8-те најдобри диети - 50PLUS
Не секоја диета е погодна за секого! (Каталог со слика на Thougt на Unsplash)
Како и да е, се осмеливме да пробаме!
Нашите критериуми за евалуација
- диетата е погодна за секого или има ограничувања?
- постојат очигледни здравствени ризици?
- колку дисциплина е потребна за да се одржи постот?
- каква е веројатноста килограмите да се вратат со брзо темпо по завршувањето на слабеењето? (Ефект на јојо)
8-то место - нулта диета
Не јадете ништо, само живејте на чиста супа, вода и повремено овошен сок додека не се постигне саканата тежина; ова е груб водич за таканаречената нулта диета.
Сепак, овој лек за слабеење е забранет сам по себе за дијабетичари, лица со метаболички нарушувања, артритис, проблеми со бубрезите или нездрав црн дроб.
Особено првите неколку дена се неверојатно тешки и бараат исклучително високи нивоа на самодисциплина. Ако заврши овој лек за детоксикација, зголемувањето на телесната тежина е многу веројатно дури и со диета со намалени калории.
Седмо место - терапевтски пост
Нулта диета е многу близу до терапевтскиот пост, иако и водството е дел од тоа. Периодот на пост се најавува со намалување на храната.
Покрај тоа, се пропишуваат редовни клизми за да се стимулира активноста на дебелото црево и да се измијат штетните производи за распаѓање на метаболизмот.
Само оваа мерка чини многу напор и железна волја. Повторно, значително зголемување на телесната тежина по запирање на постот е неизбежно.
6-то место - диета Брижит
Лекот за пост, кој е особено познат во Швајцарија и Германија, се заснова на строго избегнување на јаглехидрати, т.е. шеќер во каква било форма и маснотиите се скоро целосно елиминирани од менито.
Искрено мора да се признае дека диетата Брижит всушност генерира губење на тежината за кратко време, идеална за обликување на фигурата на бикини за блискиот одмор на плажа.
Сепак, овој режим на губење на тежината може да се користи само за ограничено време и не работи толку добро за луѓето над 50 години, бидејќи недостасува есенцијална, т.е. витална храна.
Дијабетичарите не треба да ја пробуваат оваа диета, ниту пак луѓето со оштетување на бубрезите или оштетување на мочниот меур. Предноста е во тоа што оваа промена во исхраната бара помалку дисциплина, затоа што има доволно храна на располагање како замена.
5-то место - диета со кетони
Вистинската кетонска диета првично беше дизајнирана да го намали бројот и сериозноста на нападите кај деца со епилепсија.
Само маснотиите, протеините и зелениот зеленчук се наоѓаат на менито, што по кратко време предизвикува напади на жесток глад и станува вирус. Нема сомнение дека самодисциплината што треба да се понуди е соодветно висока.
Покрај тоа, само здрави луѓе треба да ја испробаат оваа форма на диета и тоа само под медицински надзор, бидејќи ризикот од оштетување на црниот дроб и труење на крвта со кетонски тела е несомнено еден од страшните несакани ефекти.
Во екстремни случаи, оваа диета може да доведе директно до кетонска кома, поради што е против секој совет за исхрана.
4-то место - диетата Аткинс
Оваа диета со глад е наменета само за луѓе чијашто самодисциплина е апсолутно железо. Во чекор-по-чекор план, се практикува мешавина од диета без јаглени хидрати и диета со кетоника, што доведува до успех во слабеењето во 99% од сите случаи.
Сепак, загубата на квалитетот на животот е огромна. Покрај тоа, диетата Аткинс е придружена со бројни комерцијални производи, кои обично се нудат целосно прескапи.
И тука е од суштинско значење добро здравје, поради што овој третман тешко се препорачува во советодавна услуга за исхрана.
3-то место - диета со LCHF
Ниски јаглени хидрати со високи маснотии, т.е. ниски јаглехидрати, јадење многу маснотии - тоа е она што го диктира овој вид на губење на тежината.
Поради екстремно високите количини на маснотии што треба да се консумираат, ова е силно критикувано и здравствен предизвик од 50 плус со зголемено ниво на холестерол.
Сепак, овој лек го принудува телото да користи маснотии како снабдувач на енергија наместо шеќер, што е поврзано со значително посложен метаболизам.
Како и да е, проблемот со ова е што црниот дроб, бубрезите, дигестивниот тракт и жолчниот меур се под стрес до или над границите на нивните капацитети. И тука, самодисциплината и здравјето се неопходни.
2-то место - Диета со камено доба
Оваа форма на исхрана претпоставува дека нашето тело може само оптимално да ја користи храната што веќе била достапна во времето на програмирање на човечкиот метаболизам - пред неколку милиони години.
Затоа, во индустријата недостасува целата индустриска храна, исто како печивата, лебот, путерот, скоро целиот зеленчук и современите достигнувања како што се шеќер или чоколадо.
Додуша, ефектот е неверојатен. Ако ја испробате оваа диета, ќе го почувствувате сопственото тело поинтензивно, ќе размислите појасно и исто така ќе изгубите многу тежина.
1 место - наизменичен пост
Јадете што сакате 8 часа - само пијте вода 16 часа. Оние кои го одложуваат постот за ноќните часови, можат удобно да го надминат времето на лишување, затоа што треба само да го прескокнат појадокот.
Научните студии покажаа дека наизменичното постење ја намалува веројатноста за широк спектар на болести, вклучувајќи рак, дијабетес, срцев удар и Алцхајмерова болест.
Покрај тоа, кај лабораториските животни се покажа дека очекуваниот животен век може да биде и до 30% поголем.
Специјалистот за исхрана Каталеја де Лима исто така го препорачува Ендлих Лебен во е-книгата за нејзиниот животен стил! ја нагласува оваа диета и исто така дава неколку дополнителни совети кои го прават слабеењето задоволство.
Не е ни чудо што овој лек за пост се најде во просториите на одбори на компјутерски и софтверски компании во Силиконската долина.
Цели надзорни одбори, па дури и извршен директор на Фејсбук живеат успешно според оваа филозофија, на што е лесно да се држат, и кој е исто така погоден за луѓе со прекумерна тежина 50+ и со мали ограничувања, исто така, за дијабетичари.