8 совети за вечера како да избегнете калории - погледнете
Во повеќето случаи, исто така можете да нарачате лесни јадења со малку маснотии во рестораните кои не се рефлектираат на вагите.
1. Избегнувајте корпа за леб
Честопати се става корпа за леб за да бидат задоволни гостите. Оставете го таму, и не затоа што е пресметано како што е во другите јужни земји. Лебот е толку вкусен бидејќи има и многу калории. Претежно е бел леб и содржи лесно сварливи јаглени хидрати кои брзо влегуваат во крвта и само кратко ве исполнуваат.
2. Без пијалоци со шеќер
Држете се до вода додека пиете. Не само што е поевтино, туку и не содржи шеќер. Кола и Ко се уште се лесно препознатливи - но колку шеќер има во домашната лимонада што изгледа вкусно? Чашата црвено вино не е баш ниско шеќерна.
3. Подобро да немате облекување во салатата
Салатата е добар избор само по себе, да не беше преливот. За возврат, скриениот скриен шеќер демне. Наместо облекување, изберете традиционален оцет и масло. И тој има добар вкус и можете да уживате без да чувствувате вина.
4. Што навистина има во шик прилозите?
Голем дел од она што го има на менито во ресторанот не би било погрешно само по себе, исто како и салатата. Само да не беа придружните садови. Помфрит за бифтек? Подобро изберете зеленчук. Треба да бидете особено внимателни на повеќе кулинарски гарнитури. Најдоброто нешто што треба да се направи е да се изостави масни и богати јаглени хидрати гарнитури како леб, печен компир или пржен зеленчук.
5. Јадења со леб и деликатеси во тесто
Со пасирани јадења или тесто, тоа е како корпа за леб. Ова е местото каде што демнат калориите. Причината за ова е лесно сварливите јаглени хидрати содржани во тестото и лебот. Овие брзо влегуваат во крвта и предизвикуваат покачување на нивото на шеќер во крвта, но паѓа исто толку брзо и повторно сте гладни. Покрај тоа, панетата храна се пржи во маснотии, а тестото се пржи во маснотии. И тоа може брзо да стане нездрава забава.
6. Сос за главно јадење
Многу јадења од менито се толку вкусни токму поради сосот. Богат сос од крем е добар, бидејќи маснотијата е оптимален носител на вкус. Но и оној што оди на колковите. Честопати проблемот не е дури и маснотијата, бидејќи тоа е макроелемент без кој не би работел. Сепак, начинот на готвење може да ги направи мастите нездрави. Многу сосови се прават и врз основа на рукс - и „проблемот со корпата за леб“ се враќа во живот.
7. Десерти кои се премногу срдечни
Успешните диети се засноваат на дефицит на калории. Но, бидејќи не мора да го јадете првиот оброк во денот во ресторанот, т.е. веќе сте потрошиле калории, оброкот не смее да биде премногу дарежлив. Десертот на крајот е честопати капка што го прави бурето да се прелее. Изберете лесни варијанти врз основа на јогурт наместо мус или креми. Овошјето исто така може да биде варијанта, но не треба да претерувате навечер бидејќи може да ферментира преку ноќ.
8. Непознати јадења
Јадењата што не сте запознаени може да содржат стапици со калории. Секако можете да прашате што се користело, но шокантен број келнери знаат малку за здравата исхрана. Подобро да ги држите рацете подалеку од тоа и да изберете јадење чиј состав можете подобро да го процените.
Големи порции, маснотии како засилувач на вкус и закуски се одговорни за фактот дека слабеењето е често тешко да се комбинира со одење во ресторан. Ова не треба да биде.
Преференциите за појадок варираат многу: додека некои имаат тенденција да имаат сладок оброк, други претпочитаат нешто солено откако ќе станат. Ние ви кажуваме која храна треба подобро да ја избегнувате наутро.
Пролетта е тука - а сепак зимската маст и покрај добрите резолуции? Клаудија Милер, квалификувана нутриционистка од BLICK eBalance, знае како сè уште можете да ја добиете фигурата за бикини.