9 лекови кои се ослободуваат од мигрена Вашата аптека

Барем еднаш во животот секој од нас се соочил со мигрена. Ова често може да се меша со вообичаената главоболка, понекогаш дури и невозможно да се разликува.

мигрена

Најчеста е мигрена без аура. Само 10% од погодените луѓе имаат мигрена со аура. Ретко аурата се појавува без главоболка, особено кај постарите лица. Еве неколку начини на кои можете ефикасно да се борите против мигрена.

1. Акупунктура

Некои студии сугерираат дека акупунктурата може да ја ублажи болката во мигрена и да го намали бројот на главоболки исто така. Комплементарните терапии обично функционираат најдобро со традиционалните третмани.

2. Масажа

Масажата со мигрена не е доволно истражена, но една студија сугерира дека терапијата со масажа го намалува бројот на главоболки што ги доживуваат луѓето со мигрена, иако може да не помогне во болката откако ќе започне мигрена. Масажата исто така го намалува стресот, важен предизвикувач на мигрена.

3. Додатоци

Истражувачите сугерираат дека витамин Б2 (рибофлавин) може да ја намали фреквенцијата на мигрена, иако не може да ја ублажи болката. Коензим Q10 исто така може да доведе до помалку мигрена кај возрасни и деца, иако потребни се неколку месеци за да се забележат неговите придобивки. Пред да земете додаток, важно е да разговарате со лекар за да бидете сигурни дека тие нема да комуницираат со другите лекови што ги земате.

4. Техники за релаксација

Бидејќи мигрена најчесто е предизвикана од стрес, техниките за релаксација можат да помогнат. Некои техники кои добро функционираат вклучуваат длабока инспирација и прогресивно опуштање на мускулите, во кои можете да ги напнете и релаксирате мускулите во различни делови од телото. Со упорност, вежбите за релаксација можат да го елиминираат стресот од телото и на тој начин да спречат појава на мигрена.

5. Физички вежби

6. Промени во исхраната

Некои луѓе забележаа дека некои видови храна предизвикуваат мигрена. Овој вид храна вклучува алкохол, кофеин, чоколадо, конзервирана храна, преработено месо, сирење со мувла. Водење дневник за вашата храна може да ви помогне да идентификувате што сте јаделе пред да се појави мигрена. Обидете се да ја елиминирате оваа храна една по една и да видите дали мигрена е олеснета.

7. Билни лекови

Луѓето користеле билки за лекување на мигрена со векови и се покажаа корисни. Тие можат да ја ублажат болката, гадењето и чувствителноста на светлина за време на мигрена и можат да помогнат да се намали бројот на главоболки. Некои студии покажаа дека растенијата се исто така корисни за превенција. Разговарајте со лекар за да бидете сигурни дека може безбедно да ги понесете со вас.

8. Притисок

Многу луѓе забележаа дека примена на нежен притисок врз главата, лицето и вратот за време на мигрена може да помогне во ублажување на болката. Еве ги техниките што можете да ги испробате:

  • Притиснете на веѓите и под очите.
  • Масирајте ги храмовите со кружни движења.
  • Масирајте ја основата на черепот со тениско топче.

9. Одмор

Студиите покажаа дека недостатокот на сон и мигрена одат рака под рака, па промените во навиките за спиење можат да помогнат. Еве што можете да пробате:

  • Не читајте, гледајте телевизија или слушајте музика во кревет.
  • Не заспивајте во текот на денот.
  • Не јадете 4 часа пред спиење и не пијте 2 часа пред спиење.
  • Одете да спиете во исто време секоја вечер и не спијте помалку од 8 часа.

Навики во борбата против мигрена

Начинот на живот може да има големо влијание врз фреквенцијата на мигрена. Еве неколку совети кои можат да помогнат:

  • Водете дневник за мигрена за да ги идентификувате предизвикувачите.
  • Не прескокнувајте оброци.
  • Останете хидрирани.
  • Редовно вежбајте.
  • Одржувајте нормална телесна тежина.