Слабејте и одржувајте тежина; Останува тешка битка
Лунебург. За многу луѓе, слабеењето е секогаш популарно. Потоа паѓаат неколку килограми - и наскоро ќе се вратите на колковите. Маркус Коп-Ј ахнер тргна по друг пат, тој го смени својот живот - за друга тежина. Пред единаесет години ЛZ направи приказна за Линебургерите. Тој и неговиот партнер во тоа време заедно изгубија 120 килограми. Коп-Јахнер, претходно тешка категорија 160 фунти, изгуби 60 килограми. И тој успеа во голема мера да ја одржи својата тежина до ден-денес.
Постои напорна работа зад оваа обновена постојаност. „Вежбајте и јадете поинаку“ е неговиот рецепт. Пливање, возење велосипед, теретана три пати неделно. „Во моментот не е можно трчање затоа што имам повреда на ногата“, вели 45-годишникот. Пред две години тој учествуваше во штафетен триатлон на Мајорка: "90 километри со велосипед. Целта ми е да го направам триатлонот целосно сам".
Подеми и падови во животот се рефлектираа на вагите
Не секогаш било лесно во изминатите неколку години. Прво разделбата од девојката, друга врска не траеше, но Коп-Јахнер сега е во среќен брак. Угостите и падовите се покажаа и на вагите. „На моменти повторно имав 125 килограми“, вели тој. Но, проблемите беа надминати и волјата остана: „Ова можам да го правам континуирано затоа што имам цели.“ Спортот значи издржливост, градење мускули, сила. Но, и чиста глава: „Го заборавате стресот од секојдневниот живот и добивате други мисли“.
Кога јаде, тој сè уште во голема мерка избегнува шеќер и јаглехидрати. Тешко тестенини и компири, многу зеленчук и салата. Кога станува збор за овошјето, тој внимателно гледа, бидејќи некои од нив содржат многу овошен шеќер. Pивина и многу риби се исто така на менито. Пие и многу вода. Residentителот на Линебург не станува догматичен: „Кога ќе излезам да јадам, може да бидат и компири и сладолед.“ Важно е неговата сопруга Ивон да го повлече ова и да ужива и да спортува.
„Никогаш не сакам да бидам дебел повторно“
Во тоа време Коп-Јахнер беше невработен, денес работи како возач на автобус, превезувајќи муштерии низ Линебург и соседните градови. Многу седи таму, спортот помага против болки во грбот. И, ако стане гладен, може да има неколку ореви наместо сендвич.
Сето ова звучи малку благо, но ако се вклучите, забавно е, вели возачот на автобусот. Тој ја доживува наградата повторно и повторно во секојдневниот живот: „Повеќе не дишам кога трчам неколку чекори и се движам. Ако купам облека, тоа не е проблем. Повеќе не мора да барам преголеми големини “.
Коп-Јахнер моментално тежи 107 килограми. „Морав да престанам да тренирам затоа што настинев“, вели тој, речиси извинувајќи се. Затоа што тоа е малку премногу, па тој повторно се поти на велосипед и во теретана. „Никогаш повеќе не сакам да бидам дебел.