8-те најдобри нови книги за диети и водичи за фитнес
Побрзо секси: 8-те најдобри НОВИ Книги за диети и Водичи за фитнес
Ох, звучи толку примамливо - губење на тежината како со магија. Без да се откажат. Со некои диети може да се јаде десетици леб џем наутро, со други може да се јаде цело говедско месо. И, ако тоа беше премногу исцрпувачко за вас, вие само фрливте неколку таблети за чудо. Верата ги поместува планините? Стари вести! Многу нови буквари за фитнес стигнуваат до поентата: Измачувајте се! Sonntag-EXPRESS прави проверка: кој водич одговара на кој тип?
Ништо за будалите од столот
Ако никогаш не сте чуле за киноа (храна) или бурпи (фитнес) и знаете само спорт како гледач на ТВ - подалеку! Новите водичи „Само мачи се“ не се за удобни мопеди, туку за fansубителите на спортот, кои сакаат да му дадат завршница на своето тело. Мотото: „Болката е полесна да се поднесува од грижа на совест“. Одлични рецепти, добро објаснети вежби кои работат и без фитнес центар (GU-Verlag, 16,99 €).
Свртете го вашиот живот наопаку
Ако не сакате само да изгубите неколку килограми набрзина, туку сакате да го ставите животот во служба на убавината и здравјето, дојдовте на вистинското место: „Најдобар план за тело“. За светската шампионка во карате Ана Левандовска, сопруга на професионалниот кикер Роберт Левандовски, планот за тело функционираше. Многу специјалистичко знаење на 270 страници, приближно 30 вежби, едноставно објаснети и добро илустрирани, рецепти прилагодени на сезоната - но без информации за калории (Сидвест-Верлаг, 19,99 €).
Една големина помалку
Пораката што Силке Кајаделен им ја проповеда на дебелите луѓе на ТВ („Најголемиот губитник“) е едноставна: „Вашата тежина е како сметка во банка. За да се намали салдото на сметката, мора да депонирате помалку (внесете калории), но и малку да се повлечете (спортувајте). ”Секој што доследно ја следи програмата 21 ден, наводно, губи големина. Оброците се прецизно специфицирани, како и 10-минутниот тренинг. Вашата прва книга „Das Bikini Bootcamp“ со право беше бестселер, сега има над 100 нови рецепти и успешни приказни што ќе го мотивираат дури и последниот компир од каучот. (Рива-Верлаг, 17,90 €).
Фитнес кралица за помлади луѓе
Таа е фитнес-гуру за млади жени: Софија Тиел. Убавата русокоса, која порано и самата имаше неколку вишок килограми на ребрата, а која подоцна им помогна на десетици илјади со својата програма преку Интернет. Сега таа изнесе 120 рецепти - од грицки до тресења за тренинзи - кои служат за голема целна група („Едноставно тенок и фит: со 120 рецепти за фигура од соништата“). Бидејќи повеќето рецепти се вегетаријански и вегански, без лактоза и глутен. Целата работа е украсена со фотографии кои го документираат нејзиниот развој од зашеметувач до спортски топ за четири години. (рива-Верлаг, 19,99 €).
Борци за проблематична зона
Самовили, златни колкови, ролни на стомакот - борбата мора да им биде објавена. Упатството на Мартина Штајнбах „Стомак - нозе - дно - книга“ е наменето првенствено на жени кои сакаат да ги стават под контрола своите проблематични области со едноставни вежби и мала опрема. Секако, фасцијалниот рол не треба да изостане. Идеално за работни жени кои не излегуваат на теретана на време за време на курсот и се доволно постојани да тренираат во свои четири wallsида (Зидвест-Верлаг, 22,99 €).
За перфекционисти
Во Зонтаг-ЕКСПРЕС редовно дава совети како најдобро да го направите вашето тело во форма. Следната недела Мајк Диел, тренер за фитнес во Келн за тенисери на ФедКуп, ќе започне дневник за обука: „Дневник за мој фитнес тренинг“. Идеална помош за да се донесе структура на вежбање, да се забележат јаки, слаби страни и навики на јадење. Крдо на војникот од Бундесверот: „Ако тренирате без план и само со чувство, порано или подоцна ќе стагнирате.“ Идеално за секој што веќе е во добра форма со спортот (Мејер и Мејер-Верлаг, 9,95 €).
За пријатели со гира
„Изгледа добро голо“: Не верувате дека можете да градите мускули само со физичка сила? Секој што е убеден дека само тренинг со големи тежини доведува до градење мускули со цел да се задоволи со неговиот одраз на голот, секако се колне во оваа мешавина на сила и кардио тренинг на мускулниот пакет Марк Маслоу и неговата ментална моќ да игра за да го добие тоа да остане. И не мора да бидете aвезда-готвач за рецептите (Сидвест-Верлаг, 16,99 €).
Помош од кујнскиот робот
Триумфалниот напредок на Термомикс продолжува. Но, што треба да направите ако вашите панталони се приклештат во лентата по оргиите за готвење? Кујнскиот робот дури би требало да помогне при слабеење: „Диетата со малку јаглени хидрати за термомикс“ рекламира над 100 рецепти со низок шеќер и скроб, од кои сите имаат помалку од 500 калории. Ако стоите на подлоги за пица направени од пире од зеленчук или торта од омлет од тиквички, нахранете го Thermomix и потоа ве следат (Рива-Верлаг, 14,99 €).
За да не прескокнеш сечилото: 7-те најжешки работи за обожавателите на ножевите
Зак, гравот!: 9-те најдобри производители на кафе и алатки за наркоманите со кофеин
Тестенини и Баста: 11-те најдобри кујнски гаџети за loversубителите на тестенини
Убавина, домаќинство, слободно време: Со овие 10 работи, 2017 година ќе биде уште поубава!
Нашите „водечки табли“ се засноваат на тестови, искуства и мислења на нашите уредници. Ослободени сте од влијанието на огласувачите или придружните партнери.