8 трикови за релаксирачка бања
Ништо не се споредува со топла и релаксирачка бања по долг работен ден. Малкумина знаат, сепак, дека топлите бањи не се лек само за умот, туку и за телото. Повеќето антички цивилизации практикувале ритуали за капење и верувале во лековитите сили на потопување во вода, од Грците и Римјаните до народите во Азија.
На пример, Јапонците практикуваа ритуал за капење, сличен на оној на медитација со внимание, наречен сендо, што ги чисти и телото и душата, пишува доц.ро.
Здравствените придобивки од топлите бањи
Терапевтскиот ритуал на капење вклучува и чистење на телото од нечистотии во текот на денот, но исто така и можност за релаксација, ослободување од стрес и мисли собрани во текот на денот. Според специјалистите, во овој процес, телото ослободува ендорфин, како одговор на благосостојбата на топла вода, исто како кога седиме на плажа, на пријатното сонце. Покрај тоа, потопувањето во топла вода може да биде и релаксирачко и заживувачко, бидејќи водата ја стимулира циркулацијата на крвта во телото.
Друга придобивка од капењето е подобрување на дишењето. Така, температурата на водата, заедно со притисокот врз градите, може да го стимулира дишењето и да го зголеми капацитетот на белите дробови, како и снабдувањето со инхалиран кислород. Покрај тоа, се повеќе истражувања сугерираат дека пасивното загревање, добиено со поминување време во када, со топла вода или во сауна, може да го намали ризикот од срцев удар, да го подобри гликемискиот индекс и да го намали крвниот притисок.
Во студија од 2017 година 1, истражувачкиот тим собрал податоци од 14 учесници и забележал дека капењето во топла када еден час троши толку калории (околу 140) како прошетка. 30 минути. Ова се должи на способноста на топла вода да стимулира кардиоваскуларна активност, за што е потребно тело исто како одење. Научниците исто така откриле дека топла бања може да стимулира антиинфламаторно реагирање во организмот и да помогне во регулирање на шеќерот во крвта, истовремено заштитувајќи го телото од болести и инфекции.
Како заклучок, еден час поминат во топла бања може да помогне со:
Намалување на ризикот од срцев удар
Подобрување на нивото на шеќер во крвта
Подобрување на циркулацијата на крвта
Намалување на крвниот притисок
Заштита на организмот од болести и инфекции
Заедно со сите овие придобивки, постои докажана предност во топлите бањи, имено олеснување на болката. Со подобрување на циркулацијата на крвта и предизвикување состојба на благосостојба, ментално, топла вода може да помогне во ублажување на болката од различни причини.
Објаснувањето лежи во фактот дека стресот предизвикува контракција на мускулите, а топла вода помага да се релаксираат и, според тоа, да се ослободи болката. Вежби за истегнување или едноставни движења во водата помагаат во ублажување на непријатноста и напнатоста во зглобовите, мускулите и коските.
Многу луѓе со хронични заболувања се свртуваат кон терапија со топла вода, што е и прифатлива и ефикасна. Затоа, топлите бањи можат да ја ублажат болката, но исто така можат да го намалат ризикот од ментални нарушувања, како што се депресија и анксиозност, честопати поврзани со долготрајни болести и хронична болка.
Трикови за релаксирачка бања
Сега кога ги научивте сите придобивки што може да ви ги донесе топла бања, време е да се подготвите со сè што ви треба за бања што е можно поутешно. Подолу се дадени неколку препораки.
1. Ја стимулира циркулацијата на крвта и се подобрува со соли за капење
Солите за бања се неопходна состојка за совршено бањање. Сензорното искуство, создадено од специфичните ароми на солите за капење, заедно со лековитите, детоксицирачките и стимулирачките својства за циркулација, го прават овој едноставен и достапен производ неопходен додаток за loversубителите на топли бањи. Доколку сакате да се бањате навечер, пред спиење, изберете сол за капење со арома на лаванда или камилица, за да ја зголемите состојбата на релаксација и за мирен сон. Солта за бања помага и во опуштање на мускулите, па бањата после тежок тренинг е одличен лек.
2. Завршете го сетилното искуство со масла од пена или бања
Ако преферирате повеќе миризливи бањи, искуството можете да го завршите со миризливо масло за бања или богата пена. Маслото подобро ќе ја хидрира вашата кожа, додека пената е строго за задоволство на очите и шумлива сензација на телото. Може да користите како инфузија или природен сунѓер за пилинг, вреќа зелен чај и трици од ориз. Оризните трици се богати со ферулна киселина, витамини А и Е, имаат навлажнувачки, анти-стареењето и негување, додека зелениот чај има анти-оксиданс, анти-стареењето и анти-воспалителни улоги. Уживајте, играјте и исклучете се од сè, за еден час што е само ваш.
3. Чаша вино или шолја топол чај ќе ви помогне целосно да се исклучите
Топла вода и сол за капење имаат деконгестивни и релаксирачки својства, но никој не вели дека не можете да си помогнете со омилен пијалок во ова време. Шолја млак чај може да ја нагласи вашата состојба на релаксација и на тој начин да ве подготви за спиење, додека една чаша вино може целосно да ве исклучи. Но, бидете внимателни со потрошената количина, бидејќи алкохолот ја зголемува телесната температура и топла вода има исто дејство, па затоа внимавајте да не се разболите.
4. Слушајте нешто пријатно
Без разлика дали станува збор за музика, подкаст или едноставно радио, искористете ги овие моменти за да слушате нешто што ги радува вашите уши. Запомнете дека состојбата на релаксација ја зголемува менталната острина, така што можете да слушате интересен подкаст, за кој немате време во текот на денот, а со тоа ги имате сите шанси многу добро да ги запомните пренесените информации.
5. Прилагодете ја светлината, ако можете, за попријатно опкружување
Силното светло не прави добар дом со релаксирачка бања. Доколку имате можност да го прилагодите интензитетот на светлината во прекинувачот, одберете се што е можно повеќе дифузно светло. Ако не, можете да изберете покреативни опции, како што се палење повеќе свеќи околу кадата, па дури и ламба со сол од Хималаите.
6. Наместо гел за туширање, одлучете се за бујна пилинг за тело
Откако ќе поминете скоро еден час во када, можете да го искористите фактот дека вашата кожа е добро омекната и, така, мртвите клетки можат полесно да излезат, што е совршена можност за механичко чистење. Willе забележите дека кожата ќе реагира подобро и ризикот од иритација ќе биде многу помал, бидејќи пилингот полесно ќе се стопи на врелата кожа и пилингот ќе биде полесен.
7. Наместо крпа, изберете бањарка
За да не ја изгубите хидратацијата добиена по капењето, завиткајте се во памучна бањарка и останете во неа 20 минути откако ќе ја напуштите кадата. После тоа, можете да нанесете крем за тело и подготвени сте да легнете.
8. За да ја зајакнете, може да ја завршите бањата со ладен туш
Алтернативните, или шкотските тушеви се одлични за зајакнување на имунитетот. Ако наместо сон, се подготвувате за еден ден на работа, бањата можете да ја завршите со краток ладен туш, што веднаш ќе ве оживее.