9 чудни трикови кои ќе ви помогнат да изгубите тежина. Зелена
Дебелината стана проблем и во Романија, па не е ни чудо што сè повеќе луѓе почнуваат да се грижат за својата тежина и како да ослабат неколку килограми. За жал, немаат среќа. Многу е полесно да се здебелите отколку да изгубите тежина денес поради седентарен начин на живот и нездраво јадење. Диетата и вежбањето се единствените работи што можат да ви помогнат да изгубите тежина здраво, но исто така можете да користите неколку трикови за полесно да се здебелите.
1 Користете стапчиња за јадење
Кога јадете брзо и не џвакате добро храна, вашиот мозок не обработува што треба, така што ќе јадете многу повеќе отколку што треба. Веројатно ви се случило да јадете нешто со задоволство, на крајот не се чувствувавте како да имате полн стомак, но по помалку од половина час се чувствувавте како буре. Вилушките и лажиците ви помагаат да јадете на овој начин (очигледно), затоа користејќи стапчиња за јадење, дефинитивно ќе јадете помалку храна, бидејќи ќе се борите да го ставите во уста тоа што го имате на вашата чинија.
2 Наметнете се во вашиот ум
„Loseе ослабам“, „exerciseе вежбам денес“, „Нема да јадам слатки“, повторувајќи ги овие работи, како и слични, ќе можете полесно да ги остварите. Психата е онаа која најмногу ви помага во сите процеси, бидејќи од него зависи само кога не можете да помогнете, а да го ставите тоа парче чоколадо во уста или кога ќе одлучите дека можете да ги оставите тие абдомени за утре.
3 Добијте помалку усти
Ако сте почнале да јадете побавно, тогаш треба да јадете и четири залак помалку отколку што вообичаено би јаделе. Сето ова за да му дозволите на мозокот да биде во чекор со вашиот стомак и да ве извести на време дали сте јаделе доволно или не. Ако за еден час сè уште сте гладни, не двоумете се да ги јадете оние четири уста што ги елиминиравте за време на оброкот. Со тоа, можете да го намалите за 100 бројот на потрошени калории на ден, што значи два килограми годишно.
4 Пијте вода после појадок
После јадење наутро, од вас се очекува да испиете нешто слатко, како што е сок. Заменете ги слатките пијалоци со вода. Ние пиеме околу 300 калории на ден, така што ако изберете да пиете вода, можете да елиминирате 90.000 калории годишно, или 11 килограми.!
5 Не јадете од досада
Ова е добра работа да се запрашате: „eatе јадам само кога сум гладен“. Кога јадете залудно, очигледно ќе соберете повеќе калории отколку што ви требаат. Јадете само кога сте гладни. Изненадувачки, храната е потребна за да се живее, а не да ви се наполни времето или да ве смири.
6 Мириса на нане
Кога сте гладни, мириса на нане. Веројатно звучи малку глупаво, но навистина функционира. Студија спроведена со помош на 3.000 волонтери покажа дека луѓето кои мирисале нане, банани или јаболка, се чувствувале помалку гладни и изгубиле околу 13 килограми за една година. Ова е можно затоа што кога чувствувате мирис на одредена храна, всушност го залажувате мозокот дека се одвива процесот на хранење.
7 Јадете пред огледало
Друга студија покажа дека ако се погледнете во огледало додека јадете, постои можност да консумирате третина помалку. Додека се гледате, можете да размислите за тоа што сте замислиле да направите и дали сакате да изгубите тежина.
8 Пешачете 45 минути на ден
Еве нешто што веројатно не сте знаеле, половина час пешачење нема да ви помогне многу. Вие навистина не започнувате да согорувате калории дури по 45 минути. Затоа, одете брзо 45 минути, наместо 30.
9 Не купувајте полу-подготвена храна
Ако готвењето значи да направите микробранова печка 3 минути и 30 секунди, тој препарат, тогаш имате проблем, бидејќи сигурно нема да јадете здрава храна. Кога треба да ја подготвите вашата храна од нула, подобро ќе го разберете неговиот состав и улогата во слабеењето.