8-те непријатели на секоја диета - поздраво живеење
Сакате да изгубите тежина, добро да гладувате - но килограмите не сакаат да паднат? Lивеењето поздраво открива осум причини зошто диетата едноставно нема да успее.
Погледот на вагата прави многу луѓе кои сакаат да изгубат тежина во очај: И покрај намалувањето на калориите, тежината едноставно не се намалува. „Не губи надеж“, советува општ лекар и експерт за исхрана, др. Барбара Стадлер. „Затоа што ако знаете што го саботира успехот во диетата, можете да преземете насочени контрамерки!
Непријател број 1стрес
Со постојан стрес, телото сè повеќе произведува хормон кортизол од надбубрежната жлезда, кој - како медицински кортизон - промовира формирање на маснотии во стомакот и ја буди желбата за јаглехидрати, а со тоа и за слатки. „Во овој случај, треба да ја пронајдете причината за постојаниот стрес и да се обидете да ја промените ситуацијата“, вели Штадлер. „Во исто време, насочените техники за релаксација како што се автогениот тренинг, мускулната релаксација според obејкобсон или медитацијата можат да помогнат во намалувањето на нивото на кортизол.“ Спортовите за издржливост, како што се нордиско одење или пливање, исто така го намалуваат стресот и исто така обезбедуваат тесни контури по диетата.
Непријател број 2Нетолеранција на храна
Нетолеранцијата на храна може да доведе до тоа телото да складира повеќе вода и зголемена пропустливост на цревната бариера предизвикувајќи хронично воспаление, објаснува др. Штадлер: „Околу 30 проценти од случаите доведуваат и до гастроинтестинални поплаки, други можни знаци се главоболки, болки во зглобовите или депресивно расположение, кои на прв поглед често не дозволуваат да се прават заклучоци за нетолеранција на храна.“ Лекарот води доколку постои сомневање за храна -Нетолеранција преку разни тестови. „Последователната промена во исхраната доведува во повеќето случаи до губење на тежината и зголемена благосостојба“.
Непријател број 3Нарушување на тироидната жлезда
Тироидната жлезда влијае на скоро сите процеси во организмот, особено на метаболизмот. Во случај на недоволна функција, работи како песок во менувачот, губењето тежина станува речиси невозможно. Патем, жените се почесто погодени од тоа. „Womenените често ставаат тежина иако не ги сменија навиките во исхраната“, вели експертот. Други симптоми на недоволна тироидна жлезда може да вклучуваат безволност, низок ритам на срцето и крвен притисок, запек, опаѓање на косата и кршливи нокти. Едноставен тест на крвта го открива проблемот: Со помош на таблети, нивото на хормонот повторно се нормализира и симптомите исчезнуваат.
Непријател број 4Возраст
Со текот на годините, способноста на телото брзо да изгуби тежина преку диети се намалува. Метаболизмот станува позапуштен, веќе од 30-та година мускулната маса се намалува за околу еден процент на годишно ниво. Лекарот: „Бидејќи мускулите трошат многу енергија, ова исто така значи дека на телото му требаат помалку калории.“ Ова може да се поправи со редовно вежбање, особено насочен тренинг за сила.
Непријател број 5Лекови
Постојат лекови кои ги отежнуваат обидите за слабеење или дури можат да доведат до зголемување на телесната тежина. Овие вклучуваат психотропни лекови како антидепресиви, активни состојки против мигрена, кортизон и бета блокатори против висок крвен притисок. „Ако земате такви лекови и се дебелеете, разговарајте со вашиот лекар што ви препишува за тоа. Понекогаш се достапни алтернативи кои имаат помало влијание врз метаболизмот “, нагласува Штадлер.
Непријател број 6недостаток на спиење
Станувате тенки во сонот? Навистина работи. Барем кога станува збор за нови научни откритија: луѓето кои спијат доволно, имаат помали шанси да имаат проблеми со фигурата отколку ноќните бувови. „Постојан недостаток на сон промовира дебелина“, вели експертот. „Ова се должи на хиперпродукција на хормонот за глад грелин и недостаток на хормонот на ситост лептин, како што откриле истражувачите. Знаеме дека премалку сон не само што предизвикува лошо расположение, туку и поголем апетит за висококалорична храна како маснотии и шеќер. Секој што страда од проблеми со спиењето, треба да се консултира со својот матичен лекар или да контактира експерт - на пример во лабораторија за спиење.
Непријател број 7Нивоа на хормони
Womenените особено го забележуваат влијанието на хормоните врз телото во „деновите пред деновите“. За многумина, хормоналната нерамнотежа во ова време доведува до задржување на водата, што може да значи и до пет килограми зголемување на телесната тежина. За среќа, го губите овој вишок тежина брзо. Дури и за време на менопаузата, хормоните полесно се мешаат, вели Стадлер: „За време на почетокот на менопаузата, дури и жените кои биле секогаш слаби добиваат на тежина на стомакот. Ако има дополнителни знаци како што се промени во расположението и топли бранови, утврдувањето на статусот на хормонот и соодветната терапија може да бидат корисни “.
Непријател број 8Липедема
Исто така, постои можност да страдате од проблем што честопати останува незабележан многу години: липедем. „Ова е веројатно генетско нарушување на дистрибуцијата на маснотии во нозете, колковите, задникот и рацете, што, особено под хормонална нерамнотежа, доведува до прекумерен раст на масното ткиво кои се отпорни на диета и вежбање“, вели лекарот. „Постои хронично воспаление во телото и болката се јавува во погодените области.“ Проблем: Оваа болест, која ја погодува секоја 10-та жена, сè уште е непозната за многу лекари.