8 совети за одржување на здравјето на спасувачите
Несебичен, непушач и добро обучен - вака изгледа - класичниот „спасител“ во филмот и телевизијата. Без оглед дали се полицајци, пожарникари или болничари: Во разни ТВ серии од САД, службите за итни случаи честопати се прикажуваат како спортисти кои можат да совладаат дури и најтешки физички ситуации.
Секој што работи во претклиничко спасување во итни случаи, сепак, ќе биде свесен дека физичките искуства на границата не се невообичаени во работењето. Времето да се подготват здрави оброци или да учествуваат во деловни спортови за време на работата во смени е утопија за многу колеги. Негативните здравствени последици се неизбежни. На пример, оние што реагираат на итни случаи имаат значително зголемен ризик од дебелина и кардиоваскуларни болести.
Вработените во спасувачките служби поминуваат голем дел од работниот ден седејќи. Било да е додека чекате на станица или во брза помош на пат кон мисијата. Ако тимот е предупреден за операција, пациентот често се грижи во физички зафатени позиции по патувањето, на пример, клекнување или наведнат. Последователниот транспорт на пациентот и опремата низ тесното скалило претставува дополнителен товар.
Вработените во спасувачките служби се изложени на висок физички стрес за време на распоредувањето. Фото: Сервис за медиуми на АОК
Ова веќе покажува на каква мешавина од факторите на ризик недостаток на вежбање и висок физички стрес се изложени на спасувачките екипи. Нередовни оброци, посегнување во вреќа со чипс за да помине времето, прекинувања на спиењето и соочување со психолошки стресни ситуации се други аспекти што предизвикуваат здравствени проблеми. Се поставува прашањето: како може да се справиме со овие проблеми?
Дури и ако некои од споменатите фактори на ризик - како што се подигнување на големи товари - не можат да се отстранат сами по себе, овие фактори сепак може да се решат позитивно.
Следните осум совети за промовирање на здравјето во службата за спасување имаат две цели: 1. Од една страна, треба да се создадат и прошират ресурсите што можат да се користат за унапредување на сопственото здравје. Клучен збор: промоција на здравјето. Ова е случај, на пример, кога вашата сопствена физичка подготвеност се подобрува преку редовно вежбање. 2. Од друга страна, здравствените ризици што обично постојат во службата за спасување треба да се спречат или намалат. Клучен збор: превенција. На пример, силниот физички стрес може да се спречи со дистрибуција на товарите што треба да се носат меѓу неколку луѓе.
Во следните белешки, приодите кон унапредување на здравјето се комбинираат со мерки за превенција.
1. Загревање на почетокот на должноста
Добро е познато дека телото треба да се загрее пред вежбање. Различни активности во акција не се помалку физички потребни од спортување. Само помислете на компресија на градите или носење на пациентот. Затоа се препорачува да го доведете сопственото тело на работна температура на почетокот на работата. Кружни движења на рацете, сквотови и мало истегнување на големите мускули може да се додадат како „ритуал“. Квази како додаток на дневната проверка на возилото. Загревањето е наменето за да се спречат повредите при следната вежба и да се зголемат перформансите.
2. Паузи за вежбање
Со цел да се спречи недостаток на вежбање и да се постигне здрава количина на физичка активност, секој вработен во службата за спасување треба да вежба умерено најмалку 30 минути на ден. Под умерено се подразбира дека лесно се потите при вршење на движењето и се зголемува волуменот на здивот.
Прекините во движењето може да се вметнат помеѓу операциите, на пример со играње пинг-понг или бадминтон. Набавката на потребната опрема е обично лесна и ефтина за организирање. Алтернативно, заедно одење околу стражарската зграда може да обезбеди дневен распоред за вежби - ако тоа го дозволува бројот на операции.
Jогирањето е еден од најпопуларните спортови за издржливост. Фото: Сервис за медиуми на АОК
3. Превентивна вежба
Дури и воспоставениот систем за здравствено управување нема да може да елиминира некои фактори на ризик по здравјето во службата за спасување. Значи, физичкиот напор на носење опрема и пациенти останува неизбежен. Но, дури и ако товарот остане ист, на физичкиот напор може да се влијае. Зајакнување на вежбите за мускулите на ногата, трупот и раката може да помогне во полесното подигање на товарите.
Покрај тренинзите во фитнес студио, спортовите како одбојка, пливање или џудо имаат корисен ефект врз мускулите кои се особено под стрес при спасувачките операции.
Специјални курсеви за училишта назад, нудат дополнителна можност да се подготват превентивно за физички стресни ситуации. Општо е препорачливо да имате за цел три единици за обука на издржливост (20 - 60 минути), како и две единици за обука за сила и флексибилност неделно.
4. Користете помагала за работа
Брзо репозиционирајте го пациентот во два дела - што често трае само неколку секунди, може сериозно да го оптовари 'рбетот и зглобовите на спасувачите. Затоа се препорачува да се користат постојните помошни прибор.
Ролери, на пример, овозможуваат репозиционирање на пациентите во болницата, што во голема мерка е пријателско за грбот. Индикацијата за носач за бебиња од друг уред за спасување треба да биде дадена дарежливо и навремено.
Во овој момент, покрај здравјето и безбедноста при работа, ако тежината на пациентот ја надминува јачината на службата за спасување кога ќе бидат спасени со помош на прашка, паѓањето не е малку веројатно додека се носи. Тежината на пациентот може да се потцени при кревање (употреба на максимална сила) за последователно носење (употреба на издржливост).
Транспортот на опрема за итни случаи треба да се подели меѓу достапните луѓе. Важно е да се осигура дека товарот е рамномерно распореден. На пример, две парчиња слична тешка опрема треба да се носат со по една рака.
5. Оброци погодни за должност
За да може да се извршува добро во секое време за време на должностите до 24 часа, телото мора да се снабдува со храна во редовни интервали. Ова е во целосна спротивност со широко распространетата практика на германските станици за спасување. Има појадок на почетокот на должноста и раскошен оброк навечер, што би требало да го елиминира насобраниот глад и да го држи настрана до крајот на должноста.
Класичен во секојдневна употреба: Каривурст со помфрит. Фото: Сервис за медиуми на АОК
При избор на оброци, треба да се почитуваат препораките на германското друштво за исхрана. Оброците треба да овозможат целосна, избалансирана и разновидна исхрана. Во исто време, мора да се осигура дека зголемувањето на храната секогаш може да биде прекинато со операции. Оброците што можат да се земаат и ладни и топли, се особено препорачливи. Храна која е тешко сварлива и големи количини треба да се избегнува за време на работата во смена.
Препорачливо е да се дистрибуира внесот на храна во неколку мали оброци. Со цел да се одржи нивото на шеќер во крвта на ефикасно ниво во секое време, барањето да се јаде овошје и зеленчук пет пати на ден може да биде разумна опција. Малите закуски направени од банани, јаболка или ленти од зеленчук можат да му обезбедат на телото нова енергија во редовни интервали.
Ако услугата за испорака е преферирана од подготвување на ваши оброци, обично можете да најдете здрави јадења, како што се салата од гради од мисирка или обвивки од зеленчук. Факторите „добар вкус“ и „здрав“ лесно може да се комбинираат овде.
6. Воспоставете доверба во акција
Конфронтацијата со страдањето и смртта е дел од секојдневната работа на вработените во спасувачките служби. За да се одржи што е можно понизок психолошкиот стрес, треба да се создаде максимален степен на самодоверба за сопствената активност. Секој специјалист за спасување после мисијата ќе се праша дали навистина сториле се што е можно за да му обезбедат на пациентот најдобра можна нега. Ако одговорот е „Да!“, Се спречува самоувереноста и стресот.
Заради оваа причина, алгоритмите, движењата на рацете и управувањето со уредите и технологијата треба безбедно да се совладаат. Според тоа, изборот на настани за напредна обука што треба да се следат е најдобро заснован на прашањата: „Каде имам празнини во знаењето?“ И „Каде се чувствувам несигурно?“
На пример, оние кои не се чувствуваат целосно сигурни во справувањето со лекови, треба да ја стават фармакологијата на прво место кога планираат обука. Има повеќе смисла отколку да го трошите вашето време на тема за која се чувствувате соодветни. Она што првично изгледа тешко, ќе се исплати со поголема доверба во акција и, поврзано со тоа, со помалку стрес.
7. Планирајте ја неделата
Услугите во нередовни интервали го прават незамислив редовниот ритам на работа. За да не се занемарат компатибилноста на слободното време или семејството и работата, редовното вежбање и времето за одмор, препорачливо е да се планира секоја работна недела приближно однапред. Треба да се осигура дека деновите по 24-часовна или ноќна смена може да се користат за регенерација. Фиксни состаноци, како што се посети на стоматолог, треба да бидат закажани на доволно растојание од персоналот за да се обезбеди тампон за спиење и закрепнување.
Бидејќи добро познатото „копиле“ има тенденција да се чувствува по напорна работа, планираните состаноци за спортување треба да бидат запишани во неделниот распоред и да се придржуваат до.
8. Создадете одржливост
Постои ризик споменатите совети за унапредување на здравјето да предизвикаат само кратко „разгорување“. Со цел тие да станат дел од секојдневниот работен век на долг рок, треба да се создадат потребните структури во компанијата за спасувачки служби.
Менаџментот на здравјето на компанијата ги комбинира сите индивидуални мерки за унапредување на здравјето. Како дел од корпоративната култура, може да даде значителен придонес за намалување на деновите на боледување. Спасувачките екипи можат да ја завршат својата важна работа на здрав начин.
Сепак, овие аспекти се само дел од профитот. Докажано е дека компаниите кои се грижат за здравјето и безбедноста на своите вработени се поуспешни. Ова, најверојатно, ќе се види во зголемувањето на задоволството и мотивацијата на вработените. На крајот, ова за возврат има одлучувачко влијание врз задоволството на пациентот.
Од овие причини, не е разбирливо од економска гледна точка зошто само неколку компании дадоа добар пример во службата за спасување. Во овој поглед, може да се препорача само на секој оператор на службата за спасување детално и професионално да се занимава со темата за здравјето на вработените. Овде има уште многу неискористен потенцијал - за вработените и работодавците!
(Текст: Јоханес Шилингс, научник за спорт и здравје, болничар и Кристијан Јагер, економист по медицина и здравје, болничар; фотографии од симболи: АОК Медиендиенст; последно ажурирано: 16 ноември 2018 година) [5329]
Блокот RRDC - нашата табела за брз влез за сите спасувачи. Ја олеснува документацијата на пациентот за време на употребата. Ексклузивно достапна во нашата продавница!