8 Здравствени придобивки од овошјето Папаја
Здравствените придобивки од овошјето „Папаја“ вклучуваат борба против воспаленија, забрзување на раните, забавување на Алцхајмеровата болест, намалување на ризикот од срцеви заболувања и поддршка на дигестивното здравје. Оваа статија ќе ги презентира тековните научни докази за здравствените придобивки на овошјето од папаја. Но, прво, ајде да погледнеме што е папаја и нејзиниот хранлив профил.
Папаја е големо издолжено овошје со текстура слична на диња. Кога е зрело, месото и кожата се со иста портокалова до црвена боја. Кашата содржи црни семиња со горчлив вкус.
Овошјето има должина приближно од 15 до 45 см во должина и 10 до 30 см во дијаметар. Папаја е роден во јужниот дел на Мексико и Централна Америка. Сепак, се наоѓа на многу други тропски локации и се одгледува во текот на целата година.
Нутриционистички вредности на овошјето „Папаја“
Папајата е богат извор на антиоксидантни хранливи материи како каротени (ликопен), витамин Ц (103% RDA), витамин А (22% RDA), витамин Е (4% RDA) и витамин К (3% RDA).
Исто така, содржи високо ниво на фолна киселина (10% RDA), влакна (7% RDA), калиум (3% RDA), калциум (2% RDA) и магнезиум (2% RDA). Дневните процентни вредности се пресметуваат на 100 g папаја. Овошјето го содржи дигестивниот ензим папаин, како главно активно соединение.
8 здравствени придобивки од овошјето „Папаја“
Антивоспалителни својства
Воспалението е биолошки одговор на инфекција или повреда. Продолженото воспаление може да предизвика хронични здравствени состојби.
Тестовите и студиите врз животни покажаа дека Папаин, активното соединение во папајата, го намалува воспалението во разни видови состојби, вклучително и астма или болести на гениталиите, црниот дроб или очите.
Антиоксидантни својства
Храната од зеленчук како овошје, зеленчук, цели зрна, мешунки, масла и ореви содржи антиоксиданси неопходни за здравјето. Антиоксидансите го намалуваат ризикот од развој на болести како што се срцеви заболувања или рак.
Истражувањата покажаа дека дневниот внес на папаја може да го зајакне потенцијалот за неутрализирање на слободните радикали и да го намали нивото на оксидативен стрес.
Лековити својства на раните
Раните можат да се заразат ако не се грижат правилно. Папаја традиционално се користи за лекување на разни кожни заболувања, вклучувајќи рани. Овошјето од папаја успешно се користи за лекување на рани кај стаорци со дијабетес. Иако резултатите ветуваат, потребни се повеќе истражувања пред да се препорача папаја за лекување рани кај луѓе.
Одложување на прогресијата на Алцхајмеровата болест
Алцхајмеровата болест е дегенеративна болест во која мозочната материја е уништена и предизвикува проблеми со меморијата и размислувањето. Студиите покажаа дека папајата, преку своите својства, може да биде корисна за одложување на прогресијата на Алцхајмеровата болест.
Намален ризик од срцеви заболувања
Високото ниво на триглицерид и нивото на ЛДЛ холестерол се индикатори за зголемен ризик за кардиоваскуларни настани, како што се срцев удар и мозочен удар. Истражувачите откриле дека папајата јаде повеќе од 14 недели го подобрува воспалението и ЛДЛ/ХДЛ холестеролот.
Антиканцерогени својства
Ракот е ширење на абнормални клетки низ целото тело предизвикувајќи болести и смрт. Екстрактот од папаја може да спречи или одложи ширење на малигни клетки, според некои студии.
Црвеното овошје и зеленчук, како што е папајата, содржат антиоксиданс наречен ликопен. Многу студии потврдуваат дека додатоците во исхраната со ликопен го намалуваат ризикот од развој на рак во многу органи, но исто така го одложуваат растот на туморите.
Олеснување на симптомите на дигестивни нарушувања
Дигестивните нарушувања можат да влијаат на квалитетот на животот, вклучувајќи металоиди, воспалително заболување на дебелото црево, синдром на нервозно дебело црево и симптоми како што се надуеност, дијареја, запек, гасови, болки во стомакот и грчеви во стомакот. Папајата најчесто се користи во тропските земји како природен лек за дигестивни проблеми.
Одржува здрава кожа
Реактивните видови кислород присутни во животната средина, како што се сонцето, пушењето и загадувањето влијаат на кожата и предизвикуваат предвремено стареење.
Антиоксидансите присутни во папајата играат важна улога во одржувањето на младешкиот изглед на кожата. Истражувањата покажаа дека особено ликопенот, витаминот Ц и витаминот Е кои се наоѓаат во папајата, со додавање на соја изофлавони и рибино масло, можат значително да ја намалат длабочината на брчките на лицето.
заклучоци
Папаја е хранливо овошје. Богато е со витамин Ц, витамин А, фолна киселина и растителни влакна. Папајата може да биде економски исплатлива опција за управување со целокупното здравје и благосостојба со своите антиинфламаторни и антиоксидантни својства.