8-те намирници кои го регулираат варењето и помагаат при слабеење - Диета; Диета - страница 1
Некои намирници кои ги јадеме секојдневно многу го забавуваат варењето, со што се спречува ефикасното согорување на маснотиите и се промовира зголемување на телесната тежина. Меѓутоа, кога ќе обрнете повеќе внимание на комбинациите на храна што ги правите и ограничувајќи се на подготвена храна, можете едноставно да го подобрите варењето и полесно да изгубите тежина.
Ова се 8-те намирници кои го регулираат варењето и помагаат при слабеење:
1. Овесна каша
Според една студија во Journalурналот на Американскиот колеџ за исхрана, овесната каша е многу исполнета и се смета за еден од најдобрите избори за појадок кога сакате да изгубите тежина.
Чувството на ситост што го дава е трајно, поради неговата висока содржина на протеини и влакна. Овесот исто така содржи бета-глукан, супстанца што ја намалува апсорпцијата на јаглехидрати во крвта, го регулира варењето и спречува таложење на маснотии.
2. Јаболка
Тие се меѓу плодовите што не треба да ги пропуштате од вашата диета ако сакате да изгубите тежина. Тие имаат многу висока содржина на влакна и мора да ги јадете со целата школка, откако ќе ги измиете многу добро.
Кората од јаболко крие најголема количина на влакна, помеѓу 2 и 5 грама во зависност од големината на овошјето, помагајќи да се регулира варењето на храната.
3. Храна што го регулира варењето: сливи
Тоа е здрава закуска, благодарение на минералите и витамините што ги наоѓаме во сливите и се корисни за луѓето кои често имаат проблеми со запек. Четири или пет сливи содржат максимум 100 калории, па можете да ги користите како закуска секогаш кога ќе почувствувате потреба за нешто слатко.
Ова ќе го стимулира цревниот транзит, бидејќи тие се познати по своите малку лаксативни својства.
4. Пробиотици
Тие имаат корисен ефект врз варењето кога се консумираат редовно. Овие се добрите бактерии кои го регулираат варењето и го нормализираат цревниот транзит што ги наоѓате или во форма на капсули (но треба да бидете сигурни дека земате квалитетен производ со живи микроорганизми) или во одредена храна што е добра за редовно јадење.