8 рецепти за вкусни фитнес Божиќни колачиња

Божиќ без колачиња е глупав. Затоа ви составивме осум едноставни рецепти за здрави, нискокалорични или вегански божиќни колачиња.

Печење колачиња е дел од Божиќ исто како елката и подароците. Спортистите кои се свесни за телото, честопати мораат да газат на сопирачките кога грицкаат, додека сите грицкаат уживање. Со овие осум рецепти за фитнес Божиќни колачиња, гладот конечно заврши!

1. Протеински джинджифилово

Брзо направено и вкусно: наш домашен протеин джинджифилово. Ти треба:

2 белки
2 топки протеински прав (вкус на ванила)
2 лажички цимет
1 лажичка путер од бадем

И вака работи: Загрејте ја рерната на 180 степени. Добро тријте плех за печење со путер и ставете неколку метални секачи за колачиња одозгора. Сега измешајте ги сите состојки во сад додека не добиете хомогена маса и дистрибуирајте околу една лажичка на секој секач за колачиња. Ставете го во рерна осум до десет минути - готово! Колачињата имаат вкус на джинджифилово и се разликуваат само во конзистентност од оригиналните деликатеси.

2. Колачиња од орев и јавор

Со овие вкусни колачиња можете да ги убедите и не-бодибилдерите, загарантирани! Ти треба:

100 гр кварк (малку маснотии)
150g пченкарно брашно
15мл јаворов сируп
120ml млеко (малку маснотии)
30g ореви (сецкани)
5 белки
3 лажички прашок за пециво

И вака работи: Во сад измешајте ги урда, прашок за пециво и пченкарно брашно додека го загревате млекото во тенџере. Додадете го сирупот во млекото и потоа измешајте ја целата работа со смесата со кварк. Петте белки се распукани и сецканите ореви се преклопуваат.

Загрејте ја рерната на 180 степени. Од тестото кварк формирајте мали колачиња на плех обложен со хартија за печење и покријте го тестото со капаче направено од смесата со јаткасти плодови од јајце. Бисквитите се подготвени по 20 минути во рерна - и имаат вкусен вкус!

3. Колачиња со урми со лешници

Печење не е твоја работа? Дури и оние кои не сакаат печење можат да ги добијат овие едноставни колачиња. Ти треба:

1/2 чаша лешници
1/2 чаша урми
1/4 чаша протеински прав (вкус на ванила)
2 цели јајца
1 лажица брашно од кокос
1/2 лажица мешавина од божиќни зачини по ваш избор (на пр. Зачини, кардамон, каранфилче)
1 лажичка цимет

И вака работи: Измешајте ги сите состојки со миксер и поделете ја смесата во калапи за колачиња. Ставете сè во рерна на 180 степени 15 минути, додека колачињата не добијат убава кафеава боја.

4. Вегански колачиња од италијански бадем

Дури и веганите не мора да останат без здрави и вкусни колачиња за Божиќ. Овие италијански бадеми колачиња се прават целосно без никакви животински состојки. Ти треба:

2-3 чаши брашно
1 чаша бадеми
1 нотка сол
1 чаша масти од дланка (палмин)
1 чаша шеќер
2 лажички сок од лимон
1 лажичка кора од лимон

И вака работи: Загрејте ја рерната на 180 степени и истријте малку палмино масло во тава за печење. Измешајте го брашното, бадемите и солта и оставете ги настрана. Сега измешајте го палминото масло и шеќерот во голема чинија пред да додадете сок од лимон и кора од лимон. Сега стабилно преклопете ја смесата од брашно и бадем и распределете го тестото рамномерно во тавата за печење. Важно: не ја израмнувајте масата! Ставете ја целата работа во рерна 50 до 60 минути, додека горниот дел не стане лесно обоен. Оставете ја смесата да се излади пред да ја исечете на мали парчиња или шипки.

5. Дански божиќни колачиња

Класик: Со овие дански джинджифиловости може да ги наполните батериите пред тренинг или да се почестите со мала ужинка помеѓу нив, ако немате доволно за целосен оброк. Ти треба:

1 чаша путер (мек)
1 чаша шеќер
2 цели јајца
1 лажичка кардамон
1 лажичка цимет
1/2 лажичка морско оревче
1/4 лажиче каранфилче
1 лажичка сол
2-3 чаши брашно од цело зрно

И вака работи: Загрејте ја рерната на 180 степени и лесно подмачкајте го листот за печење. Измешајте ги путерот и шеќерот во сад додека не добиете лесна, воздушна смеса. Сега додадете едно јајце истовремено. Потоа се додаваат зачините и на крај брашното. Сега поделете го тестото на плехот за печење и печете ги бисквитите 10 до 12 минути додека не обојат лесно. Оставете ги вашите колачиња да се оладат 15 минути пред да уживате во нив.

6. Меринг со малку хидрати

Божиќ без меринка? Не постои! Еве ја верзијата со малку јаглени хидрати на празничната класика, за која ги имате следниве состојки треба:

1 белка од јајце
1г гума за џвакање од скакулци (врзан состав)
1 нотка засладувач

Вака работи: Победете ја белото јајце вкочането и додадете малку бибобин. Потоа се мешате во засладувачот и со лажичка ставате мали топчиња на хартија за печење. Печете во рерна на 110 степени околу 30 минути - вашите меринки се подготвени!

7. Колачиња за урда

За солени познавачи: зошто колачињата секогаш треба да бидат слатки? Со овие срдечни бисквити урда, за кратко време можете да испечете вкусна и здрава фитнес-закуска, што исто така ја сече фината фигура под елката! Ти треба:

200 гр урда (светло)
100 гр домат (на коцки)
50g брашно од цело зрно
Магдонос (свеж)
сол
вода

И вака работи: Загрејте ја рерната на 250 степени и измешајте ги сите состојки во сад. Поделете го тестото со лажица на лист за печење и лизнете го во рерната на средната решетка. Печете ги колачињата додека не поруменат, свртете ги и печете ја и обратната страна додека не поруменат. Вкусно!

8. Колачиња од овесна каша од јогурт

Со овие колачиња со овесна каша со малку маснотии добивате многу јаглени хидрати и растителни влакна - идеални пред или по напорниот тренинг. Ти треба:

2 чаши овесна каша
3/4 чаши шеќер
1 чаша напишано брашно
1/2 лажичка сода бикарбона
1 чаша овошен јогурт (малку маснотии), измешан со млеко

И вака работи: Измешајте ја овесната каша со шеќер, брашно и сода бикарбона. Во сад, измешајте го овошниот јогурт со малку млеко, а потоа со сувите состојки додека тестото не добие цврста конзистентност. Формирајте мали топчиња и притиснете ги рамно на плех обложен со пергамент. Печете ги колачињата 20 минути на 200 степени и потоа оставете ги да се исушат во исклучена рерна.