8 витамини од групата Б - одличен тим - ратиофарм ГмбХ

витамини

Осумте витамини од групата Б се одговорни за бројни метаболички функции во организмот. Меѓу другото, тие ја поддржуваат концентрацијата * и обезбедуваат енергија **.
Комплексот на витамин Б ги вклучува следниве осум витамини растворливи во вода:

  • Тиамин (Б1)
  • Рибофлавин (Б2)
  • Ниацин (Б3)
  • Пантотенска киселина (B5)
  • Пиридоксин (Б6)
  • Биотин (Б7)
  • Фолна киселина (Б9)
  • Кобаламин (Б12)

8 витамините Б се надополнуваат едни со други во низа витални процеси во организмот. Затоа, носете з. Б витамини Б1, Б2, Б3, Б5, Б6, Б7 и Б12 придонесуваат за нормален метаболизам на енергијата и витамини Б2, Б3, Б5, Б6, Б9 и Б12 за да се намали заморот. Витаминот Б5 исто така ги поддржува нормалните ментални перформанси. Ова се само неколку од функциите на витамините Б.!
Бидејќи витамините од групата Б често соработуваат тесно, важно е соодветно да се снабдуваме со сите 8.

По можност секој ден

Се прави разлика помеѓу витамини растворливи во вода и растворливи во масти. Витамини растворливи во вода, кои исто така вклучуваат витамини од групата Б, обично не се складираат од телото. Затоа, редовно, па дури и дневно внесување на витамини од групата Б е важно. Anивотински производи како месо, риба, јајца и млеко се особено добри извори на витамини од групата Б. Производи од цели зрна, житарки и мешунки, исто така, содржат витамини од групата Б. Само витамин Б12 се наоѓа исклучиво во производи од животинско потекло. Затоа, луѓето кои јадат малку или без месо или риба треба да додадат витамин Б12.

Кому му требаат многу витамини од групата Б?

Бремените жени и доилките имаат зголемена потреба за витамини од групата Б. Особено фолна киселина е важна за здрав развој на детето. Но и другите витамини од групата Б играат важна улога за време на бременоста. Дури и напорните спортови кои промовираат раст на мускулите може да резултираат во зголемена потреба за витамини од групата Б.

Во некои животни ситуации, исто така, може да биде дека телото не може да апсорбира доволно витамини. Ако, на пример, помалку се јаде, намален е и внесот на витамини. Ова е особено важно за постарите луѓе кои имаат помалку апетит или кои јадат помалку поради диета.
Во овие случаи, можете да одржите рамнотежа на вашата витална супстанција во рамнотежа со помош на додатоци на храна.