89 Дебелината како симптом - Како ве обликуваат навиките - Интервју со Julулија Сам - Ленататура

Во денешниот напис ја имам iaулија Сам, гостинка на Тренер за сјај. Iaулија е тренер и алтернативен практичар за психотерапија. Зборуваме за многу интересни теми во денешниот напис.

Меѓу другото, iaулија ни раскажува за сопствената приказна и како би можела да искористи криза за да го смени својот пат.

Ние исто така зборуваме за вашето срце, тема на дебелина.

Ние одговараме на прашањата каква врска има дебелината со вашето ментално здравје. Исто така, ќе научите кои се деструктивните обрасци на однесување. Каква врска имаат тие со вашата самодоверба и како можете успешно да ги промените вашите навики.

Iaулија пристапува дека сè што ви треба е внатре во вас. Таа им помага на луѓето кои се обраќаат кон неа со холистичко тренирање. На овој начин, таа пренесува како да се справи со жалбата за „прекумерна тежина“ на физичко ниво и истовремено осигурува внатрешно да се случи промена.

Патот на Јулија да стане тренер

Во тоа време, тоа веќе беше точка на контакт за прашања во врска со губење на тежината и здрава исхрана. Пријателите честопати ја прашуваа за совет како да ја одржи физичката рамнотежа. Особено нејзината помлада сестра, која била малтретирана на училиште поради вишокот килограми.

Сепак, таа можеше да забележи дека голем дел од нејзините совети се слушаа максимум 2-3 недели, а потоа беа фрлени во островот. Julулија се сеќава и вели дека уште тогаш знаела дека здравата физичка рамнотежа бара многу повеќе од дисциплина. Iaулија опишува дека постепено станувала се повеќе запознаена со темата.

Но, таа никогаш не планираше да стане тренер, особено за темата дебелина. Iaулија студирала деловна администрација во тоа време, а потоа работела во познатата компанија „Бионаде“. Таа рече дека е навистина задоволна од тоа. Но, еден ден нејзиниот татко почина и некогашниот редовен живот се смени одеднаш. Таа ја презеде компанијата од нејзиниот татко додека сè уште работеше на нејзината стара работа. По одредено време, Јулија развила силна болка во зглобовите, која не била од физиолошка природа, туку била резултат на психолошки стрес.

Беше многу тешко време и поради тоа самата ангажираше тренер. Таму iaулија научи едноставни алатки и процедури кои ја извадија од нејзината ситуација. Таа беше толку импресионирана од ова што се повеќе се занимаваше со предметот развој на личноста и сè што оди со тоа. Дури и до тој степен што завршила обука како тренер и алтернативен практичар за психотерапија.

Како одминуваше времето, таа се сеќаваше на сите минати ситуации, како сака да им помогне на својата сестра и пријателите. Таа препозна што недостасува во нејзиниот совет во тоа време и сега го примени своето ново стекнато знаење. Она што започна тогаш како пријателски совет, постепено се развива во она што iaулија го прави денес со полно работно време.

Што особено цени iaулија во нејзината работа?

Холистичката работа е многу важна за Julулија. Со текот на годините, таа забележа дека психолошките фактори играат многу поголема улога отколку надворешните. Сите промени секогаш започнуваат внатре и со работа на причината или коренот. Земајќи ја дебелината како пример, нема корист да се „бориме“ со симптомите со диета. Причината за прекумерната потрошувачка мора да се кристализира за успешно да се воспостави здрава рамнотежа во животот.

Ако имате прекумерна тежина, треба да работите и на физичко и на ментално ниво?

Во денешно време имаме два „табора“ што се развија на темата на телото. За една работа, постојат луѓе кои мислат дека не е важно колку имате на ребрата. Главната работа е што се чувствувате добро. Од друга страна, тука се застапниците кои ја забележуваат секоја трошка леб со својата апликација за калории. Главната работа е дека сте тенки и тенки.

Особено со БМИ над 30, не треба да скокаме по банда и да кажеме дека моето тело е добро како што е. Тука е важно да не ги затворате очите пред реалноста и да работите на физичко ниво. БМИ над 30 години е здравствен ризик на долг рок, поради што треба да се фокусираме на олеснување на организмот.

Тоа не значи да станете следното гравче на модната писта и да паднете во другата крајност. Тоа значи многу повеќе дека стануваме свесни за нашето здравје и нашите услови. Секој од нас има пријатна тежина во која е во рамнотежа. Неопходно е постепено да се постигнат овие состојби.

Покрај олеснување на физичкото ниво, важно е и олеснување на менталното ниво. Нема смисла да се одржувате во рамнотежа со дисциплината и тврдата диета. Тогаш сме здрави на физичко ниво, но сè уште не сме на ментално ниво. Порано или подоцна следниот „напад на хранење“ не чека во оваа состојба. Поради оваа причина, важно е да разбереме долгорочно зошто сакаме да јадеме толку многу?

Често јадеме во големи количини за да надоместиме чувства или да ги потиснеме емоциите. Можете исто така да го видите како еден вид вентил за да се ослободите од стресот. Постојат многу различни вентили за ослободување од стресот, а многу од нив се само храна. Треба да се откријат овие стратегии на однесување, кои честопати се чуваат во нас уште од детството.

Работејќи на истовремено физичко и ментално ниво, многу полесно ќе ја постигнете вашата рамнотежа.

Како се справува iaулија со учесниците во тренинг кои јадат премногу поради стрес?

Ако нарушувањата во исхраната се засноваат на стрес, треба да се земат предвид две различни страни. Од една страна, како можете да го намалите нивото на стрес. Тоа значи, на пример, да не дозволите одредени работи да ви се доближат толку многу или да кажете „не“.

Сепак, и одењето низ животот потполно без стрес не работи.

Затоа е исто така важно да се развијат нови стратегии. Тие треба да ви помогнат подобро да се справите со вашиот стрес во иднина. Во тренингот, iaулија никому не кажува што да користи како нова стратегија. Вежбањето е добро за првиот, медитацијата за втората и моќта може да биде вистинската работа за третата.

Поради оваа причина, вашите нови стратегии ќе бидат развиени заедно со iaулија на заедничка сесија за идеи. Бидејќи овие нови стратегии треба да ви донесат нешто и лесно да ги спроведете.

Како знаете дали сте во нездрава физичка или ментална состојба?

Во денешно време секогаш ни е тешко да го класифицираме физичкото здравје. Честопати се прашуваме дали сме со прекумерна тежина или сме правилни. Нашата перцепција е целосно искривена од Instagram или YouTube. Покрај тоа, обично постои догматско мислење за следниот гуру за исхрана.

Термините како „LowCarb“, „LowFat“ или „Кетогена диета“ секако наидоа на сите нас. Во ова соelвездие, станува сè потешко да се фокусирате на вистинските работи.

На пример, ако имате пет килограми премногу на ребрата и постојано се стресите, тогаш ова е нездрава ментална состојба. Нездравите мисли се исто толку нездрави како и самите симптоми, тие само се изразуваат на поинаков начин.

Можеме да зборуваме за нездрава физичка состојба штом некое лице има БМИ над 30 години. Јасно е дека има прекумерна тежина и може да доведе до негативни здравствени последици. Симптоми како што се тешко дишење или вртоглавица исто така може да бидат првите знаци дека вашето тело е презаситено со моменталната тежина.

Дали ви е потребна дисциплина за да ја вратите изгубената рамнотежа во навиките во исхраната? Кои чекори можат да ви помогнат во ова?

Зборот дисциплина има негативна конотација со многу луѓе. Овој збор често го поврзуваме со принуда или активности што ни се тешки. Зборот ритуал е далеку подобар термин затоа што можеме да го користиме за дисциплина.

Дневник за храна

Првиот чекор е да станете свесни за ситуацијата. Дневник за храна е идеален за ова. Во дневникот за храна, препорачливо е да запишете кога јадете и од која причина јадете. Пред сè, размислете за вашиот емотивен статус, дали сте во стрес, тага или само ви е здодевно.

Се разбира, ова исто така трае малку дисциплина, но пишувањето помага неизмерно. Пишувањето ве прави посвесни за вашите навики во исхраната отколку да вежбате низ нив навечер пред спиење.

Создадете нови вентили или рутини за негативни емоции

Ако од вашиот дневник за храна се појавија една или две емоции, тогаш е време да ги решите. Како што е опишано во делот погоре, сега можете да дозволите вашата креативност да работи бесплатно. Прво видете од каде потекнува вашиот стрес, потоа како можете да го намалите и на крај најдете нов вентил што ќе ви олесни да го намалите стресот.

Кога треба да размислувам за нова навика?

Како прво, треба внимателно да ги разгледате вашите навики, бидејќи не е сè што е поврзано со јадење слатки само по себе. Како што реков, водењето дневник за храна е добар начин да откриете сами.

На пример, не ви треба нова навика ако се почастите со парче чоколадо после добро избалансиран оброк и потоа престанете. Но, тоа е нешто сосема друго кога ќе навлезете во еден вид високо од тоа парче чоколадо. Или несвесно се шири во текот на целиот ден, грицкајќи мали закуски повторно и повторно. Последното особено често се потценува.

Во овој случај, вреди да се изгради нова навика. Бидејќи поради старата навика, долгорочно би го оштетиле вашето тело.

Како можете повторно да ја научите својата навика?

Консумирајте свесно: Како што споменавме во претходниот дел, ние често имаме тенденција да јадеме ситници помеѓу нив. Без да обрнувам внимание на храната. Затоа, јадете го оброкот свесно, без одвлекување на вниманието.

Одвикнување: Прво звучи прилично тешко, но неверојатно, тоа е многу ефикасен начин. Стиснете ги забите 2 - 3 дена и ќе видите дека ќе можете да преживеете без закуска или пакување сладолед навечер.

21 ден нова навика: За целосно да ја воспоставите целата работа во вашиот живот, ајде да одиме чекор подалеку. Постои психолошки закон кој вели дека ви требаат 3 недели за да воспоставите нова навика. Силно го препорачувам ова 21-дневно испитување, ќе се изненадите колку е лесно за вас да ја задржите оваа навика потоа.

Каде можете да дознаете повеќе за Јулија?

Ако сакате да дознаете повеќе за iaулија, можете да дознаете повеќе во нејзиниот подкаст „Стил за живот - слабеете без диета“. Не станува збор само за храна, туку и за личен развој, само -убие, прошка, испуштање на стравови или како да ја напуштите зоната на удобност. Покрај тоа, многу интересни гости на интервјуто можат редовно да се слушаат.

Од друга страна, iaулија нуди и книга и програма преку Интернет под истото име како и подкастот. Книгата е погодна за оние кои можат да работат добро сами. Во книгата ќе најдете многу вежби и работни тетратки - елементи што можат да ве одведат на целосно ново ниво.

Програмата преку Интернет е структурирана слично на книгата. И двата се состојат од десет чекори. Програмата преку Интернет трае десет недели и започнувате заедно со другите учесници во тренингот. Тука ќе добиете интензивна поддршка, било да е тоа преку поддршка во водење дневник за храна, група WhatsApp или заедничко идеи за нови стратегии на однесување и многу повеќе.

Јулија нуди и бесплатен семинар преку Интернет на 18 април 2020 година во 11 часот.

Сите врски до Јулија може да се најдат под статијата.

Заклучок:

Секој што има врска со дебелина и оваа тема треба да ја види холистички. Важно е да го тргнете притисокот од време на време и да останете со вас, да се гледате себеси како личност без секогаш да се фокусирате на вашиот изглед. Погледнете во огледало, погледнете длабоко во вашите очи и станете свесни за тоа кои сте навистина како личност. Постојат многу луѓе таму кои мислат дека не се доволни. Често ова создава многу деструктивни обрасци на однесување, како што е прекумерната потрошувачка на храна.

Пред да посегнете по следниот бисквит или да го шмркате следното парче торта, застанете и станете свесни зошто посегнувате по храна токму сега. Запрашајте се дали е глад или празнина создадена од вашиот стрес што сега сака да се пополни. Во написот добивте прекрасни пристапи од iaулија, кои можете да ги имплементирате во вашето секојдневие. Ако имате било какви потешкотии со ова, слободно контактирајте ја, таа со задоволство ќе ви помогне.