9 изненадувачки здрави ефекти на храна од тиквички (јадете сурови тиквички добро)
Зукини здравствени придобивки вклучуваат помагање на губење на тежината, грижа за кардиоваскуларниот систем, помагање во лекување на астма, подобрување на варењето на храната, помагање во одржување на здравјето на очите, помагање при формирање на колаген и забавување на стареењето. Другите придобивки вклучуваат зајакнување на коските и забите и поддршка на бременоста.
Што е тиквички?
Забавен факт, зеленчук и јас никогаш не бевме најдобри пријатели. Без разлика дали е брокула или кеale, глетката на таков зеленчук прави да изгубите апетит. Велејќи го тоа, дури и јас не можам да ги одречам бројните придобивки со зеленчук. Тиквички, друг зелен зеленчук познат и како тиквички, е сличен на краставицата. Ако не се готви совршено, ќе има благ вкус. Пред да се решиме да ја прескокнеме вечерата кога нашите мајки ќе ја сварат следната, ајде да разговараме за неколку здравствени придобивки од тиквички.
9 изненадувачки здравствени придобивки од тиквички
1. Помага при слабеење
Повикајте ги сите оние навистина дебели, свесни луѓе таму кога сте уморни да пробувате различни диети за слабеење, а сепак да немате некои значајни резултати, не се откажувајте само затоа што имам директно решение за вас. Тиквичките се зеленчук со низок скроб со минимална содржина на калории, што го прави префериран дел од исхраната. Содржи дури и високо ниво на влакна и вода, што го олеснува согорувањето на маснотиите.
Обично, луѓето добиваат на тежина затоа што чувствуваат глад скоро веднаш по јадење оброк. Бидејќи тиквичките се ниска гликемиска храна, ќе ве одржат сити најдолго време и ќе ги стабилизираат вашите потрошувачки навики. Како што докажуваат нутриционистите, јадењето овошје и зеленчук е здрав начин на слабеење.
2. Се грижи за вашиот кардиоваскуларен систем
Тиквичките имаат малку холестерол, маснотии и натриум, но имаат добри количини на калиум, кои се неопходни за здравјето на срцето. Обилните количини на витамин фолат и магнезиум помагаат во елиминирање и разградување на аминокиселините како што е хомоцистеин, особено го намалуваат ризикот од висок крвен притисок, мозочен удар и срцев удар.
Кога растев, страдав од астма шест години. Со сигурност може да се каже дека моето тело мина низ секој третман со грешки при астма, кога за среќа некој и препорача на мајка ми бесконечна корисна тиквичка. Оттогаш мојот систем за дишење е во ред. Тиквичките се добар извор на витамин Ц и бакар. Неговите антиинфламаторни својства го прават добар лек за потешкотии во дишењето; ги одржува белите дробови слободни и отворени.
4. Помага во подобрување на варењето на храната
Летните тикви како тиквички помагаат во одржување на дигестивниот систем. Дали некогаш сте имале запек или плин по викенд патување со пријателите? Јадењето големи количини јаглехидрати може да предизвика дигестивниот тракт да не функционира правилно. Кога вашето тело не добива количини на влакна потребни за правилно да ги излачува, синдромите можат да бидат доста проблематични ако не се лекуваат наскоро.
Содржи есенцијални хранливи материи и електролити и го штити човечкото тело од антиинфламаторни проблеми. Како што веќе споменавме, високата содржина на вода, исто така, делува како природно помагало за запек против IBS и болести поврзани со чир.
Не само тоа, тој штити од рак на дебелото црево. Тоа е фатална болест кога неконтролираните клетки почнуваат да растат во дебелото црево. Ракот на дебелото црево е третиот фатален карцином во САД. Влакната во тиквичките помагаат во апсорпција на вишокот вода во цревата и обезбедуваат влага за отпадот да работи непречено. Ова обезбедува редовно варење.
Сепак, лекарите препорачуваат постепено зголемување на внесот на влакна во вашата исхрана. Вишокот е опасен. Затоа, вишок на влакна може да доведе до гасови и гасови.
5. Помага во одржување на здравјето на очите
Не сите болести на очите имаат знак на предупредување. Вие дури не би знаеле и ќе ви дијагностицираат глауком поврзан со возраста или дегенерација на макулата. За да спречите такви болести, вклучете тиквички во вашата исхрана. Тиквичките се богати со фитонутриенти како лутеин, бета-каротен, кој се претвора во витамин А во организмот. Витаминот А е неопходен за развој на активни клетки во телото и одржување на добриот вид.
Како краставици, тиквички може да се користат за да се спречи подуени и подуени очи. Парче сирова тиквичка се става на секое око 30 минути во текот на една недела и ќе забележите забележлива разлика.
6. Помага при формирање на колаген
Дали се сеќавате дека вашиот нутриционист не зборуваше доволно за придобивките од водата и како да имате совршена, чиста кожа што треба да пиете најмалку 2 литри вода на ден? Претпоставувам дека таа беше во право. Тиквичките ја играат истата улога како и водата во одржувањето на вашата кожа сјајна. Поради високата содржина на вода, витамин Ц и рибофлавин, созревањето на колагенот се забрзува и добивате свежа кожа. Исто така ја хидрира вашата кожа бидејќи тиквичките се 95% вода, кој знаеше!
Овошјето и зеленчукот што ги консумираме покриваат само 20% од нашите потреби за вода. Внесот на вода е сè уште суштински дел од вашата исхрана.
Ајде да склучиме пакт и да ги отстраниме скапите креми, лекови и процедури од пазарот. Кој треба да вложи цело богатство во стареење против стареење кога имате тиквички во најблиската самопослуга?
Се покажа дека е одличен извор на сите видови антиоксиданти. Присуството на каротеноиди во тиквички им помага на клетките во вашето тело да се подмладат и спречува сериозно оштетување на кожата што спречува предвремено стареење.
8. Ги зајакнува коските и забите
Не само витамин А и витамин комплекс Б, тиквичките се богати и со витамин К. Ова помага во зајакнување на коските и забите. Како што споменавме порано, тиквичката е исто така богата со магнезиум, што помага да се подобрат мускулните контракции кога се мешаат со калциум.
9. Помага за време на бременоста
Бидејќи тиквичките се многу богати со хранливи материи, тоа е задолжително за време на бременоста, заедно со другиот зелен зеленчук. Тиквичките не само што помагаат во регулирање на крвниот притисок, па девет месеци поминуваат без проблеми, туку помагаат и во неутрализирање на екстремните промени во расположението. Исто така, им помага на жените да се справат со неизвесната загуба на крв со лесно развивање на црвени крвни клетки. Исто така, го елиминира ризикот од одредени вродени попречености од присуството на фолна киселина.
Додека останува фактот, тиквичките можат да вкусат благо. За да уживате во оваа нутриционистички спакувана супер храна и да ги решите сите ваши проблеми, постојат неколку различни начини за готвење и употреба на тиквички. Бидете креативни со тиквичките и испечете ги на скара, ароматизирајте ги со омилените преливи. Или пополнете ги тиквичките со што било добро како сирење, пилешко или говедско месо и испечете ги. Воила! Вашиот совршен оброк сега е подготвен. Бројните начини да уживате во тоа не завршуваат тука. Извадете ја шеширот на вашиот главен готвач и поседете ја вашата кујна.