8-те трикови што помагаат да ослабете - CSID Што се случува доктор
Ако ова не е прв пат слабеењето да биде на вашата листа на резолуции, тогаш веројатно немавте потребна мотивација да одржувате диета додека не ја постигнете целта. Со текот на времето се покажа дека не е доволно да бидете внимателни што јадете и да вежбате за да изгубите тежина. Ставот е исто така многу важен. Обидот да достигнете одредена тежина и да ја одржувате постојана е долг процес и понекогаш е лесно да се откажете пред да ја постигнете целта. Ако користите вистински психолошки трикови, шансите вашата диета да има вистински успех може да се зголеми. Еве неколку психолошки трикови што ќе ја разгорат вашата мотивација:
1. Поставете реални цели!
Првиот чекор што треба да го направите кога ќе одлучите да започнете диета е да ги поставите своите цели. Ако поставите нереални цели, како што се губење на 10 килограми за многу кратко време, не правите ништо друго освен да ја компромитирате вашата способност да изгубите тежина од самиот почеток. Наместо тоа, ќе можете да ја следите вашата диета ако имате помалку претенциозни цели, како што се губење на неколку килограми или достигнување помала големина за облека. Малите победи што ќе ги имате на патот ќе ве мотивираат да продолжите понатаму.
2. Не брзајте!
Успешната диета започнува со важни промени во животниот стил. И тоа не се случува преку ноќ. Поверојатно е повторно да не добиете тежина ако изгубите тежина малку, постепено. Луѓето кои гладуваат стануваат нервозни и имаат поголема стапка на неуспех. Ако намалите околу 200 калории од вашата дневна диета, нема ни да сфатите дека држите диета и изгубените килограми нема да бидат вратени назад.
3. Искушенијата се присутни
Секој од време на време е во искушение. Понекогаш е дури и многу тешко да се соочите со искушенија. Затоа, ако навистина сакате да вкусите храна што не е дозволена во вашата диета, можете да се предадете на искушението. Опасноста е да падне во друга крајност и да размисли: „Ако земав чоколаден бонбон, згазнав криво и за да можам да ја јадам целата кутија затоа што и онака не е важно“.
4. Не биди перфекционист!
А што ако земете лажичка сладолед? Перфекционизмот понекогаш може да застане на патот на успехот. Ако ја погледнете таа мала лажичка како голем неуспех, можете да се обесхрабрите. Заборавете на малите протекувања.
5. Пронајдете ги вашите „страдални партнери“!
Тешко е да направите големи промени во вашиот живот кога пливате сами наспроти струјата. Затоа, ако најдете други луѓе кои сакаат да ослабат, вашата мисија ќе биде многу полесна. Е имате со кого да се консултирате и ќе уживате во поддршката од некој што ќе ги разбере вашите потреби.
6. Бидете трпеливи!
Направивте се како што треба. Јадевте правилно, вежбавте и забележавте како вагата покажува се помалку тежина. Но, во одреден момент, ништо не се случува. Сè уште правите сè што ви треба, но бројот на килограми не се намалува… Не паничете. Тоа е сосема нормална работа во процесот на слабеење. Она што треба да направите следно е да намалите уште неколку калории на ден или да вежбате дополнително. Willе забележите како килограмите повторно ќе почнат да исчезнуваат.
7. Наградете се!
Диетата не е баш забавна… Навистина е тешко. Малите награди што ги нудите кога ќе изгубите неколку вишок килограми, може да ви помогнат да продолжите понатаму. Но, наградите не смеат да имаат никаква врска со храна, како на пример: „Изгубив неколку вишок килограми за да можам да се наградам со чоколадо“. Поставете цели што се постигнуваат прилично лесно и дајте си награди кога ќе ги постигнете. Наградите може да бидат масажа, нов пар чевли, релаксирачка бања, итн.
8. Наметнете план за одржување!
За многу луѓе, губење на тежината е многу полесно отколку одржување на постојана тежина. Важно е да запомните дека здравата исхрана е план за цел живот, а не чекор што поминува. Ако во минатото сте имале проблеми со одржување на постојана тежина по слабеењето, мора однапред да направите стратегија за одржување.