8 убијци на природни маснотии се олеснија
Во рекламирањето, слабеењето звучи многу лесно: Со неколку таблети за чудо или тресење, т.н. масни согорувачи или масни убијци (согорувачи на маснотии), масното ткиво на стомакот се топи само по себе. Но, тоа не е така лесно. Како можете ефикасно да ја подобрите вашата исхрана со убијци на природни маснотии и здрава исхрана? Која храна е особено погодна? Одговорите можете да ги најдете овде.
Не постои такво нешто како чудесна диета
Прво на сите, мора веднаш да ве разочараме: Не постои такво нешто како диетален чудесен лек за вишок килограми. Многу патишта водат кон Рим или до идеалната фигура. Без разлика дали се малку јаглени хидрати (ниско-јаглени хидрати), палео (малку јаглени хидрати и високо-гликемиски), протеинска диета или FDH („половина храна“) - можностите се бесконечни. Сепак, факт е: килограмите нема да паднат сами по себе! Ефективното слабеење најдобро функционира преку повеќе вежбање и спортување, во комбинација со здрава, избалансирана и нискокалорична диета. Покрај тоа, можете да го збогатите вашето мени со убијци на природни маснотии. Оваа храна гори горење на маснотии и ви помага да изгубите тежина на патот кон вашата тежина од соништата.
Апчиња за природни маснотии против апчиња за горење масти
Убијци на маснотии се супстанции или храна што го стимулираат согорувањето на маснотиите во организмот и со тоа можат ефикасно да го поддржат слабеењето. Ги има во некои природни јадења, но се продаваат и како вештачки додатоци.
Ништо не е во ред со убијците на природни маснотии при слабеење - особено не кога се во нискокалорична храна. Спанаќот содржи растителни соединенија (тилакоиди) кои го потиснуваат апетитот и можат да ви помогнат да изгубите тежина. Но, целерот или кофеинот исто така можат да го поддржат согорувањето на мастите: Чаша кафе - по можност црно, без млеко и шеќер - го стимулира губењето на маснотиите. Овие средства се ефикасни и - консумираат во нормални количини - безопасни.
Изгледа сосема поинаку со убијците на вештачки маснотии, наводните апчиња за чудо. Пазарот е полн со препарати кои ветуваат тенок струк и треба да ја завршат работата за вас со вашата диета. Ефект и можни несакани ефекти? Нема веродостојни информации за ова. Во случај на сомнеж, држете ги рацете подалеку!
Совет: Наместо тоа, потпрете се на урамнотежена, здрава и калориска исхрана. Храна како што се производи од цели зрна, овошје, зеленчук, мешунки, како и малку месо и живина, но повеќе риби со органски квалитет треба да доминираат во вашето мени.
8 убијци на природни маснотии што треба да ги додадете во вашата исхрана
Слабејте преку острината: Со чили правилно загревајте ја вашата лична потрошувачка на енергија. Алкалоидниот капсаицин содржан во мешунката гарантира дека топлината и пикантноста се активираат во организмот. Со цел да се компензира зголеменото производство на топлина (термогенеза) во организмот, троши многу калории, што пак може да ги разгради мастите.
Исто така ѓумбир ги стимулира термогенезата и циркулацијата. Токму ѓумбиролот содржан во ѓумбир има ефект и на тој начин помага при разградување на маснотиите. Совет: Истурете топла вода неколку парчиња ѓумбир и уживајте како чај од ѓумбир.
Со течности против килограмите: Не е изненадувачки, но секогаш вреди да се спомене: вода е прекрасен убиец на маснотии и неверојатно помага при исфрлање килограми. Предност во однос на млекото и безалкохолните пијалоци: нема калории. Покрај тоа, студиите на Charité во Берлин покажаа дека диетата е многу поефикасна ако пиете барем еден литар вода на ден.
Друг убиец на течни масти е Зелен чај. Содржи бројни фитохемикалии, особено полифенол епигалокатехин галат (EGCG). Студиите од Азија покажуваат зголемен потенцијал на согорување на маснотии со четири до пет чаши зелен чај на ден. Сепак, тоа треба да биде само дополнителен елемент на исхраната и да не се користи како главен дел од диетата.
Исто така кафе е вистински убиец на маснотии! Но, само ако се пие без млеко и шеќер. Тогаш содржаниот кофеин и ниацин го развиваат својот ефект и го стимулираат согорувањето на мастите. Две чаши на ден можат да го зголемат трошењето на енергијата за 200 килокалории.
зеленчук и овошје
целер е одлично за слабеење и слабеење. Бидејќи на телото му требаат повеќе калории за варење на целерот отколку што содржи самиот зеленчук, тие обезбедуваат здрав плус во согорувањето на маснотиите.
Јаболка не само што се здрави, туку и пектинот кој го содржат промовира ситост и го ограничува апетитот. Тие се идеални како здрава ужинка помеѓу оброците.
Мандарини се здрави и нискокалорични. Канадските истражувачи открија дека слаткото и киселото агруми може да направи уште повеќе: Тие содржат растителна супстанца нобилетин. Од една страна, ја инхибира акумулацијата на маснотии во црниот дроб, од друга страна, растителната супстанција исто така го стимулира согорувањето на вишокот маснотии во телото. Ефектот е сличен на оној на флавоноидот наригенин содржан во грејпфрут - но десетина пати поефикасен!
Заедно со високата содржина на мандарина во витамин Ц, може да се сумира на следниов начин: Не можете да грицкате без калории во зима на поздрав начин!