9 едноставни совети за слабеење од жена која изгубила 22,5 кг - Андреа Раику
Кети Данлоп е фитнес-блогерка и успеа да изгуби 22,5 кг преку здрав и долготраен метод.
Овие 9 едноставни промени ќе ви помогнат брзо да изгубите тежина, во видот на Кејти.
Елиминирајте ги дополнителните закуски
Нејзината авантура започнала по колеџот, кога забележала дека се здебелила 22 кг. Уморна од рестриктивни диети, таа започна да бара мали промени што ќе и помогнат да ослабе и да остане фит долгорочно. Нејзината прва мисија беше да ги пронајде и отстрани тие нездрави секојдневни навики. Секоја вечер, како закуска пред вечера, таа јаде сирење и бисквити. Сфати дека тоа не е здрава навика и наместо да го отстрани одеднаш, се откажа од сирењето неколку дена, а потоа ги елиминираше бисквитите.
Направете паметни промени
Бидејќи е за loveубена во храната, таа се обиде да најде поздрави верзии на храната што ја сака. Така, тој ги замени листовите од тако со зелена салата и започна да користи спирали од зеленчук наместо тестенини.
Свесно организирајте ги оброците
Данлоп не јадеше ништо цел ден и гориво навечер за цел ден. Според една студија, временскиот интервал во кој јадете може да влијае на слабеењето. Ако јадете рано наутро, метаболизмот се забрзува и ќе остане на постојано ниво во текот на денот. Ако јадете доцна во ноќта, метаболизмот ќе страда.
Откажете се од нездрава храна
Еден чекор што често се занемарува кога сакате да изгубите тежина е организација. Данлоп вели дека откажувањето од старата страст за полупроизводи и помогнало подобро да ги постави своите цели. Тој се откажа од колачињата Орео, чипсот од компири и чоколадото.
Вежбајте јога
Данлоп им дава голема вредност на енергичните тренинзи, сега е овластен личен тренер и инструктор по групна фитнес, но исто така додава јога на нејзиниот атлетски план. Таа верува дека јогата и помогнала подобро да се справи со емоционалниот стрес и и дава поголема јасност.
Разбудете се и спортувајте!
Ако некои луѓе одат директно во кујната на кафе, кога ќе се разбудат, Данлоп се буди и прави гимнастика. На овој начин, нејзиното внимание е насочено кон телото од самиот почеток.
Не поставувајте неостварливи цели
Најбрзиот начин да ја изгубите мотивацијата е да претерате кога одите во теретана или сметате дека треба да одите секој ден. Започнете со мали чекори. Данлоп започна со одење три дена во неделата, а потоа започна да го зголемува интензитетот на тренингот и бројот на денови кога одеше во теретана.
Повторно измислете ги сите омилени рецепти
Вашите омилени рецепти не треба да се фрлаат, но состојките може да се заменат. Наместо да користите големи количини путер за вашата омилена торта, можете да ја замените со кокосово масло и интегрални интегрални состојки.
Liveивејте го животот
Во ред е понекогаш да ги јадете омилените јадења. Но, овие моменти мора да бидат исклучок. Уживајте во омилениот десерт со пријателите, но внимавајте да не претерате и да го јадете целиот плех за торти.