Овесна каша Ова е начинот на кој работите како диетална храна и на слабеење
Снегулките од овес може да се интегрираат во менито на различни начини и да го поддржат слабеењето
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Во детството, здравите јадења за појадок што родителите сакале да ги служат се нарекувале каша или едноставно мусли. Сега гуруата за диети и блогерите за храна го направија овесното брашно што содржи тренд на исхрана. Подготовката е нова: снегулките од овес повеќе не се варат до пулпа во врело млеко, туку се натопуваат преку ноќ како мешавина од јогурт-овошје-снегулка од колк и се прават овес преку ноќ. Водич за правилна подготовка - и поглед на фигурата што се појавува кога јадете овесна каша секој ден.
Здрава диетална храна: Овие хранливи материи се обезбедени од овесна каша
Снегулките од овес се природен, богат со растителни влакна производ од цели зрна, кој е особено богат со антиоксиданти, минерали и елементи во трагови како што се магнезиум, бакар, железо, фосфор и цинк поради житото што го содржи, а исто така има значителен плус во растителни протеини, долг синџир - што е, фигурираат на фигури - јаглехидрати и незаситени масни киселини, Влакна, витамин Б1 и фолна киселина.
Поради поволниот состав на разни извори на енергија и здравје, познавачите ги сметаат за ефикасна храна за храна. Поради оваа причина, меѓу другото: магнезиум и фолна киселина спречуваат исцрпеност и замор, витамин Б1 исто така го зајакнува нервниот систем и промовира здрав метаболизам на енергијата, протеинот обезбедува вредна енергија и го поддржува градењето на мускулите, незаситените масни киселини ги штитат клетките и промовираат процеси на регенерација и раст.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Слабејте: како овесната каша поддржува диета
Не само поради содржината на протеини што ги содржи, овесната каша е особено популарна кај спортистите и самооптимизаторите. Големата содржина на растителни влакна и протеини во овесната каша обезбедува долготрајно чувство на ситост, што ефикасно се спротивставува на желбите и ја намалува желбата за слатки и брза храна. Покрај тоа, експертите ги сметаат пониските нивоа на холестерол и шеќер во крвта, како и помал ризик од срцеви заболувања меѓу придобивките од житарките за појадок.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Производите од цели зрна, како што е овесната каша, исто така, обезбедуваат важни минерали кои ја промовираат убавината на кожата, косата и ноктите - особено цинкот и биотинот се сметаат за ефикасни засилувачи на убавината. Тенот се појавува појасен и порозен, косата и ноктите се поцврсти и поздрави. Покрај тоа, содржаните витамини делуваат како антиоксиданти и ги штитат клетките одвнатре од слободните радикали, УВ зрачење и токсична ситна прашина; есенцијалните масни киселини ја прават кожата мека на допир, добро хранета. Овесната каша работи како убиец од брчки.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Основен рецепт за овес преку ноќ
Вечерта, ставете околу 150 грама снегулки од овес во сад, кутија или mидар и истурете малку течност, како што се вода, млеко со малку маснотии или млеко од соја додека снегулките не бидат целосно покриени. Со лажица промешајте други состојки, како што се семе или овошје или додајте ги во слоеви. Потоа затворете ја теглата и ставете ја во фрижидер преку ноќ. Отворете го наутро и или уживајте веднаш во богатите снегулки или рафинирајте го со други состојки како што се ореви, семе од чиа или јогурт - и потоа јадете.