортизол паѓа најмногу во најдлабоката фаза на сон. Вашето тело е дизајнирано да го намалува нивото на кортизол во поголемиот дел од ноќта и потоа да започне да се зголемува неколку часа пред да се разбудите. Значи, ако не спиете доволно за да дозволите да падне на вашето идеално ниво, следниот ден ќе имате премногу кортизол.
Мелатонин, тајната состојка на сонот за убавина
Мелатонинот помага при ослободување на хормонот за раст. Кога овие два хормони се ослободуваат, заедно тие произведуваат хормони против стареење. Значи, ќе имате добар сон се додека имате вистинско ниво на мелатонин. Мелатонинот е исто така потребен за регулирање на спиењето, но е клуч за многу проблеми. Тој е моќен антиоксиданс и помага да се ослободи телото од слободните радикали, се зголемува мускулната маса, синтезата на протеините и задржувањето на калциум за силни коски. Исто така, го стимулира имунолошкиот систем и ја регулира функцијата на црниот дроб.
Неколку други придобивки од спиењето гол
Тестовите покажаа дека спиењето без облека може да помогне во спречување на габични инфекции. Причината е што габите сакаат топли и влажни места. Со постојано носење долна облека, создавате средина погодна за развој на овие габи. Меѓутоа, ако спиете голи во просторија со соодветна температура, ќе дозволите областа да се олади, со што ќе спречите бактериите да станат проблем.
Спиењето гол може да има корист од подобрената циркулација. Облеката може да биде претесна или може да се обвиткува околу вас додека спиете, особено ако имате бурна ноќ, со што се ограничува правилниот проток на крв. Значи, ако спиете голи, не мора да се грижите за ограничување на протокот на крв со тесна облека.
Празната кожа апсорбира повеќе хранливи материи и ги активира лојните жлезди, кои и помагаат на кожата да се регенерира. Додека лојните жлезди работат, тие помагаат во зголемување на метаболизмот и можат да помогнат при слабеење.
Како што можете да видите, има безброј придобивки поврзани со спиењето без облека. Ако досега не сте се обиделе да спиете голи, можеби ќе се обидете некое време, барем за некое време, да се убедите во сите поволности наведени погоре. Seeе видите дека ќе спиете многу подобро и ќе се разбудите многу повеќе одморено следното утро. Обидете се!
Остави одговор Откажи одговор
Оваа страница го користи Акизмет за да ги намали несаканите пошта. Откријте како се обработуваат вашите податоци за коментари.