9 факти за Витмен Д.

Кога ќе се намалат часовите на сонцето, повторно се дискутира за додатоците на витамин Д. Прашањето е: дали треба да земам додатоци? Ние ги сумиравме најважните факти за витамин Д за вас.

1. Што е витамин Д.?

„Витамин Д“ е цела група на растворливи во масти супстанции што му се потребни на организмот за метаболизам. Од витамините Д, Д3 - хемичарите го нарекуваат холекалциферол - е најважен. Д витамини влегуваат во човечкото тело во претходни фази или се формираат од сончева светлина. Во вториот чекор, тие треба да бидат претворени во црниот дроб.

2. Зошто ни е потребен витамин Д.?

Витамините Д се потребни за метаболизмот, имунитетот и формирањето на коските. Тие се важни за:

  • регулирање на минералната рамнотежа
  • апсорпција на калциум, магнезиум и фосфати од храната

Покрај тоа, витаминот Д има влијание врз расположението. Недостаток на витамин Д предизвикува разни болести.

3. Како се прави витамин Д.?

Витаминот Д3 се формира во телото од претходници. Овие можат да бидат проголтани преку храна или формирани во кожата преку сончева светлина. Црниот дроб се грижи за последната хемиска конверзија: само тогаш супстанцијата е достапна како витамин Д3. Телото не може да произведува витамин Д2 (ергостерол) сам по себе. Треба да се внесе преку храна.

4. Витамин Д и сончева светлина

Со помош на УВ-Б зрачење, кожата може да произведе витамин Д3 од сончева светлина. Неколку минути директна сончева светлина на кожата се доволни. Ако секогаш носите висок фактор на заштита од сонце во лето, исто така го спречувате производството на витамин Д. Витаминот не е причина да се пржи на сонце.

Витаминот Д се произведува на сонце, не мора во солариум. Осигурете се дека солариумот има УВ-Б компонента. Малите деца на кои им е потребна дополнителна заштита од сонце може да имаат потреба од дополнителен витамин Д.Педијатарот ќе ве советува.

5. Кој треба да пие капки витамин Д.?

Недостаток на витамин Д може да предизвика многу болести. Но, тоа не значи дека капките витамин Д (или која било друга форма на додаток во исхраната) се лек. Дополнителниот витамин Д ќе им помогне само на луѓето кои имаат недостаток. Повеќе витамин затоа не е автоматски подобар - зависи од соодветната индикација:

  • Бебињата и постарите лица особено често се препишуваат на дополнителен витамин Д.
  • Недостаток на витамин Д исто така може да биде причина за зимска депресија.
  • Прашајте го вашиот лекар и направете крвна слика. Ова е единствениот начин да се утврди дали ви треба повеќе витамин Д.
  • Симптомите на недостаток се поретки во сончевиот југ на Европа отколку на северот.
  • На групи на луѓе кои не се изложени на сонце, како што се постари лица и затвореници кои имаат потреба од нега, исто така имаат потреба од витамин Д.

6. Дали витаминот Д е добар за градење коски?

Рецепторите на витамин Д се наоѓаат на многу места во телото. Така и во коските и скелетните мускули. Таа е најважната гласничка супстанца за градење на коските, потребна е за вградување на калциум во коските. Недостаток на витамин Д доведува до послаби мускули и помалку стабилни коски.

Затоа е корисно за постарите лица да земаат додатоци на калциум и витамин Д. Адитивот за храна е ефикасен само ако се користи на долг рок, најмалку три години се зема.

Ефектот може да се демонстрира: старите луѓе кои земаат витамин Д паѓаат поретко, страдаат помалку скршени коски и севкупно имаат подолг животен век.

7. Витаминот Д помага во борбата против депресијата?

Доволно витамин Д дефинитивно може да помогне против депресија. Според едно големо истражување, спроведувањето на витамин Д е исто толку ефикасно како антидепресивите. Витаминот Д во никој случај не е чудесен лек за депресија: од тоа имаат корист само луѓето со недостаток на витамин Д. Ако немате недостаток на витамин Д, вашето расположение нема да го подигне повеќе витамин Д. Во случај на нарушување на расположението или депресија, треба да се испита статусот на витамин Д во крвта.

8. Штити витамин Д од рак?

Додатоци на витамин Д често се споменуваат во врска со рак. Не е точно дека витаминот Д може да излечи рак. Вистина е дека луѓето со недостаток на витамин Д имаат поголема веројатност да развијат рак на дебелото црево отколку луѓето со доволно витамин Д во крвта. Оваа врска е мерлива, причината за ова не е јасна. Здравата, урамнотежена исхрана може да го намали ризикот од рак. Ниту еден витамин - дури ни витамините Д - не можат да излечат рак.

9. Дали витамин Д е „витамин“ воопшто?

Дали поимот „витамин“ за холекалциферол (витамин Д3) е точно точен спор меѓу биохемичарите. Бидејќи терминот „витамин“ е резервиран за супстанции што телото не може да ги синтетизира. Одредени количини на витамин Д3 може да се произведат од самото тело, така што луѓето не се 100% зависни од внесувањето храна.

Витаминот Д2 (ергостерол) не може да се произведува од самото тело. Главно се наоѓа во рибите.

Бидете информирани со билтенот од netdoktor.at

Автори:
Маг. (FH) Пиво Аксел
Уредувачко уредување:
Никол Колиш

Ажурирано на: 29.08.2016 | 17:09 часот

Теодорату и сор. (2014): Витамин Д и повеќе здравствени исходи: чадор
преглед на систематски прегледи и мета-анализи на набудувачки студии и рандомизирани испитувања. BMJ 2014; 348: g2035 дои: 10.1136/bmj.g2035

Халфон и сор. (2015): Витамин Д: Преглед на неговите ефекти врз силата на мускулите, ризикот од пад и слабост, BioMed Research International Volume 2015, ID на статијата 953241, 11 страници http://dx.doi.org/10.1155/2015/953241

Алан и сор. (2016): Витамин Д: Наративен преглед кој ги испитува доказите за десет верувања,
Весник за општа интерна медицина, јули 2016 година, том 31, број 7, стр 780-791

Наир и сор. (2012): Витамин Д: витамин „сончево“, Ј Фармакол Фармакол. 2012 април-јуни; 3 (2): 118-126.
Спединг, витамин Д и депресија: Систематски преглед и мета-анализа споредувајќи студии со и без биолошки недостатоци, хранливи материи 2014, 6, 1501-1518; дои: 10,3390/nu6041501

Саландер и сор. (2013): Нивоа на витамин Д по УВБ зрачење: ефекти со додатоци на УВА во рандомизирано контролирано испитување. Фотодерматол Фотоимунол Фотомедиум. Декември; 29 (6): 323-9. дои: 10.1111/phpp.12076. Epub 2013 30 октомври.

Повеќе статии на темата

Недостаток на витамин Д.

Долга зима - ниски нивоа на витамин Д. Прочитајте овде како се манифестира недостаток и како можете да ги надополните резервите на витамин Д.

Недостаток на витамин Д промовира сенилна деменција

Доволно снабдување со витамин Д може да го намали ризикот од Алцхајмерова болест и други болести на деменција.

Депресија есен-зима

За некои луѓе, недостатокот на светлина предизвикува такви проблеми што долго време се чувствуваат уморни, истоштени и депресивни.

витамин Недостаток

витамин може

  • КОВИД-19/Корона: факти, броеви на случаи и сè друго
  • Отворени позиции на netdoktor
  • Податоци за медиуми и ценовник
  • „Hautsache“ - Новото специјално списание
  • „Зеленчук“ - новото специјално списание
  • Услови и правила (ГТЦ)
  • Тоа беше саемот за здравје од netdoktor.at: „Иднината на медицината“ привлече повеќе од 3.000 посетители
  • netdoktor.at е 1-ви Ден на здравјето на Долна Австрија „Рак и јас“
  • Нашето ново списание е тука! „Првата година на бебето“
  • Тема списание: алергии и нетолеранција
  • Ден на здравјето на netdoktor.at "Мојот меур и јас"
  • здравствениот ден на netdoktor.at „Мојот мозок и јас“ - целосен успех!
  • Специјално списание: Лекувајте природно
  • Упатства за рекламирање
  • отпечаток
  • Контакт
  • Со „проверувачот на времето на чекање“ побрзо до радиологот
  • healthtrends.com
  • приватност
  • Општи услови за користење (ГТЦ)
  • Здравствена награда од градот Виена за нетдоктор
  • Апликацијата за директориум за лекар netdoktor е тука!
  • Нов медицински директор на нетдоктор
  • Откривање на финансирање
  • Услуга со виџети нетдоктор
  • Притиснете
  • Групи за поддршка
  • Домови за пензионери
  • Брза помош
  • Советни центри
  • Поставки за колачиња

Ние го следиме стандардот HONcode за доверливи здравствени информации. Одете на сертификатот

Содржината на netdoktor е наменета само за информативни цели. Информациите на оваа веб-страница во никој случај не смеат да се сметаат како замена за професионален совет или третман од обучени лекари. Содржината на netdoktor.at не може да се користи за независно поставување на дијагнози, започнување или прекинување на третманите.

Документите содржани на оваа веб-страница се презентирани само за информативни цели. Материјалот во никој случај не е наменет да ја замени професионалната медицинска нега или внимание од квалификуван лекар. Материјалите на оваа веб-страница не можат и не треба да се користат како основа за дијагностицирање или избор на третман.