Блог за здраво слабеење Ден 9 Моја нова 5 диета
Деветтиот ден се раздени и јас на почетокот сум малку збунет. Новата диета ми дава упатства што ми изгледаат малку чудни.
Моето ново упатство е 2938 Kcal на ден. Тоа звучи како многу. Но, очигледно вистинската количина на калории за еден маж. Сега можам да консумирам 467 g јаглени хидрати, 147 g протеини и 98 g масти. Како треба да го постигнам тоа? Јас никогаш не јадам толку многу.
За појадок има парче црн леб со мортадела (181 Kcal). Со мојот нов омилен пијалок: чаша шприцер за јаболка (240ml/58 Kcal).
За ручек денес морам да јадам многу калории. Каривурст (610 Kcal) со ролни (88 Kcal) е само нешто за ова.
Како и да е, семафорот Lifesum ми покажува дека сè уште можам да конзумирам многу за да можам да се приближам до одредениот број на калории. Крок со шунка (731 калории) за вечера треба да помогне. Чаша сок од портокал (110 Kcal) и подоцна чаша пиво (164 Kcal). Сега ми останаа 873 Ккал.
Вечерта конечно сум 583 Kcal под нормалното. После тренинг на вреќата за удирање 20 минути (-290 Kcal), имам конечен резултат од + 873 Kcal. Мојата вредност на јаглени хидрати е 260/404 g, протеинската вредност 66/161 g и маснотијата 93/108 g (првата вредност е реалната состојба, втората вредност е целната состојба) - среќно под максимумот насекаде.
Малку сум збунет за резултатот. Но, утре е ден на пост и кога ќе замислам дека тогаш ќе ми биде дозволено да консумирам максимум 600 Kcal, има смисла да сум јадел толку многу денес. Јас сепак одлучувам да изберам јадења за следните неколку дена кои се поздрави и сепак ми даваат калории што ми требаат. Проверив и на Интернет: Постот се чини дека е навистина добар за организмот. Пред сè, го промовира согорувањето на мастите и тоа исто така ми помага да ослабам. Сепак, се плашам дека ќе биде тешко, но краткото истражување ме мотивираше да истрајам.
Јадено: 2355 Kcal/Обука: -290 Kcal/Kcal лево: 873
Јаглехидрати: 260/404 g, протеини: 66/161 g, маснотии: 93/108 g