8 природни лекови за борба против камења во бубрезите дома - Одржување на здравјето
8 природни лекови за борба против камења во бубрезите дома
Камењата во бубрезите се чест здравствен проблем.
Поминувањето на овие камења може да биде неверојатно болно и, за жал, луѓето кои доживеале камења во бубрезите, најверојатно ќе ги добијат повторно. .
Сепак, постојат неколку работи што можете да направите за да го намалите овој ризик.
Оваа статија објаснува што се камења во бубрезите и претставува 8 диетални начини за борба против нив.
Кои се камењата во бубрезите?
Исто така познати како камења во бубрезите или нефролитијаза, камењата во бубрезите се составени од тврди, цврсти отпадни материјали кои се акумулираат во бубрезите и формираат кристали.
Постојат четири главни типа, но околу 80% од сите камења се камења од калциум оксалат. Невообичаени форми вклучуваат струвит, урична киселина и цистеин .
Додека помалите камења обично не претставуваат проблем, поголемите камења можат да предизвикаат блокада на еден дел од уринарниот систем, бидејќи тие го напуштаат телото.
Ова може да доведе до силна болка, повраќање и крварење.
Камењата во бубрезите се чест здравствен проблем. Всушност, околу 12% од мажите и 5% од жените во САД ќе развијат камен во бубрег за време на нивниот живот.
Покрај тоа, ако еднаш добиете камен во бубрег, студиите сугерираат дека имате до 50% поголема веројатност да формирате друг камен во рок од 5-10 години.
Подолу се наведени 8 природни начини на кои можете да го намалите ризикот од формирање на друг камен во бубрегот.
РЕЗИМЕКамењата во бубрезите се цврсти грутки направени од кристализиран отпад од бубрезите. Тие се чест здравствен проблем и преминувањето на големи камења може да биде многу болно.
1. Останете хидрирани
Во однос на превенција од камен во бубрег, генерално се препорачува да се консумираат многу течности .
Течностите го разредуваат и зголемуваат волуменот на супстанциите што создаваат камен во урината, што ги прави помалку веројатно да се кристализираат. .
Сепак, не сите течности го имаат овој ефект подеднакво. На пример, големиот внес на вода е поврзан со помал ризик од формирање камен во бубрег .
Пијалоците како кафе, чај, пиво, вино и сок од портокал беа исто така поврзани со помал ризик. .
Од друга страна, консумирањето на многу сода може да придонесе за формирање камења во бубрезите. Ова важи и за газирани пијалоци со шеќер и за вештачки засладени газирани пијалаци .
Безалкохолни пијалоци засладени со шеќер содржат фруктоза, за која е познато дека ја зголемува екскрецијата на калциум, оксалат и урична киселина. Овие се важни фактори за ризик од камен во бубрег .
Некои студии, исто така, го поврзуваат високиот внес на кола засладена со шеќер и вештачки засладена со зголемен ризик од појава на камења во бубрезите, поради содржината на фосфорна киселина. .
РЕЗИМЕОстанување хидриран е важен за спречување на камења во бубрезите. Сепак, иако некои пијалоци може да го намалат ризикот, други може да се зголемат.
2. Зголемете го внесот на лимонска киселина
Лимонска киселина е органска киселина која се наоѓа во многу овошја и зеленчуци, особено агруми. Лимоните и вар се особено богати со ова растително соединение .
Лимонска киселина може да помогне да се спречат камења во бубрезите со калциум оксалат на два начина:
- Спречување на формирање камен: може да се поврзе со калциум во урината, намалувајќи го ризикот од формирање нови камења .
- Спречување на проширување на камен: се врзува за постојните кристали на калциум оксалат, спречувајќи ги да растат. Може да ви помогне да ги поминете овие кристали пред да се претворат во поголеми камења.
Лесен начин да консумирате повеќе лимонска киселина е да јадете повеќе агруми, како грејпфрут, портокали, лимони или лимес.
Може да се обидете да додадете малку лимон или сок од лимон во водата.
РЕЗИМЕЛимонска киселина е растително соединение што може да помогне во спречување на камења во бубрезите. Агрумите се одлични извори во исхраната.
3. Ограничете ја храната богата со оксалати
Оксалат (оксална киселина) е антинутриент кој се наоѓа во многу растителни јадења, вклучувајќи зелени лисја, овошје, зеленчук и какао. .
Вашето тело, исто така, произведува значителни количини од тоа.
Голем внес на оксалати може да го зголеми излачувањето на оксалат во урината, што може да биде проблематично за луѓето кои имаат тенденција да формираат кристали на калциум оксалат. .
Оксалатот може да ги поврзе калциумот и другите минерали, формирајќи кристали што можат да доведат до формирање камења .
Сепак, храната богата со оксалат, исто така, има тенденција да биде многу здрава, така што строгата диета со низок оксалат повеќе не се препорачува за сите луѓе кои формираат камен.
Диета со малку оксалат се предлага само за луѓе со хипероксалурија, состојба која се карактеризира со високо ниво на оксалат во урината.
Пред да ја смените вашата исхрана, консултирајте се со давателот на здравствена заштита или диететичар за да дознаете дали можете да имате корист од ограничувањето на внесувањето храна богата со оксалати.
РЕЗИМЕХраната богата со оксалат може да биде проблематична за некои луѓе. Сепак, побарајте совет од здравствен работник пред да ја ограничите оваа храна, бидејќи тоа не е потребно за сите луѓе кои формираат камен.
4. Не земајте високи дози на витамин Ц.
Студиите покажуваат дека додатоците на витамин Ц (аскорбинска киселина) се поврзани со поголем ризик од добивање камења во бубрезите .
Голем внес на дополнителен витамин Ц може да го зголеми излачувањето на оксалат во урината, бидејќи некои витамини Ц може да се претворат во оксалат во телото. .
Шведска студија на средовечни и постари мажи проценила дека оние кои додаваат витамин Ц може да имаат двојно поголема веројатност да развијат камења во бубрезите отколку оние кои не се додаваат со овој витамин. .
Сепак, имајте на ум дека витаминот Ц од извори на храна, како што се лимоните, не е поврзан со зголемен ризик од камен .
РЕЗИМЕПостојат некои докази дека земањето високи дози на додатоци на витамин Ц може да го зголеми ризикот од камен во бубрег со калциум оксалат кај мажите.
5. Земете доволно калциум
Честа заблуда е дека треба да го намалите внесот на калциум за да го намалите ризикот од формирање камења што содржат калциум.
Сепак, тоа не е случај. Всушност, диетата богата со калциум е поврзана со низок ризик од камен во бубрег. .
Една студија поставила мажи кои претходно формирале камења во бубрезите што содржеле калциум на диета што содржи 1200 мг калциум на ден. Исхраната исто така имаше малку животински протеини и сол .
Мажите имале 50% помал ризик да развијат друг камен во бубрег во рок од 5 години отколку контролната група, која следела диета со малку калциум од 400 мг на ден.
Диететскиот калциум има тенденција да се поврзе со оксалат во исхраната, што ја спречува неговата апсорпција. Бубрезите не смеат да го поминуваат низ уринарниот систем.
Млечните производи како млеко, сирење и јогурт се добри диететски извори на калциум.
За повеќето возрасни, препорачаната дневна доза (RDA) за калциум е 1.000 mg на ден. Сепак, ADR е 1.200 mg на ден за жени постари од 50 години и за сите над 70 години.
РЕЗИМЕДобивањето доволно калциум може да помогне во спречување на камења во бубрезите кај некои луѓе. Калциумот може да се поврзе со оксалат и да спречи негова апсорпција.
6. Го намалува внесот на сол
Диетата со висока сол е поврзана со зголемен ризик од појава на камења во бубрезите кај некои луѓе .
Голем внес на натриум, компонента на кујнска сол, може да го зголеми излачувањето на калциум во урината, што е еден од главните фактори на ризик за појава на камења во бубрезите. .
Како што се рече, некои студии кај помлади возрасни лица не успеаја да најдат здружение .
Повеќето препораки за исхрана препорачуваат луѓето да го ограничат внесот на натриум на 2.300 мг на ден. Сепак, повеќето луѓе консумираат многу повеќе од оваа количина.
Еден од најдобрите начини да го намалите внесот на натриум е да ја намалите спакуваната и преработена храна .
РЕЗИМЕАко сте склони кон камен во бубрег, ограничувањето на натриумот може да помогне. Натриумот може да ја зголеми количината на калциум што се излачува во урината.
7. Го зголемува внесот на магнезиум
Магнезиумот е важен минерал што многу луѓе не го консумираат во доволни количини .
Вклучено е во стотици метаболички реакции во вашето тело, вклучително и производство на енергија и мускулни движења .
Исто така, постојат некои докази дека магнезиумот може да помогне во спречување на камења во бубрезите од калциум оксалат. .
Точно како функционира ова не е целосно разбрана, но се претпоставува дека магнезиумот може да ја намали апсорпцијата на оксалат во цревата. .
Сепак, не сите студии се согласуваат за ова .
Дневниот референтен внес (РДИ) за магнезиум е 420 мг на ден. Ако сакате да го зголемите внесот на магнезиум во исхраната, авокадото, мешунките и тофу се добри извори на храна .
За максимални придобивки, консумирајте магнезиум заедно со храна богата со оксалат. Ако ова не е опција, обидете се да го консумирате овој минерал во рок од 12 часа откако ќе јадете храна богата со оксалат. .
РЕЗИМЕНекои студии покажуваат дека зголемувањето на внесот на магнезиум може да помогне во намалувањето на апсорпцијата на оксалат и да се намали ризикот од камен во бубрег.
8. Јадете помалку животински протеини
Исхраната богата со извори на животински протеини, како месо, риба и млечни производи, е поврзана со зголемен ризик од камен во бубрег.
Голем внес на животински протеини може да ја зголеми екскрецијата на калциум и да ги намали нивото на цитрат.
Покрај тоа, изворите на животински протеини се богати со пурини. Овие соединенија се поделени на урична киселина и може да го зголемат ризикот од формирање на урична киселина. .
Целата храна содржи пурини во различна количина.
Месото на бубрезите, црниот дроб и другите органи се многу богати со пурини. Од друга страна, растителната храна е сиромашна со овие супстанции.
РЕЗИМЕГолем внес на животински протеини може да го зголеми ризикот од развој на камења во бубрезите.
Крајна линија
Ако сте имале камен во бубрег, многу е веројатно дека ќе развиете друг во рок од 5-10 години. За среќа, преземањето на одредени диететски мерки може да помогне во намалување на овој ризик.
На пример, можете да се обидете да го зголемите внесот на течности со конзумирање храна богата со одредени хранливи материи, конзумирање помалку животински протеини и избегнување на натриум.
Само неколку едноставни чекори можат да помогнат далеку во спречувањето на болни камења во бубрезите.