9 идеи за брз палео појадок

Што всушност јадете за појадок во Палео? Ако немате време наутро и немате „едноставни“ опции како леб или житарки за појадок, повеќето луѓе на почетокот се во загуба. Но, има и многу идеи за брз и лесен појадок за „диетата со камено доба“, наводно најважниот оброк во денот.

Овде можете да ги дознаете нашите најдобри идеи за појадок за здрав палео појадок Повеќе идеи можете да најдете во нашата книга за готвење за појадок.

1. Јајца - класиката

Јајцата се класични за појадок, ве исполнуваат, обезбедуваат неопходни хранливи материи и НЕ се одговорни за проблеми со холестерол. Големата работа? Можете да подготвите јајца во сите видови варијации и вкусови, затоа досадата е загарантирана. Те молам, малку инспирација?

Еден од омилените рецепти на нашите читатели. Невообичаено, но вкусно. Овошен, сладок и фил. Дефинитивно пробајте го.

Домат, срдечен и неверојатно вкусен. Овој рецепт со ориентални корени е апсолутен хит. Вклучувајќи видео инструкции!

Јајца и зеленчук - појадокот може да биде толку лесен. Совршено ако во вашиот фрижидер сè уште чекаат разни остатоци од зеленчук. Печете навечер и уживајте наутро.

Ставете шунка, јајце и зеленчук во рерна и оставете ги да се печат додека стоите под туш. Потоа уживајте и започнете го денот.

Повеќе идеи за појадок со јајца и рецепт за „Совршени мелени јајца“ можете да најдете во нашата книга за готвење.

Време: 10-30 минутиВ

2. Палео Мусли - лесен и брз

Мусли наутро е едноставно вкусно, ние исто така мислиме. Зошто да се откажеме од тоа, сепак, мусли има добар вкус дури и без житарки. Подгответе го сами и само извадете го од конзервата наутро.

Големи парчиња и уредно нешто за грицкање. Ова е нашиот кластер житни култури - вкусно засладено со печена банана.

Нашиот класичен и сè уште многу популарен. Секој што се спротивставува на мирисот додека пече, може да се радува на одличен појадок.

Мусли од ананас е исто така вкусен.

Палео мусли во комбинација со неколку свежи овошја, цимет и вкусни кокосово млеко имаат одличен вкус. Алтернативно со кокосова вода или (без шеќер.) Бадемово млеко (најдобро е бадемовото млеко да го направите сами).

Кога станува збор за мусли: не премногу често и не премногу. На крајот на краиштата, оревите во големи количини не се здрави.

Време: 5 минути

3. Палео леб - тоа е задолжително

Да, саканиот леб. Ако апсолутно не можете или нема да ги чувате рацете од леб и ролни, можете (сега и тогаш) да уживате во палео леб. Лесно можете сами да направите вкусни палео лебови.

Да, исто така можете да направите свои ролни во Палео. Кој ќе ги подготви, може утре да направи палео „сендвич“ толку брзо.

Во однос на искуството за вкус, лебот од банана повеќе потсетува на торта отколку на леб. Сочно и вкусно. Предупредување: РИЗИК НА ЗАВИСНОСТ.

Време: 5 минути

4. јогурт од палео или вкусна чинија

Алтернативите за јогурт или јогурт, исто така, нудат брза и вкусна опција за појадок, на пример, комбинирана со свежо овошје или мусли (види погоре). Кремните чинии се најновиот тренд и имаат конзистентност слична на јогурт. Секако, сè е 100% без лактоза.:-)

Кокос јогурт може да се ужива по неколку дена. Пробиотичката алтернатива за појадок е добра за цревата .

Не вистински јогурт, но сепак кремаст и ултра вкусен. Може да се комбинира со разни додатоци по желба. мастило Видео!

Благодарение на кујната машина, таа е супер лесна и брза за подготовка. Вака Палео го прави појадокот забавен!

Време: 5-10 минутиВ

5. Смути - (скоро) целосен оброк

Ако навистина брзате и ви треба енергија за тој ден, можете да си направите смути (или тресење). Мој омилен е комбинацијата на кокосово млеко со овошје (на пример, замрзнати бобинки). Само фрлете го во мешалка или кујнски машини, вклучете го и готово. Ако имате соодветна чаша за пиење, можете да се поколебате и на патот кон работата. Неколку идеи:

Време: 5 минути

6. Интермитентен пост - едноставно не јадете ништо

Јас го правам тоа (често) и многу други го прават тоа автоматски без да размислуваат за тоа. Трендот на наизменичен пост (периодичен пост) полека пристигнува во масите. Долго време, појадокот се сметаше за најважен оброк во денот. Но, да бидам искрен: човечкото тело е навикнато на долги периоди без цврста храна поради еволуцијата и лесно може да го преживее ова. За наизменичен пост се вели дека има многу позитивни ефекти врз варењето, согорувањето на маснотиите и работата на мозокот. Без разлика дали постете 16 часа или 24 часа, можете безбедно да го прескокнете појадокот. Повеќе информации

Време: 0 минути

7. Курферно отпорно на кафе - маснотии во кафето за појадок

Трендот на кафе без куршуми полека се прелива од САД кон Европа. Кафе со многу маснотии наместо млеко (на пр. Гие или масло од кокос). Малку го изменивме рецептот: Наша варијанта на кафе Paleo Power/кафе без куршум. Овој утрински пијалок ве прави будни и сити. Што повеќе сакате? Исто така може добро да се комбинира со наизменичен пост.

Најдобрите брендови за кафе можете да ги најдете во нашата голема споредба за кафе.

Време: 5 минути

8. Авокадо, лосос и ко - паметно комбинирајте

Оние кои редовно купуваат имаат кујна полна со вкусни опции за појадок. Овие обично може да се јадат директно или добро да се подготват неколку дена претходно. Комбинацијата на состојки од оваа листа има и смисла со цел да се добијат некои од сите важни хранливи материи.

Сардини во конзерва - совршени за во движење и полни со хранливи материи.
Авокадо со сок од лимон, сол и црн пипер
пушеле лосос или пастрмка со сок од лимон
свежо овошје (јаболко, банана, бобинки, ...)
Зеленчук (моркови, колбраби, пиперки, ...) исечени на ленти
грст ореви
варени јајца

Време: 0-10 минути

9. Брава на тупаницата

„Сува“ варијанта на мусли. Шипче направено од ореви и овошје може брзо да се вметне и, доколку е потребно, да се јаде на патот до работата. Повторно, вие сте соочени со избор:

Направи го сам: Палео мусли барови, јаболко-цимет-овошни решетки или вкусна шипка од нашата книга за готвење.

Време: 0 минути

Алтернативно: В остатоци од претходниот ден за појадок

За мене сега е најнормалната работа на светот. Едноставно, гответе малку повеќе срдечни оброци ден претходно и загревајте се и појадувајте со задоволство. Прво е малку чудно, но искрено: луѓето се суштества на навика и исто така можат да се прилагодат. На крајот на краиштата, во големи делови на Азија јадат и срдечни супи за појадок. Неколку идеи за јадења кои сепак имаат одличен вкус „утрото потоа“:

И уште многу јадења од книгата за готвење.

Време: 5-10 минутиВ

Како што можете да видите: Нема (скоро) ограничувања. Што појадуваш? Известете ни во коментарите!

Дали ви се допаѓаат нашите рецепти за појадок? Тогаш имаме нешто за вас: наше ПојадокВ. Книга за готвење содржиВ 40 рецепти, кои изненадуваат со многу нови идеи. Како звучат крцкави цимет, мусли од морков или мока фрапучино? Ние ви покажуваме како вас разновиден, брз и здрав Да започнам еден ден - со рецепти за Работни луѓе, атлетичар, Фамилии и Познавачи.В.

Книга за готвење за појадок Палео

Оцени ја објавата:

Дали ви се допаѓа овој пост? Потоа пријавете се за нашиот билтен или следете не на Фејсбук.

Објавено од Нико

Дискутирајте со нас

17 коментари

Здраво!
Слушнав за Палео од еден пријател. Од почетокот на 2017 година го правев тоа неколку пати неделно и 98% од времето од минатиот месец. Не јадам ништо подолго. И имам помалку желба за храна, бидејќи изоставив житарици и шеќер! Како и да е, немам млеко веќе 5 години!
За појадок, сакам да ги јадам вашите мусли од јаткасти плодови без житни култури. Изматени јајца во сите варијации или остатоци од претходната вечер. Понекогаш само банана или две. Стомакот на стомакот исчезнува и се дефинирате. Јас се занимавам со многу спортови. Во зависност од дневната рутина, понекогаш прескокнувам појадок и наместо тоа пијам многу вода и не јадам до пладне. Мислам дека рецептите од Палео се многу добри и често ги менувам за поголема разновидност.
Палео е лесен и добар за спроведување. Овошјето и зеленчукот може да ги исечете предходно со изматени јајца навечер, да ги паркирате во фрижидер и потоа едноставно да ги однесете во канцеларија како појадок и да ги вилужите добро наместо леб! Пробајте ... Забавувајте се испробувајќи го.

Ви благодариме за вашите повратни информации драга Ребека:)

Јас често појадувам само голема банана, плус неколку ореви и суво овошје. Понекогаш и морков.

Понекогаш си правам и шејк направен од протеин во прав од ванила, бобинки, сушен кокос, чиа и мед.

Јас не земам кокосово масло толку добро. Што можам наместо тоа да користам за шипки за мусли или гранола? Претпоставувам, маслиновото масло има прилично скромен вкус. Можеби некој веќе се обидел?

Здраво Сандра,
не, сè уште не сум го пробал, но можеби е алтернатива? Не сум сигурен поради „силниот“ вкус на ghee, но пробајте и пишете ни:)
Можев да замислам и други масла од ореви во него ....

Дали толерирате млеко од бадем? Можете лесно да го направите тоа сами, или само оној што обично содржи само бадеми и вода

@ Марина
Колку рано треба да станете? За мене отсекогаш се случувало да станам само во 7:30 или 7:30 часот и поради малку време што го имав, обично го прескокнував појадокот целосно.
Но, јас го правам „Палео предизвик“ веќе три недели и секогаш станувам во 6 часот наутро за да се разбудам правилно и да имам време да си направам вистинска храна и (главно) да ја јадам во мир.
Ако треба да станете пред 6 часот, веројатно би подготвила нешто претходната вечер, 2 варени јајца, салата и сл.
Но, еигтл не одзема многу време за да направите мелени јајца, само треба да го земете, да бидете свесни дека вашето тело ќе биде благодарно на долг рок.:)
Така претежно јадам изматени јајца наутро (со босилек, со сланина на коцки, со домати и сл.) Или варени јајца или остатоци од претходниот ден.
Јас правам смути или слатки изматени јајца максимум еднаш неделно затоа што сакам да ослабам.
Поздравува

Јас секогаш треба да одам на работа прилично рано и затоа обично одзема само 10 минути за појадок. Понекогаш го јадам и лебот на работа додека ги читам мејловите ....
Јас исто така би сакал да се префрлам на Палео, но имам проблеми со појадокот. Како сите го правите тоа во однос на времето? Рецептите се комплексни. За жал, јас апсолутно не сум еден вид гранола ...
благодарам!

Имам намера да јадам според автоимуниот протокол и ќе изгубам и јајца, ореви, семки и кафе. Отсекогаш сум имал сладок појадок и многу сум гладен наутро. Не знам дали смути може да ме одржи сито долго време . Јас сум навистина малку очаен:/Дали некој има идеи?

Овде ќе најдете информации за позадина и совети за спроведување на Палео според автоимуниот протокол. Постои и целосен неделен распоред, секако вклучувајќи рецепти за појадок:)
http://www.paleo360.de/produkt/power-guide-paleo-autoimmunprotokoll/

Забавувајте се читајќи!

Го започнавме Логи пред добра година и исто така избегнавме житарици кои содржат глутен. Преминувањето во Палео не беше толку тешко - но изборот на појадок беше. Досега претежно имавме домашен леб Логи со кварк, риба, колбаси, сирење ...
Или кварк со ленено масло и бобинки.

Па, и тогаш дојде предизвикот од 30 дена, а со тоа и крајот на млечните производи и лебот наутро!
Оттогаш појадуваме
- Смути во сите варијации (освен бананите, кои во моментов ги заштедуваме)
- Мелени јајца/омлети со сланина или лосос или цимет и нотка на мед
- Каша од орев или само еднаш
- Кафе со добра лажица кокосово масло.

ДА, тоа е промена и ДА, во првите неколку дена главно ни недостигаа млечните производи - но ДА сметаме дека овој појадок е вкусен и ДА сме одлични - нема враќање ...

Значи, на сите вас кои исто така имате проблеми со појадок - пробајте неколку варијации, дефинитивно има нешто таму!
И. нашиот глад за млечни производи спласна по неколку дена, а сега ретко ни недостасуваат!

Омилен појадок ми се слатките изматени јајца. Има одличен вкус!

Јадењето само бар со гранола за појадок би било малку премалку за мене лично, но ако имате вкусно смуди со него и барот е домашен, би можел да го замислам повторно многу добро. Willе го испробам ова.

Учествувам неколку недели (со свои очи го видов успехот на еден колега), веќе имам книга со многу рецепти, но не сум сигурен за компирот, дали треба да се отстрани од менито? заврши или намали?
Однапред благодарам ЛП

Ако вашиот фокус е насочен кон губење на тежината, попрво треба целосно да го избегнувате.

Авокадото со филе од скуша е многу популарно за појадок. Измешајте 1 авокадо, коцки со млад кромид, мајчина душица, оригано, сол и бибер и 1 половина исцеден лимон. Измешајте во филе со скуша 1 може во сопствениот сок (многу подобро од туна). Готово е супер вкусно;-)

Наместо ореви семе од чиа.
Потопете се во кокосово млеко или кокосова вода претходната вечер, додадете неколку ореви или снегулки од кокос во него . мххх добро