8 здравствени придобивки од хибискус - Лебепур
Хибискус е билен чај направен од натопување на делови од растението хибискус во врела вода.
Има кисел вкус, сличен на оној на брусницата и може да се ужива и во топла и студена состојба.
Постојат неколку стотици видови хибискус, кои се разликуваат според локацијата и климата, но хибискус сабдарифа е најчесто користен за правење чај од хибискус.
Истражувањето откри голем број здравствени придобивки поврзани со пиење хибискус, покажувајќи дека тој може да го намали крвниот притисок, да се бори против бактериите, па дури и да помогне во слабеење.
Оваа статија опишува 8 придобивки од пиењето хибискус.
1. Хибискусот е преполн со антиоксиданти
Антиоксидансите се молекули кои помагаат во борбата против соединенијата наречени слободни радикали кои предизвикуваат оштетување на вашите клетки.
Чајот од хибискус е богат со моќни антиоксиданти, па затоа може да помогне во спречување на оштетување и болести од формирање на слободни радикали.
Во студија за стаорци, екстрактот од хибискус го зголеми бројот на антиоксидантни ензими и ги намали штетните ефекти на слободните радикали до 92% (1).
Друга студија за стаорци има слични резултати кои покажуваат дека делови од растението хибискус, како лисјата, имаат моќни антиоксидантни својства (2).
Имајте на ум, сепак, дека ова беше тестирање врз животни со употреба на концентрирани дози на екстракт од хибискус. Потребни се повеќе студии за да се утврди како антиоксидансите во чајот од хибискус можат да влијаат на луѓето.
РЕЗИМЕ
Студии врз животни покажаа дека екстрактот од хибискус има антиоксидантни својства. Потребни се повеќе студии за да се утврди како ова може да се прошири на луѓето.
2. Може да помогне во намалување на крвниот притисок
Една од најимпресивните и најпознати придобивки на чајот од хибискус е тоа што може да го намали крвниот притисок.
Со текот на времето, високиот крвен притисок може дополнително да го оптерети срцето и да го ослаби. Високиот крвен притисок е исто така поврзан со зголемен ризик од срцеви заболувања (3).
Неколку студии откриле дека чајот од хибискус може да го намали и систолниот и дијастолниот крвен притисок.
Во една студија, на 65 лица со висок крвен притисок им бил даден чај од хибискус или плацебо. По шест недели, оние кои пиеле чај од хибискус имале значителен пад на систолниот крвен притисок во споредба со плацебо (4).
Слично на тоа, преглед на пет студии во 2015 година покажа дека чајот од хибискус ги намалува и систолниот и дијастолниот крвен притисок во просек за 7,58 mmHg и 3,53 mmHg, соодветно (5).
Додека чајот од хибискус може да биде безбеден и природен начин за намалување на крвниот притисок, тој не се препорачува за оние кои земаат хидрохлоротиазид, вид диуретик што се користи за лекување на висок крвен притисок, бидејќи може да комуницира со лекот (6).
РЕЗИМЕ
Некои студии откриле дека чајот од хибискус може да го намали систолниот и дијастолниот крвен притисок. Сепак, не треба да се зема со хидрохлоротиазид за да се спречи интеракцијата.
3. Може да помогне во намалување на нивото на маснотии во крвта.
Покрај намалувањето на крвниот притисок, некои студии откриле дека чајот од хибискус може да помогне во намалување на нивото на липиди во крвта, што е уште еден фактор на ризик за срцеви заболувања.
Во една студија, на 60 лица со дијабетес им бил даден или чај од хибискус или црн чај. По еден месец, оние кои пиеле чај од хибискус доживеале зголемување на „добриот“ ХДЛ холестерол и намалување на вкупниот холестерол, „лошиот“ ЛДЛ холестерол и триглицеридите (7).
Друга студија кај пациенти со метаболички синдром покажа дека дневно внесување на 100 мг екстракт од хибискус е поврзано со намалени нивоа на вкупен холестерол и зголемен „добар“ ХДЛ холестерол (8).
Сепак, други студии произведоа спротивставени резултати во врска со ефектите на чајот од хибискус врз нивото на холестерол во крвта.
Всушност, преглед на шест студии вклучени 474 учесници заклучи дека чајот од хибискус не значително ги намалува нивото на холестерол или триглицерид во крвта (9).
Покрај тоа, повеќето студии кои покажуваат придобивки од чајот хибискус врз нивото на маснотии во крвта се ограничени на пациенти со специфични состојби како метаболички синдром и дијабетес.
Потребни се поголеми студии кои ги испитуваат ефектите на чајот од хибискус врз нивото на холестерол и триглицерид во крвта за да се утврдат потенцијалните ефекти врз општата популација.
РЕЗИМЕ
Некои студии покажаа дека чајот од хибискус може да го намали холестеролот и триглицеридите во крвта кај луѓето со дијабетес и метаболен синдром. Сепак, други студии дадоа спротивставени резултати. Потребни се повеќе истражувања кај општата популација.
4. Може да го подобри здравјето на црниот дроб
Од производство на протеини до лачење на жолчката до разградување на маснотии, црниот дроб е неопходен за целокупното здравје.
Интересно, студиите покажаа дека хибискусот може да го промовира здравјето на црниот дроб и да му помогне ефикасно да работи.
Студија на 19 лица со прекумерна тежина открила дека земањето екстракт од хибискус за 12 недели ја подобрува стеатозата на црниот дроб. Оваа состојба се карактеризира со акумулација на маснотии во црниот дроб, што може да доведе до откажување на црниот дроб (10).
Студија за хрчаци, исто така, покажа својства на црн дроб за заштита на црниот дроб екстракт од хибискус, покажувајќи дека третманот со екстракт од хибискус ги намали маркерите на оштетување на црниот дроб (11).
Друга животна студија објави дека администрацијата на екстракт од хибискус кај стаорци ги зголеми нивоата на неколку ензими за детоксикација на лекот во црниот дроб до 65% (12).
Сепак, сите овие студии ги проценија ефектите на екстрактот од хибискус, а не на чајот од хибискус. Потребно е повеќе истражување за да се разбере како чајот од хибискус влијае на здравјето на црниот дроб кај луѓето.
РЕЗИМЕ
Студиите врз луѓе и животни откриле дека екстрактот од хибискус може да го подобри здравјето на црниот дроб преку зголемување на ензимите за детоксикација и намалување на оштетувањето на црниот дроб и замастениот црн дроб.
5. Може да промовира губење на тежината
Неколку студии сугерираат дека чајот од хибискус може да биде поврзан со губење на тежината и може да заштити од дебелина.
Една студија открила или екстракт од хибискус или плацебо за 36 учесници со прекумерна тежина. По 12 недели, екстрактот од хибискус ја намалува телесната тежина, телесните маснотии, индексот на телесна маса и односот колк-струк (10).
Студија врз животни имала слични резултати и објавила дека давањето дебел екстракт од хибискус 60 дена резултирало со намалување на телесната тежина (13).
Тековните истражувања се ограничени на студии кои користат концентрирани дози на екстракт од хибискус. Потребни се повеќе студии за да се утврди како чајот од хибискус може да влијае на губење на тежината кај луѓето.
РЕЗИМЕ
Некои студии на луѓе и животни ја поврзаа потрошувачката на екстракт од хибискус со намалена телесна тежина и телесни масти, но потребни се повеќе истражувања.
6. Содржи соединенија кои можат да помогнат во спречување на рак.
Хибискус е богат со полифеноли, соединенија за кои се покажа дека имаат моќни антиканцерогени својства (14).
Студиите со епрувети покажаа импресивни резултати за потенцијалните ефекти на екстрактот од хибискус врз клетките на ракот.
Во студија со епрувета, екстрактите од хибискус го нарушуваат растот на клетките и ја намалуваат инвазивноста на карциномите на усната шуплина и плазма клетките (15).
Друга студија со епрувета објави дека екстрактот од лист хибискус спречува ширење на човечки клетки на рак на простата (16).
Екстрактот од хибискус, исто така, ги инхибира клетките на ракот на желудникот до 52% во други студии на епрувети (17, 18).
Имајте на ум дека ова беа студии со епрувети со големи количини на екстракт од хибискус. Истражувањето на луѓето е потребно за да се проучат ефектите на чајот од хибискус врз карциномот.
РЕЗИМЕ
Студиите со епрувети покажаа дека екстрактот од хибискус го намалува растот и ширењето на клетките на ракот на плазмата, оралната, простата и стомакот. Хумани студии се неопходни за да се проценат ефектите на чајот од хибискус.
7. Хибискус може да помогне во борбата против бактериите
Бактериите се едноклеточни микроорганизми кои можат да предизвикаат широк спектар на инфекции, од бронхитис до пневмонија до инфекции на уринарниот тракт.
Покрај неговите антиоксидантни и антиканцерогени својства, некои студии на епрувети откриле дека хибискусот може да помогне во борбата против бактериските инфекции.
Всушност, студија со епрувета покажа дека екстрактот од хибискус ја инхибира активноста на E. coli, соединение на бактерии што може да предизвика симптоми како грчеви, гасови и дијареја (19).
Друга студија со епрувета покажа дека екстрактот се бори против осум соеви на бактерии и е ефикасен како и некои лекови што се користат за лекување на бактериски инфекции (20).
Сепак, ниту едно истражување на луѓе не ги испитало антибактериските ефекти на чајот од хибискус, па сè уште е нејасно како овие резултати можат да се пренесат на луѓето.
РЕЗИМЕ
Студиите со епрувети покажаа дека екстрактот од хибискус може да се бори против одредени видови на бактерии. Потребно е повеќе истражување за да се утврди како хибискусот може да влијае на бактериски инфекции кај луѓето.
8. Вкусно и лесно се прави
Освен мноштвото потенцијални здравствени придобивки, чајот од хибискус е вкусен и лесно се прави дома.
Едноставно ставете цвеќе од хибискус во чајник и прелијте ги со врела вода. Оставете го да стрмни пет минути, а потоа процедете, засладете ако е потребно и уживајте.
Чајот од хибискус може да се конзумира ладен и ладен и има кисел вкус сличен на оној на брусницата.
Поради ова, тој често е засладен со мед или со вкус на сок од вар за да се балансира киселоста.
Сушен хибискус може да се набави од вашата локална продавница за здрава храна или преку Интернет. Чајот од хибискус е достапен и во претходно подготвени кесички чај, кои едноставно можат да се натопат во топла вода, да се отстранат и да се ужива.
РЕЗИМЕ
Чајот од хибискус може да се подготви со наведнување на цвеќиња од хибискус во врела вода пет минути. Може да се конзумира топло или ладно и има кисел вкус кој често се засладува со мед или се зачинува со вар.
Во крајна линија
Чајот од хибискус е вид на билен чај кој е поврзан со многу здравствени придобивки.
Исто така, има вкусен, кисел вкус и може да се направи и ужива од удобноста на вашата кујна.
Студиите врз животни и епрувети покажаа дека хибискусот може да помогне во слабеење, да го подобри здравјето на срцето и црниот дроб, па дури и да се бори против ракот и бактериите.
Сепак, повеќето од тековните истражувања се ограничени на експерименти со епрувети и животни со големи количини на екстракт од хибискус. Потребни се повеќе студии за да се утврди како овие придобивки може да се однесуваат на луѓето кои пијат чај од хибискус.
Покрај тоа што се користи како чај, хибискусот е идеален и како состојка за смути или шејк. Во Лебепур ќе го најдете нежно исушен и ситно мелен во нашата имунолошка мешавина и антиоксидантна мешавина.