8 работи што треба да ги направите наутро за да имате убав ден
Напишано од Даријана
Кажи ми каков вид утрински навики аи, да ти кажам каков ден ќе имаш! Да, се чини тешко да се поверува, но добрата рутина, веднаш откако ќе се разбудите, може да го претвори целиот ден во попродуктивен и поубав. Не мора да правите ништо премногу комплицирано! Подготвив список за вас работи што треба да се прават наутро, и наскоро ќе видите дека резултатите почнуваат да се појавуваат.
Обидете се да го избегнете копчето „Одложи“
Да, крајно е тешко да станете од кревет кога ќе го слушнете гаден звук на утринскиот аларм. Обично, го притискаме копчето "Одложи" и се обидуваме да спиеме уште неколку минути. Оваа навика, иако е тешка за борба, мора, колку што е можно, да исчезне утринска рутина.
Причината е едноставна! Неколкуте дополнителни минути што ќе ги поминете во кревет нема да направат да се чувствувате поодморено, напротив. Ако повторно заспиете, ќе ви биде уште потешко да станете кога ќе чуе часовникот. Исто така, колку пати ќе притиснете „Snooze“ толку повеќе пати ќе ја слушнете мелодијата за аларм, што значи дека ризикувате да се налутите од првите часови на денот.
Обидете се да станете од кревет кога ќе чуе часовникот. Бидете сигурни дека имате доволно спиење, и доколку е потребно одете во кревет порано, за да не претворате утра во утро. Исто така, ако не станете од кревет кога треба, нема да имате време да ги завршите другите чекори од списокот со обврски наутро.
Намести си го креветот
Знаеме дека ова го имате чуено од вашите родители поголемиот дел од времето, но верувајте ни, оваа навика мора да се најде во утринска рутина. Поточно, ако го кренете креветот откако ќе се разбудите, вашиот мозок, полуспан, ќе добие сигнал дека денот започнал. Едноставна активност значи и состојба на смиреност, што значи помалку стрес за целиот ден.
Хидрирајте се
Кога станува збор за утринските навики кои мора да се најдат во вашата пропаст, хидратацијата е меѓу најважните. Обидете се да испиете барем чаша вода откако ќе се разбудите, и ова ќе му даде на вашето тело енергетски поттик. Запомнете, важно е да пиете чаша вода пред да го испиете кафето.
Појадува
Еден од најважните елементи на утринска рутина тоа е појадок. Вашиот ден ќе има сосема поинаква форма и структура ако не го прескокнете првиот оброк во денот. Придобивките се многу и имаат долгорочен ефект. На пример, ако не појадувате, вашето тело ќе согорува калории многу потешко, бидејќи тоа ќе ја задржи потребната енергија.
Можеби и вие сте заинтересирани .
Клуб на книги UPfit: најочекувани книги оваа пролет
Што е хигир и како да се прифати овој концепт за дански начин на живот
Исто така, ако јадете наутро ќе имате поумерена диета бидејќи повеќе нема да чувствувате потреба да јадете толку многу на ручек и навечер. Ако ве фатат како велите „Јас денес не јадев ништо“, треба да ја прегледате вашата утринска рутина и да бидете сигурни дека имате време за појадок.!
Слушам музика
Добриот ден започнува со утрински навики кои ќе ве направат посреќни. Така, додека сте под туш, подготвувате појадок или се облекувате, изберете саундтрак што ќе направи да се чувствувате добро. Вашата омилена музика ќе направи да се чувствувате подобро и да ви помогне да се опуштите.
Добра идеја е да подготвите неколку плејлисти со „чувствувајте добри песни“, кои ќе ве активираат и, зошто да не, дури и да ве натераат да танцувате неколку минути. Но, обидете се да не ги слушате истите песни одново и одново затоа што наместо да направите да се чувствувате подобро, можеби ќе започнете да ви здосади.
Помести се
На списокот на работи што треба да се прават наутро мора да има неколку минути движење. На овој начин, вашето тело ќе биде повеќе енергично кога ќе се фатите за работа и нема да чувствувате поспаност. Ако не сте меѓу луѓето кои имаат време да одат во теретана наутро или на час по јога или фитнес, можете да најдете други методи. На пример, ако имате кученце, можете да го однесете на прошетка. Можете исто така да направите кратка сесија за вежбање токму дома. Ако времето дозволува и не се премногу долги растојанија, одењето до работа е многу добар тренинг за утринска рутина.
Друга причина зошто е важно да вежбате откако ќе се разбудите е затоа што тоа ќе ви помогне да донесете подобри одлуки кога ќе одлучите што да јадете тој ден. Ако започнавте да спортувате, големи се шансите да не сакате да го уништите вашиот напредок и да изберете поздрав ручек.
Опуштете се
Ако сакате утрата да не ви преставуваат товар, претворете ги во време што ќе го поминете со себе. Со други зборови, опуштете се. На пример, 20 минути можете да правите што сакате. Погледнете ги страниците за вести, дознајте што има ново на вашите омилени блогови, гледајте извори на социјални мрежи или дури и гледајте епизода од омилените серии.
Зошто е важно да вклучите минути на релаксација во вашата утринска рутина? Па, ќе започнете да работите мирно, што ќе го намали стресот на денот. Ако се вознемирите во канцеларијата, сè што не оди според планот, ќе ве деморализира повеќе отколку што очекувавте.
И ако постојано зборуваме за работа, периодот на релаксација е време кога секоја активност поврзана со услугата не е добредојдена. Haveе имате многу време да се справите со непрочитаните е-пошта или задачи.
Планирајте го вашиот ден
Откако ќе се исцрпат минути на релаксација, време е да си го испланирате денот. Ова се неколку работи што знаете дека треба да ги имате предвид за тој ден, без разлика колку се важни или не. Без разлика дали станува збор за проект за работа или едноставно за потсетување, не заборавајте да купувате за вечера, да додавате на вашиот телефон или да дневник за работите што сакате да ги направите тој ден.
Овој чекор од утринска рутина тоа ќе ви помогне да бидете организирани во текот на денот и подобро да управувате со вашето време. Исто така, полесно ќе ги поставите приоритетите.
Што мислите за оваа листа на работи што треба да ги направите наутро? Кажете ни кои добри навики се наоѓаат во вашата пропаст!
Даријана
Местото каде што се чувствувам најпријатно е базенот. После неколку години добри перформанси пливање, сè уште не сум уморен од вода. Се разбира, никогаш нема да им кажам не на големите бранови на море.