8 верувања што промовираат емоционално јадење - јадење по чувство - Санија Бајмлер
категорија
Објавено на
Отсекогаш сум бил дебел и затоа ќе останам таков засекогаш. Тоа е верување и вие цврсто верувате дека е вистина. Вашата потсвест е секогаш на ваша страна и ве поддржува со оваа мисла.
Меѓутоа, ако не сакате ништо повеќе од тоа конечно да изгубите тежина трајно, време е да се откажете од оваа реченица. Како да го направите ова, можете да дознаете во оваа статија.
Потекло и ефект на верувања
Многу ваши верувања, односно длабоко закотвени верувања, се појавија во детството. Апсолутно сте му верувале на вашиот надворешен свет и донеле многу филтри и верувања од вашата околина нефилтрирани. Тоа беше важно за вашиот опстанок.
Ефектот од овие верувања е огромен. Тие се чуваат во вашата потсвест и имаат силно влијание врз вашиот живот и во позитивна и во негативна смисла. Бидејќи тие влијаат на вашето размислување, дејствување и чувство.
Во друга статија, „Позитивната слика за себе ви олеснува да изгубите тежина“, јас се фокусирам на афирмациската тенденција на мозокот и моќта на вашите мисли.
Откривањето опструктивни верувања за вашиот живот, а особено за вашата исхрана, може да ви помогне да развиете безгрижни навики во исхраната и да го надминете емотивното јадење.
Во спротивно, тие потсвесно ќе ве контролираат и ќе го саботираат вашиот напредок. Затоа што ако вашите внатрешни работи мислат дека е премногу дебела и не заслужуваат да бидат тенки, ќе продолжите да паѓате во старите модели и покрај вашите напори. Нема да можете да ја одржувате посакуваната тежина затоа што вашето тело продолжува да ве искушува да се здебелите.
Во овој момент, сепак, не треба да очајувате затоа што
Она што било секогаш на тој начин, не мора да остане така засекогаш.
Вие исто така може да ги откриете и растворите сите овие длабоко вкоренети верувања. Благодарение на невропластичноста (нашиот мозок има можност да ги менува нервните клетки) структурата на нашиот мозок може да се промени. На која било возраст. Значи, дали сте подготвени да оставите ограничувачки верувања зад себе и да го водите вашиот живот независно? Потоа прочитајте.
Откријте ги и растворете ги верувањата
Верувањата се како кромид. Ако се посветите на оваа тема, ќе можете да ја откриете слој по слој и ќе станете свесни за некои од вашето однесување.
Препознавањето на вашите верувања е првиот чекор кон можни промени.
Во продолжение ќе ве запознаам со 8 верувања кои ве спречуваат трајно да ги менувате навиките во исхраната. Оставете го тоа за да престанете да ја бркате посакуваната тежина со вклучена рачна сопирачка.
8 верувања кои ви пречат за јадење интуитивно
Додека читате, проверете која реченица ве тера да реагирате особено силно. Кој од нив ве остава студено?
1. Морам да ја испразнам чинијата
Ја слушнавме оваа фраза многу пати во детството. Сепак, со оваа безопасна фраза доаѓа силно чувство на вина. На крај, кое дете би сакало да биде одговорно за лошите временски услови?.
Сфатете дека ако јадете покрај својата ситост, само се чувствувате лошо. Се чувствувате непријатно исполнето, слабите и уморни. Во најлошо сценарио, имате болка во стомакот и се чувствувате болно. Покрај тоа, ќе заборавите да ја слушате вашата сатурација.
Вашата благосостојба може да надвладее. Исто така, можете да ја завршите останатата храна подоцна.
2. Јаглехидратите се лоши
Ова е еден од многуте примери за поделба на храната на добра и лоша, здрава и нездрава. Го знаете ова однесување од деновите на вашата диета и е сè друго освен поволно за интуитивно и емотивно јадење.
Во оваа реченица има забрани и откажувања и, според тоа, правила што ги почитувате или не. Следното е евалуација на вашите постапки и следното доаѓа до вашата потсвест:
- Добар сум кога го следев планот
- Лош сум ако не се држев до планот
- оваа храна е забранета, јас не го заслужувам тоа
Дозволете си да јадете се што сакате да јадете. Изберете ја вашата храна повеќе од чувството на црево, а помалку со главата. Верувајте им на сигналите на вашето тело, вашето тело секогаш ви значи добро.
3. Ако ми е дозволено да јадам сè, ќе добијам тежина!
Ова е вообичаена заблуда. Можеби сте навикнати на забрана храна, со цел да ја контролирате вашата тежина. Мислите дека ако одеднаш ви дозволат да јадете сè, ќе дишете само сè што беше забрането до сега и неизбежно ќе се здебелите.
Она што ќе се случи наместо тоа, ќе ја изгубите желбата за забранета храна. Шармот на забранетото веќе не е во воздухот. Секогаш можете да имате што сакате. Овој пристап ви овозможува да откриете што сакам и што би ми направило добро. Наместо што ми е дозволено, а што не. Вашата внатрешна мудрост се буди и чувствувате желба за различна храна. Во повеќето случаи тоа ќе биде здрава опција.
4. Денот ми е премногу стресен, не можам да го поминам!
Многумина се соочуваат со овој проблем. Она што го прочитав од оваа реченица е дека сè друго изгледа поважно од вашата благосостојба.
Вашите приоритети се поставени така да не одвојувате време да се грижите за себе.
Особено во стресни периоди, на вашето тело му треба повеќе релаксација и здрава храна со цел да функционира што е можно најдобро за вас. Само кога ви оди добро, ќе ја постигнете саканата изведба. Направете си главен приоритет.
5. Премногу сум слаб и недисциплиниран .
Ако мислите за себе вака, тогаш е крајно време да отпакувате парче хартија и пенкало и да ги запишете своите достигнувања. Се обложувам дека има многу да се спомене дека веќе сте совладале во вашиот живот. Бидете навистина дарежливи со себе.
Ако не излезеше како резултат на вашата посакувана тежина, можам да ве уверам, не беше ваша вина. Да, добро сте слушнале, затоа што се покажа дека диетите се осудени на неуспех. Секојдневно се борите против себе и своите чувства. Тоа не може да оди добро на долг рок.
Наместо список за проверка на она што не смеете да го јадете, креирајте список со весели јадења. Запишете што сакате и кои јадења сакате да ги испробате. Значи, имате разновидна храна што има добар вкус во вашата глава и можете да ја очекувате со нетрпение.
6. Не можам да ја оставам добрата храна да лежи наоколу.
Но, можеш. Храната е добра само за вас сè додека сте уште гладни. Сè што е над вашата ситост, не е добро за вашето тело.
Сè друго што е поврзано со оваа изјава може да се регулира поинаку.
- Им благодариме на готвачот, мама, девојка, сопруг за одличниот оброк кој беше подготвен со многу убов.
- Имајте на ум дека без оглед колку јадете, пакувате или фрлате, тоа во никој случај не е поврзано со гладот во светот.
- Исто така, сфатете дека овој вкусен оброк не е единствен. Можете да ги подготвите или нарачате повторно во секое време.
7. Само кога ќе ослабам, ќе ме сакаат.
Со ова верување никогаш нема да ја достигнете целта. Бидејќи начинот на добивање поголема loveубов поминува низ развој на учење да се сакате себеси. Нема никаква врска со слабеење.
Напротив, доживувам многу луѓе кои успешно изгубиле тежина, продолжуваат да се чувствуваат несреќни и мислат дека мораат да изгубат уште поголема тежина.
Проверете сами. Колку луѓе познавате на кои се однесува оваа реченица?
Исто така, проверете дали веќе не ве сакаат без да изгубите тежина?
8. Отсекогаш сум бил дебел, веројатно е генетски.
Да, ја знам оваа реченица премногу добро и верував во тоа долго време.
Мојот предавач за интерна медицина еднаш рече на предавањето: „Прифатете го тоа што сте и работете на тоа“. За мене тоа беше прво јадење за размислување дека не мора да ги прифаќам околностите на моето минато. Имам избор денес да променам нешто во врска со тоа. Значи, во моја моќ е да ги обликувам сегашноста и иднината. Дозволете си да бидете тенки.
Заклучок
Можете да откриете опструктивни верувања и да проверите дали има вистинитост. Можете да го промените она за што сте свесни. Вие исто така овозможувате да се ослободите од поврзаните емоции. Без овие блокади, ќе ви биде полесно да интегрирате нови навики насочени кон целите. Да обликувате живот според вашите идеи.
Дали знаете некои други верувања поврзани со храната? Како успеавте да го решите?