8 совети за подготвување лесни оброци рецепт салата од јаболко - природно добро
Здраво јадење во стресни денови понекогаш може да биде предизвик. Но, не мора. Ова е токму она за што се работи во мојата сегашна серија работилници за оброк. Секој што планира паметно и паметно да ги комбинира, може да има балансирани и здрави оброци секој ден, дури и во стресни фази, па дури и да заштеди пари на долг рок.
денес имам 8 едноставни совети за подготвување оброци составете се за вас, плус супер вкусен и брз рецепт за подготвување оброци за секој ден. Оваа салата од просо и јаболко стана една од моите класици кога станува збор за вешто подготвување оброци. Благодарение на свежите додатоци, како што се крцкавите ореви, парчиња јаболка и семе од калинка, оваа салата е исто така совршена прилагодена и пик-ме-салата кога треба да се направи брзо.
Во верзијата што треба да се оди, изгледа прекрасно во кутијата за ручек за ручек - но може да биде исто толку вкусно комбинирано со други придружни јадења и да се додаде ако сакате нешто „повеќе“.
Ако сакате да го тестирате рецептот и да го додадете во вашиот неделен распоред, тогаш ве советувам да го подготвите делот од просо во поголема количина. Вареното просо трае неколку дена во фрижидер и може да биде прекрасно комбинирано во следните денови. Што е со, на пример, вкусна каша од просо за појадок и тава за просо и зеленчук за вечера?
Рецептот за салата од просо може да го најдете на крајот од објавувањето на блогот. Пред тоа, имам неколку едноставни совети за подготвување оброци за вас подолу:
1. Изберете паметно.
Кога ги составувате вашите оброци, треба да бидете сигурни дека тие се соодветни за подготвување оброк; со други зборови, оставете ги да се оладат и/или добро да замрзнат. Храна која е особено погодна за подготвување оброци се мешунките како леќа, наут, свеж зеленчук, житарки и псевдограни како што се овес, просо, ориз. Одредени риби и месни производи како варено пилешко филе или пушена риба се исто така идеални за комбинирање на вашите оброци. Исто така, можете да најдете избор на соодветна храна за подготвување оброци во овој пост на блогот.
2. Јадете балансирани оброци.
Обрнете внимание и на составот на оброците со први оброци. Идеално, овие содржат избалансирана мешавина на протеини (приближно 27% извори на протеини со малку маснотии), сложени јаглехидрати (приближно 55%) и здрави масти. (приближно 18%). Ова обезбедува оптимална дистрибуција на хранливи материи по чисто јадење - исто така останувате сити долго време и спречувате желби.
3. Напишете неделен распоред.
Неделниот распоред ви дава преглед на сите рецепти и ви помага подобро да ги координирате оброците. Во исто време, можете да избегнете трошење храна, што заштедува пари.
Мој совет за заштеда на време: чувајте го неделниот распоред и едноставно користете го повторно во подоцнежен момент, или комбинирајте го повторно.
4. Напишете список за шопинг.
Важен дел од подготвувањето оброци: навикнете се да пишувате список за купување. Со помош на списокот за шопинг можете да бидете сигурни дека всушност ги имате сите состојки за оваа недела дома, истовремено ве штити од нездрави и „погрешни набавки“, што е добро за вашето здравје, а исто така е лесно и за вашиот паричник.
5. Направете го тоа лесно за себе.
Кога работите треба да одат многу брзо, секогаш треба да имате нешто едноставно во ракавот. Овие денови, супите и смутињата можат да бидат вистински благослов. Богато смути со овошје и житарици или зелено смути не само што се подготвува брзо, туку може да го замени ручекот или вечерата во кое било време во екстремно стресни денови.
6. Одете по здрави закуски.
Здравите закуски исто така треба да бидат секогаш достапни. Со здрави закуски, можете да премостите оброк дури и во стресни денови. Закуски за здрави оброци што секогаш треба да ви бидат достапни: овошје и зеленчук, ореви, семиња и суво овошје.
7. Изберете фиксен ден за купување и готвење.
Особено ако сте на работа, вреди да поставите фиксен ден во неделата за шопинг, подготовка и готвење. Како по правило, викендот е многу погоден за ова - едноставно затоа што ви дава повеќе време и мир. На пример, недела се класични денови за подготвување оброци за да подготвувам оброци за следната недела. Во стресни фази, советувам да се мие, сече и да се дели зеленчук веднаш по купувањето.
8. Купете соодветни контејнери.
Ако ги подготвувате оброците неколку дена, важно е да ги одржувате свежи. Дефинитивно треба да добиете набавка на соодветни кутии и чаши. Сакам да користам очила за топки Мејсон. Тие се погодни за многу рецепти за подготвување оброци, како што се супи, салати или смути. Покрај тоа, кутиите за ручек Монбенто се исто така одлични придружници за подготвување оброци за време на движење.
Дали сте подготвени за тест за подготвување на оброците? Еве го мојот рецепт за салата од просо и јаболко. Забавувај се.