9 ефекти кои кафето ги има врз вашето тело
Ефектите од кафето може стрЗвучи волшебно, но има многу работи кога уживате во утринското кафе.
Без оглед зошто пиете кафе, не е тајна дека овој пијалок има магична моќ. Но, дали некогаш сте размислувале што се случува откако ќе го јадете наутро? „Кафето содржи фитонутриенти и полифеноли, хемиски соединенија пронајдени во растенија познати по своите антиоксидативни придобивки“, рече Дана Хунес, диететичар од Медицинскиот центар УЦЛА. „Кофеинот е најпозната и најпроучувана состојка во кафето.
Кафето работи во вашето тело од мозокот до цревата. Еве што навистина се случува кога ќе го испиете.
1. Кофеинот влегува во крвотокот и брзо се наоѓа до мозокот каде што функционира како стимуланс и со тоа се зголемува будноста и енергијата..
Хемикалијата влегува во крвта прилично брзо. По максимум десет минути потрошувачка, таа почнува да стапува во сила. Кофеинот се врзува за рецепторите на аденозин во мозокот. Аденозин е депресивен нервен систем што предизвикува спиење. Откако ќе се консумира, кофеинот го намалува аденозинот и неговите типични состојби исчезнуваат. Оваа зголемена активност на мозокот го стимулира ослободувањето на адреналин, кој ни дава енергија. Кофеинот исто така помага во одржување на подобра меморија.
2. Недостаток е можноста за несоница.
„Потрошувачката на кофеин во втората половина од денот може да предизвика несоница, па дури и нејзин развој, ако веќе го имате“, вели Рејчел Салас, професор по неврологија. Кофеинот може да помогне секој да остане буден, но ако некое лице е склоно кон несоница, пиењето кафе може да биде причина за хроничен проблем.
Салас советува да не се пие кафе на ручек ако има влијание врз сонот навечер. Ако количината потрошена наутро не работи, тогаш само добар сон може да ви помогне. Кафето не е ништо повеќе од моментална помош кога сте уморни.
3. Не е правило тој да работи неколку часа.
Начинот на кој се метаболизира кафето се нарекува „полувреме“. За повеќето луѓе, ова време е помеѓу четири и шест часа. „Потребни се шест часа за да се намали количината на кофеин во нашето тело за околу 50%“, вели Хунс.
Во принцип, ако испивте чаша од 200 мг во 9:00 часот, во 15:00 часот ќе имате 100 мг во вашето тело, а во 21:00 часот 50 мг. Ова е просечен полуживот, но метаболизмот на кофеин навистина зависи од телото на секоја личност.
4. Кофеинот помага во подобрување на расположението и предизвикува зависност.
„Кафето му помага на човекот да биде повнимателен, но исто така придонесува и за неговото расположение“, вели Салас. Како и повеќето лекови, тоа го зголемува нивото на допамин во нашиот мозок и нашето расположение се подобрува. За потрошувачите зависни од алкохол, недостатокот на кафе може да доведе до повлекување, а редовните потрошувачи може да се најдат пргави или да имаат главоболка.
5. Прекумерната потрошувачка на кофеин може да има негативно влијание врз расположението, па дури и врз менталното здравје.
Големи количини на кофеин можат да предизвикаат нервоза и вознемиреност. Покрај тоа, студиите покажаа дека може да се појават дури и напади на вознемиреност и паника. Оние кои веќе се борат со овие проблеми со менталното здравје имаат тенденција да бидат почувствителни на кофеинот, а неговите ефекти ќе го променат нивното расположение.
6. Големо количество консумирано кафе може да доведе до нагло зголемување на крвниот притисок и отчукувањата на срцето.
Истражувањата покажаа дека може да го зголеми срцевиот ритам како резултат на влијанието врз хормоните и невротрансмитерите. Но, умерената потрошувачка, најмногу три чаши на ден, не треба да има негативно влијание врз здраво возрасно лице.
7. Кафето ме стимулираetцревни патишта etМоже да го намали ризикот од жолчни камења.
Дали сте забележале потреба да одите во тоалет откако испивте шолја кафе? Експертите веруваат дека мускулите се стимулираат, што ги одредува движењата на цревата. Покрај тоа, ако пиете топло кафе, топла течност помага да се релаксира дебелото црево и да се создадат мускулни контракции и така се појавува лаксативно дејство.
8. Идејата за дехидрираност поврзана со кафето е само мит
„Тоа е многу благ диуретик“, вели Хунс. Но, тоа не е дехидратор. Таа вели дека може да се забележи мала дехидрираност само кога се конзумираат осум чаши кафе на ден, и нема друга течност покрај неа. Кафето содржи многу вода, што е важно за дневно внесување на течности.
9. Кафето може да го потисне апетитот и да го зголеми согорувањето на калориите, но тоа не прави магија за вас губење на тежинад.
Кафето е познат инхибитор што може да стимулира термогенеза, а создавањето на топлина го стимулира согорувањето на повеќе калории. Црното кафе главно се препорачува за слабеење.