8 природни лаксативи кои ви помагаат во борбата против запек
Подуеност и запек се два помали здравствени проблеми, но тие ви создаваат големи главоболки, имаат негативно влијание врз квалитетот на животот.
Можете да се ослободите од запек и надуеност користејќи природни лекови, кои веќе ги имате при рака, а за кои не знаевте дека имаат лаксативно дејство.
Природни лаксативи
чиа семе - Богат извор на омега-3 масни киселини, чиа семето има лаксативни својства кои помагаат во празнење на цревата. Кога се натопуваат во вода, овие семиња добиваат желатинозна текстура, што го олеснува цревниот транзит и се бори против запек. И големиот внес на растворливи влакна помага во борбата против запек.
Може да консумирате чиа семе во форма на пудинг, што се добива со натопување во вода или растително млеко, но може да ги додадете и во смути или други препарати.
сливи - или свежи или дехидрирани, сливите спречуваат и лекуваат запек. Студија откри дека влакната пронајдени во 6 дехидрирани сливи го удвојуваат празнењето на цревата, па го забрзуваат транзитот на цревата.
суво грозје - Сувото грозје исто така помага во регулирање на цревниот транзит, исклучително богато со растителни влакна и магнезиум. Во исто време, тие се борат против надуеност. Консумирајте суво грозје или како такво, како закуска или во житарките што ги јадете наутро, за време на појадок или во слатка закуска напладне.
Пробиотичка храна - Пробиотичката храна како кефир, кисели краставички или јогурт содржи ензими за варење, но и „добри“ бактерии кои се борат против запек. Истражувањата покажаа дека луѓето кои страдаат од хроничен запек, кои секојдневно консумираат пробиотици, се ослободуваат од проблемот со слаб транзит на цревата.
Темен лиснат зеленчук - Спанаќот, зелката Келе и други зеленчук со темно лисје содржат голема количина на растворливи и нерастворливи влакна, како и магнезиум. Магнезиумот е одговорен за хидрирање на цревната лигавица, затоа е неопходен за одржување на здрав цревен транзит. Јадете таков свеж зеленчук, во салати или во форма на смути.
Јаболката - Влакната што ги има во изобилство кај јаболката се борат против запекот, стимулирајќи го празнењето на цревата. Направете навика да јадете јаболко секој ден, во исто време, и за само неколку дена ќе забележите подобрување на цревниот транзит.
А, јаболковиот оцет се бори со запек поради оцетната киселина што ја содржи и која го балансира нивото на pH во цревата и помага да се елиминираат бактериите.
Кафето - Веројатно најпознат и користен лек за запек е кафето. Се чини дека црниот алкохол не само што не буди наутро, туку го стимулира и дебелото црево. Хлорогената киселина во кафето е супстанца која третира и спречува запек. Оваа киселина се наоѓа и во кафето без кофеин. Предност на овој природен лек за запек е брзината со која стапува на сила.
Алое вера - содржината на ензими, витамини, минерали и електролити во алое вера го прави овој дар на природата (и) ефикасен лаксатив. Бидејќи помага во одржување на цревната флора во нормални параметри, алое вера обезбедува непречен транзит на цревата.
Можеби ќе ве интересира.