8 „здрави“ трендови што треба да ги растеруваат критиките кон фитнес и нутриционистите
Неодамнешна статија во американското издание Здравје ги бележи мислењата на овие високо искусни специјалисти, некои од нив нутриционисти, други поранешни спортисти на перформанси; денес, тие работат како лични тренери за многу starsвезди во светот на модата и забавата.
1. Модерна навика: потрошувачка на кеale (разновидна зелка со темно зелени лисја, близу до дива зелка; богата е со каротин, витамини К и Ц, калциум и разни други супстанции со корисен ефект врз здравјето и во последните години доживеа голем тренд, поради нејзината промоција од разни познати личности во светот на филмот.)
Експерт: Тара Стајлс, инструктор по јога, автор на успешни книги (тенка мирна секси јога, лекови за јога, направете диета за свои правила). Меѓу нејзините клиенти има познати личности како моделот Бруклин Декер и актерката Janeејн Фонда.
Мислење: „Луѓето треба да престанат да се фокусираат на една храна како да е крајната храна. На пример, сите се опседнати со кеale и ова ги загрижува, луѓето почнуваат да размислуваат: «Јас не јадам доволно кеale! Морам да јадам повеќе кеale! » Но, постојат и други видови зеленило кои носат одлични придобивки, а фокусирањето само на едно од нив, што е модерно во моментот, не е здраво “.
2. Модерни навики: диета со сокови. Тоа вклучува консумирање големи количини на свежи сокови извлечени од овошје и зеленчук наместо храна што треба да се џвака. Станува се повеќе и повеќе популарен поради фактот што многу starsвезди тврдат дека ја следат, диетата со сокови се уште е критикувана од нутриционистите, бидејќи може да доведе до недостаток на храна и нерамнотежа.
Експерт: Харли Пастернак, личен тренер, водител на телевизиски емисии и автор на Диета за ресетирање на телото и диета со 5 фактори. Меѓу неговите клиенти се Кети Пери, Меган Фокс, Лејди Гага.
Мислење: „Јадењето со сокови стана општествено прифатено нарушување во исхраната. Но, кога сте со детоксикација на сок, ви недостасува она што јас го нарекувам „Света Троица на метаболизмот“ - здрави протеини, влакна и маснотии. Сокот е природен деликатес и многу е добро да пиете чаша свежо исцеден сок како дел од појадок или бранч (оброк во подоцнежниот час наутро, кој ги заменува појадокот и ручекот, не), но не наместо тоа на цел оброк или закуска. Наместо сок, пробајте да јадете сецкано овошје или зеленчук во мешалка - така што ништо не е изгубено и ништо не се додава “.
3. Модерни навики: мускулни стимулатори. Овие уреди „ветуваат“ зајакнување на стомачните мускули стимулирајќи ги со помош на електрични импулси, со што ги принудуваат мускулите да се контрахираат без потреба, очигледно, за вежбање.
Експерт: Рамона Браганза, креаторка на сопствениот метод за обука - програма 3-2-1 - и личен тренер на starsвезди како Хали Бери, essесика Алба, Кејт Бекинсејл.
Мислење: „Не верувам во пасивно вежбање, како на пример употреба на мускулни стимулатори, за да стапам во форма. Сè уште кружи идејата дека тие ги дефинираат вашите стомачни мускули, но нема докази дека тие помагаат во согорувањето на калориите - или дека ги дефинираат вашите стомачни мускули. Вакви уреди не прават ништо друго освен да ја претворат веќе мрзливата популација во уште помрзлива “.
4. Модерни навики: пилоксинг (модерен тренд во фитнес кој комбинира пилатес вежби со боксерски потези).
ЕкспертЕшли Борден, специјалист за фитнес и личен тренер, нејзините клиенти се Кристина Агилера, Менди Мур, Наташа Бедингфилд.
Мислење: „Дури и името„ пилоксинг “ме напнува. Спецификите и енергиите на боксот и пилатес вежбите едноставно не се залагаат за комбинација од нив. Ако ги извршите овие два начина на обука во одделни сесии, во посебни вечери, тие ќе станат многу поефикасни. Вежбите за пилоксинг се избезумени и ми изгледаат бесмислени “.
5. Модерни навики: методи на брзо губење на тежината
Експерт: Теди Бас, личен тренер на Камерон Дијаз и овластен член на Американскиот совет за вежбање (ACE).
Мислење: „Во принцип, јас не сум приврзаник на ниту еден метод што ветува одредено слабеење за краток временски период, бидејќи на телото му треба време да се прилагоди, а повеќето луѓе кои брзо слабеат не можат да ја одржат својата нова тежина. На крајот, ги вратив изгубените килограми, па дури и неколку дополнителни. Она што најмногу ме растажува е тоа што луѓето замислуваат дека постои брз начин да се трансформира вашето тело. Потребна е посветеност, волја, напорна работа, концентрација и поставување остварливи цели за да се успее! “
6. Модерни навики: тренинг со мала тежина и исклучиво изведување на кардио вежби
Експерт: Мишел Ловит, специјалист за спортска физиологија, тренер на познати личности како Кортни Кокс, ianулијана Мур, Амбер Валета и автор на вежба за типот на вашиот мускул: Паметен начин да се вклопите.
Мислење: „Би сакал модата да тренира само со лесни тегови или да прави само кардио вежби, особено без да го знаеш пулсот. Вежбањето со тегови е од суштинско значење за зајакнување на метаболизмот, а развојот на програмата за кардио тренинг заснован на отчукување на срцето ја прави оваа програма поефикасна “.
Експерт: Дејвид Кирш, специјалист за исхрана и велнес, советник на познати личности како Хајди Клум, Кејт Аптон.
Мислење: „Секој тренд може да биде добар се додека не претеруваме со него. На пример, ако вежбате само вртење (многу интензивна форма на обука, на стационарни велосипеди, н.р.), не го вклучувајте вашето тело на најефикасен начин. Треба да ја вратите рамнотежата со уште неколку вежби “.
8. Модерни навики: „суспендирани“ вежби („воздушна кондиција“, „воздушна јога“). Тоа вклучува извршување на фигури "во воздухот", без допирање на подот, со телото суспендирано во инсталацијата направена од ленти од ткаенина што виси од таванот. (Иако ги оцрнуваат следбениците на потешки и поефикасни методи на тренинг, вежбите за воздушна кондиција имаат квалитети: тие ја подобруваат флексибилноста и рамнотежата, штедат одредени зглобови и ги зајакнуваат мускулите на горниот дел од телото. И фактот дека тие се забавни и релаксирачки не е занемарлив.)
Експерт: Jackеки Ворнер, тренер за фитнес, продуцент на шоуто Work Out; нејзините клиенти се улија Робертс и Ен Хатавеј.
Мислење: „Овие вежби во кои се вртите, фатени во ленти што висат на таванот simply едноставно не се ефикасни. Секако, тие се забавни и имаат смисла за оние кои работат како акробати или оние кои сакаат да се приклучат на тимот на Cirque du Soleil, но во спротивно тоа не е тренинг за кардио или издржливост. Тие веројатно се добри за оние кои имаат фрактура на глуждот и сè уште се обидуваат да се движат. Но, ако навистина сакате ваков тренинг, подобро пробајте го танцот со шипка - така правите многу флексија на коленото и ги работите стомачните мускули “.