8-часовна диета Ова е колку брзо слабеете со овој принцип
Рамен стомак за неколку часа? 8-часовната диета треба да работи
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Јануари е совршен месец за конечно да се ослободиме од тие два до три вишок килограми од колковите што не изнервираа во текот на изминатата година - на крајот на краиштата, добрите резолуции се сè уште свежи и мотивацијата висока. За да се случи ова, воведуваме една од најуспешните и најлесните диети во светот: 8-часовна диета.
8-часовна диета: тоа стои зад концептот
8-часовната диета, позната и како диета 16: 8, не бара никакви комплицирани планови за оброк, затоа што треба да почитувате само едно правило: Концептот предвидува да можете да јадете точно осум часа на ден. Останатите 16 часа се постат - дозволено е само вода, незасладен чај или црно кафе.
8-часовната диета не е целосно нова, бидејќи Newујорк Тајмс објави бестселер за програмата за слабеење уште во 2012 година. Но, новата студија на Journal of Translational Medicin ја враќа диетата на нашиот радар. Научниците потврдуваат: Ако се држите до диетата осум недели, процентот на телесни масти значително се намалува, но мускулната маса се зголемува. Се чини дека причината за ова е во нашиот метаболизам, кој го оптимизираме и го забрзуваме со фиксни времиња на оброци. Ние ги програмираме клетките на нашето тело да работат со полна брзина во текот на денот и навечер - тие можат да го сторат тоа подобро отколку доцна во ноќта.
Диета со 8 часа: Зошто функционира
Посебното нешто во врска со 8-часовната диета е што таа може оптимално да се интегрира во секојдневниот живот: Ако и онака не сте гладни наутро, можете да јадете што сакате помеѓу 13 и 21 часот. Останатите 16 часа се постат на дисциплиниран начин. Луѓето кои претпочитаат да ја прескокнат вечерата започнуваат во 9 часот наутро со обилен појадок и постат од 17 часот. Така, можете сами да одлучите кога да држите диета - исто како што дозволува вашиот личен (работен) ден. Важно е да јадете здрави и избалансирани оброци во текот на осум часа јадење и да не јадете прекумерно чипс, хамбургери и чоколадни плочки.
Експертите советуваат да се следат 8-часовната диета осум недели за најдобри резултати. Ако ви е премногу долго, можете да ја испробате диетата два до три дена, бидејќи тоа е во секој случај мал лек за детоксикација по празниците - со исклучително брзи и сигурни резултати.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата