8 совети за тоа како виното, пивото и коктелите не дебелеат
Од СТИЛБИК | 24 јуни 2020 година, 3:14 часот
Алкохолот е калоричен и затоа неизбежно ве дебелее. Но, само ако го пиете погрешно! Со неколку совети, алкохолни пијалоци, како што се коктели, пиво и вино, може да се уживаат одговорно без скоро никаква грижа на совест.
Особено во посебни прилики, можете да земете чаша пенливо вино или вино. Сепак, многумина се мачат со грижа на совест: Дури и оние кои инаку внимателно внимаваат на своите редови, спортуваат и се држат до здрава исхрана, нееремонично намалија многу калории со пијалокот. Но, дали е тоа зошто треба да живеете целосно воздржано? Не мора да биде!
1. Заштеда на калории е исто така можно со алкохол
Обична чаша вино од 0,2 литри - и црвена и бела - има импресивни 160 калории во калориската маса. Подобро: пијте освежителен шприц за вино. Тука имате иста количина за уживање, но заштедивте скоро половина калории.
2. Пијте многу вода
3. Изберете го вистинскиот пијалок
Магарешкиот мост е едноставен: колку е помала содржината на алкохол, толку помалку калории содржи. На пример, има 260 калории во 100 милилитри џин (содржи 45 проценти алкохол). Ако веќе однапред знаете дека вечерта ќе биде влажна и среќна, треба веднаш да се одлучите за полесни пијалоци: Една чаша „Проско“ или пенливо вино има само 75 калории со содржина на алкохол од единаесет проценти. Лесно вино, на пример, вино верде, содржи само девет проценти алкохол и затоа само 60 калории. Коктелите со слатки сокови и кремот како пиња колада се многу „похранливи“ - таквиот пијалок може лесно да содржи до 240 калории на чаша. А има и пијалок за кој thatубителите на фитнесот се заколнуваат: NorCal Margarita.
4. Заштедете калории на храна
Во деновите кога консумирате алкохолни пијалоци, согорувањето на мастите е практично парализирано бидејќи телото се потпира на алкохол како снабдувач на енергија, со тоа се метализираат другите метаболички процеси. Како и да е, ако пиете многу, потребна ви е добра основа. Постот претходно е од мала помош тука! Подобро е да заштедите дополнителни калории во деновите по паузата и да се потпрете на витамини, минерали и вредни протеини со пониска содржина на калории во вашата исхрана.
5. Вооружете се од желбата за храна
Бидејќи алкохолот е богат со шеќер, потрошувачката на него предизвикува вртоглаво зголемување на нивото на инсулин. Потоа паѓа брзо, што доведува до мала хипогликемија, која наскоро станува забележлива како чувство на глад - ова за возврат лесно се пренесува со масна брза храна. Затоа, најдобро е да го снабдувате фрижидерот со млечни производи како што се сурутка, ајран или матеница пред првото пиво или пенливо вино. Богати се со протеини и содржат малку маснотии, ја пополнуваат дупката во стомакот по вечерна забава и истовремено ја задоволуваат незадржливата желба за слатки.
6. Воведете ритуал мамурлак
По една ноќ на забави, претпочитате да го разгалите умореното тело со растреперена глава со „душевна храна“, како што се палачинки, хамбургери и пица. Наш совет: прекинете ја оваа традиција и претворете го денот на мамурлак во ден за супер храна. Веднаш штом ја направивте оваа диета ритуал на здрав појадок утрото потоа - интегрален леб со авокадо, изматени јајца и урда, на пример - и исто така избегнувајте животински масти со часови потоа, веќе немате идеја да го користите бројот на Да изберете услуги за испорака.
7. Свесно мрзеливо наоколу
Почитувајте ги вашите спортски амбиции: во деновите на мамурлак можете да останете на каучот со чиста совест. Дури и часови подоцна, алкохолот сè уште влијае на нашето чувство за рамнотежа, нашата способност за реакција и координација е намалена и се чувствуваме слабите и тешки. И додека кривата на перформанси е на теренот, ризикот од повреда се зголемува истовремено. Затоа, подобро е да ја одржувате својата спортска амбиција за деновите по мамурлакот и да се опуштите денес со задоволство!
8. Никогаш не пијте за да се чувствувате подобро
Работа нема, партнер нема, расправија со вашиот најдобар пријател - сите добри причини да не пиете алкохол! Секој што посегнува по чаша од фрустрација, брзо губи контрола над нивната потрошувачка и пие повеќе отколку што всушност сака. За да не падне факторот на задоволство патем, важи следново: Никогаш не пијте за да се чувствувате подобро. Опасност: Количината го создава отровот - и не само заради фигура. Со цел да го ослободите црниот дроб и да избегнете ризик од алкохолизам, дефинитивно не треба да пиете алкохол секој ден.