8 совети за поздрав начин на живот и како основа за слабеење дел 1 -
Темата за слабеење е и ќе остане главен мотив да ме контактирате како личен тренер, без оглед на полот. Затоа, денес би сакал да ги дадам моите први 4 од 8 лични совети на оваа тема. И однапред можам да кажам дека веројатно нема да слушнете ништо од нив за прв пат ако веќе сте се занимавале со темата за слабеење. Затоа, признавам дека немам подготвен таен рецепт што разни колеги веќе го немале пред мене. Но, јас бев прилично импресиониран кога ја прочитав книгата „Фатлос се случува во понеделник“ од oshош Хилис и Ден Johnон. Двајцата наведоа на концизен начин што е потребно за да се постигне (мерлив) успех. Еве дел од книгата според мои зборови:
1. Водете дневник за храна
Добро зошто има смисла? Бидејќи е потребно да се развие свеста. Колку всушност јадете од што и кога? Кој од овие навистина ве исполнува повеќе од 1 час? Кога особено се чувствувате како слатко, масно, солено и кој од трите ви е омилен да бидете опуштени и среќни? ?
2. Кажете му на светот за тоа
Да, јас сум fanубител на влегување луѓе доколку навистина планирате да изгубите тежина или ако одлучите да ја промените вашата исхрана од други причини. Не мислам дека од сега нема друга тема за вас, но помага кога отворено сте го искажале својот план на вашиот круг на пријатели. Вистинските пријатели тогаш се обидуваат да ве поддржат и не постојано да ве искушуваат со, на пример, алкохол, десерти, ... Можеби дури и мотивирате некој друг да го стори истото.
3. Потпрете се на вежбање во секојдневниот живот
Волшебните 10 000 чекори можат да направат чуда. И, одлично е што не мора да одржувате 60 минути бесплатно за ова. Напротив: Особено вашиот 'рбет ви е многу благодарен ако се обидете да соберете овој број чекори во текот на целиот ден, ако е можно. Пред да започнете, најдобро е прво да го одредите вашиот редовен дневен просек на чекори. Ако ова е околу 5000 чекори/ден, многу е веќе добиено ако го зголемите овој просек на 7000 чекори/ден на почетокот.
4. Подготовката е половина од битката
Доаѓањето дома доцна по долгиот ден на работа и наоѓањето празен фрижидер е крајот на вашиот план за губење на тежината. Затоа, подобро е да одвојувате време еднаш неделно и да размислите што ќе има на вашето мени следната недела и да направите датум за купување. Ви препорачувам секогаш да имате одредена здрава храна за грицкање кога навистина сте гладни, на пример урда, природен јогурт, матеница, ореви, авокадо, јаболка, крцкав леб, домати, краставици, хумус, конзервирана риба, ...
Наскоро ќе ги дадам и другите 4 совети овде во блогот.
Многу loveубов до тогаш
Вашата Верена