80 10 10 - Страница 3 - Форум за Вегани
80 10 10
Придонес од Нула позитивно »06.05.2016 16:43
Придонес од КлерФонтен »06.05.2016 18:08 часот
Кој препорача да јадете премногу протеини?
На пример, јас само напишав:
Придонес од Курумо »06.05.2016 18:32 часот
Времето умира. Наскоро таа ќе биде погребана, на исток веќе го прават ковчегот.
Би сакале да се забавувате со тоа .
Гробиштата не се луна парк.
Придонес од лариса »06.05.2016 18:37 часот
Writeе ти напишам како изгубив многу релативно брзо.
Овошје и фруктоза се многу ограничени (ниту добро за губење на тежината ниту за држење).
Почнав со апликација за броење калории што ја преземав. Да започне со тоа, јас трошев само Soyaisoshake плус сите микрофони три дена. Потоа неколку недели до 1000 калории на ден, овошје многу малку, па максимум половина банана, половина јаболко во пијалакот плус зеленчук и зеленчук. Зеленчук сака повеќе, освен варен компир и морков (што треба да избегнувате).
Важно е веднаш да започнете со спортот, што и да можете. Досега возење велосипед, марширање и сл. Во одреден момент префрлете се на лесно џогирање (интервал) (како е во I-мрежата, пред една година никогаш не помислив дека навистина ќе дојдам повторно да џогирам). Пијте тресење од соја веднаш по вежбањето за да не се потрошат маснотиите, туку мускулите.
Во одреден момент се зголемувате на 1200-1400 калории на ден. За мене беше важно што повеќе не консумирам шеќер (вклучувајќи органски шеќер од трска, итн.). По неколку месеци престанав да бројам калории и можам лесно да ја задржам мојата тежина. Вклучив дневно џогирање (7км) со куче во дневната рутина, како и да е, морам да одам на прошетка. Јас вежбам јога секој ден подолго време, тоа е супер пријатно и добро за телото и душата, но за жал не е толку погодно за губење на маснотии.
И како што веќе напишаа другите, секогаш користејќи добри растителни масти (хранам многу кокосово масло) во изобилство прави да се чувствувате сити (во комбинација со тофу, на пример) и е добро за вас.
Првите петнаесет килограми поминаа прилично брзо (околу 3,5 месеци), за преостанатите пет беа потребни три месеци.
Важно е навистина да ја промените рутината за јадење и вежбање, во спротивно сè ќе биде залудно по притискање.