800 калории дефицит за намалување на маснотии (шест пакет) (телесната тежина, диета)
Потребен ми е помал процент на маснотии за шест пакувања. Би намалил 800 калории секој ден и да јадам диета богата со протеини, а исто така да тренирам 3 пати неделно? Дали е добро така ?
2 одговори
Здраво! Како прво: Мнозинството експерти тука советуваат да се намали КФА во кујната - јас го гледам и го претставувам поинаку. Патерици, стомачни и други стомачни вежби градат соодветни мускули, но не губат маснотии. За да можете да ја видите пакетката од шест, во програмата треба да вклучите спорт со најдобро можно согорување на маснотии. Опрема како што се обучувачи за вкрстување, неблагодарна работа и степери се идеални, џогирање е идеално. Најмалку 1 половина час одеднаш и полека. Аеробна област.
Ви посакувам голем успех.
Не, ако намалите за 800 калории, вие сте дефинитивно под основната стапка на метаболизам
слични прашања
Здраво (: Јадев помеѓу 500-800 калории на ден скоро една недела затоа што апсолутно морам да ослабам. Ми рекоа дека тоа е премалку. А моето тело не може да го следи тоа долго. Колку долго можам да му го направам тоа на моето тело? ") "? Се чувствувам навистина добро со тоа и повеќе не сум гладен. Покрај тоа, не мислам дека е лошо ако јадете малку.
Здраво, јас јадев само 800 калории денес и всушност можам да јадам 2500 калории. Не е важно што јадам сè додека имам дефицит на калории? Може ли да јадам тестенини со кечап (омилена храна) додека имам дефицит? .
Јас во моментов имам 500kcal дефицит во мојата исхрана со 2300kcal, сакам да ги намалам мастите во моето тело. Имајте околу 14% телесни масти, дефинитивно сакате да добиете под 10%. Дали ќе ја добијам оваа вредност со 2300 килокалории, или треба постојано да го намалувам бројот на калории? Јас тренирам вежби 3-4 пати неделно.
Јас сум 1,60 мал, тежок 58 кг и спортувам 6-7 пати неделно.
Јас трошам 1.400 калории дневно и имам дневен дефицит помеѓу 800-1000 калории преку вежбање и спорт.
Но, не го земам повеќе.
Или со помалку калории. (Јас веќе изгубив 8 кг во последните 5 месеци)
Дали можеби треба да јадам 1600-1800 или дури 2000 за да станам уште послаб сега? Затоа што на моето тело му е потребна енергија за мускулите преку тренинг со тегови? Што би рекол?
Јас се здебелив прилично маснотии (видете фотографии) во текот на зимата и пробувам сè да ослабам.
Прашањето е погоре. Што мислите дека е можно?
Возам релативно висок калориски дефицит, околу 30 минути кардио секој ден и теретана 6 пати неделно (3 пати влечење, 2 пати туркање, 1x нозе)
Еј добро прашање заедница,
По долги дискусии, можев да ги убедам моите родители дека јадеме малку поздраво. Дури и ако е малку смело, решив да одам на дефицит од 1000 калории, но во моментов земам дефицит од 500 калории, бидејќи нема да возам 11 км до училиште до крајот на август (не знам колку калории се тоа). Денес постев за слатки за слатки еден ден, ме боли глава цел ден, но мислам дека можев да издржам. Колку пати неделно треба да одам?
Со почит
Лука
Пс: Не можам да одам на вежбање затоа што прво треба да ме проверат и треба да ослабам неколку килограми.
Одлучив да јадам поизбалансирана и поздрава исхрана, исто така сакам да спортувам и да ослабам малку. Сепак, не сакам да одам во теретана. Значи, моето прашање: дали е можно да тренирате од дома за да можете да гледате резултати? Не сакам шест пакет или ништо сега. Сакам само малку потенки нозе, помалку целулит и генерално само да ги намалам мастите. Дали е тоа можно дома? Сега немам никакви уреди или ништо. Дали некој од вас го прави истото или сите одите на фитнес? (Моето прашање е главно за жени)
Здраво, јас сум висок 15, 163 см и тежок 48 кг.
Јас сум многу слаба, но сепак имам вишок маснотии на стомакот, што значи дека мојот шестпакет не се појавува исто така.
Обемот на половината ми е 69 см
Дали треба да имам вишок или дефицит на калории?
П.С Сеуште се занимавам со фудбал покрај обука за силата
Дали е тоа лошо ако дојдам на 1900kacl на пример во недела
Поставив цел не повеќе од 1600, но 1 пат во една недела
Здраво Имам 17 години. Започнав тренинг со сила на 70 години во август, а потоа имав 81 кг до февруари. Јасно ми беше дека од 11 кг може да има можеби 6 мускули, па сега почнав да губам тежина.
По три недели, сега сум на 78 години затоа што испив многу шејкови со неколку калории (1400 калории на ден) за време на фазата на обука.
Јас скоро јадам само овошје, зеленчук и мисирка и многу брзо ослабев како резултат. Сега се прашувам дали можам да имам еден ден јадење каде што јадам околу 4000 калории. Тоа повторно би ја зголемило мојата мотивација
За преостанатите 6 дена имам 500 калории дефицит.
Дали овој ден на јадење влијае на мојот успех?
Имам проблем што можам да имам дефицит на калории само 5 дена во неделата и на тој начин да лежам во областа каде што се распаѓа маснотијата и слабеам
Единствениот проблем е што трошам премногу калории на 2 дена (200-300ккал повеќе), во среда и сабота.
Дали сè уште можете да изгубите тежина ако имате дефицит на калории 5 пати неделно или ги правите 2 дена по ред во сметката ?
За жал, двата дена мора да бидат вакви бидејќи јас сум донатор на плазма и пијам многу вода, а исто така и слатка вода тој ден. Во центарот за донации има Спрајт, Декстро итн.
И треба да јадете претходно и да јадете во текот на денот. Не успевам да останам во дефицит тој ден. Проблемот во сабота е што јас секогаш јадам кај родителите и нема друг начин, затоа што тие секогаш подготвуваат работи што се крајно нездрави.
Моето прашање сега е како што реков, дали 2 дена ќе му наштетат на мојот процес на слабеење? Или, тоа е помалку важно сè додека 5 дена во неделата се во право и јас останувам во дефицит?
Здраво, јас веќе имам лесен шест пакет и имам развиено добро функциониран тренинг (објавен на барање), но сега би сакал да знам како можете да го добиете тоа за една недела и дали е тоа логично. Кога имате време само на 2 и пол часа на ден. кој може да ми помогне.
Здраво на сите, вежбам вежби 5-6 пати неделно и секогаш јадам за да се заситам, без никакви проблеми.
Сега започнав да ги следам моите калории со помош на апликација. Крајниот резултат беше дека јас скоро секогаш имам дефицит од 800-1000 kcal.
Сепак, веќе изгубив 20 кг и видно изградив мускули.
Дали дефицитот на калории е преголем и има совети за подобро да ги покријам моите потреби?
Здраво, јас сум 16, имам 85 кг и имам kfa од околу 20%. Сега сакам да направам 2-месечна диета откако добив 20кг за една година фитнес. Дали е можно да се започне со дефицит од 800-1000 и да се спуштаме малку од недела во недела? Имајте потрошувачка од околу 3000 kcal. Фала:)