9 лекови за да се ослободите од килограмите земени од празниците - диета; Диета
Празниците завршија, а килограмите што ги стекнавте јадејќи срдечни оброци, почнуваат сè повеќе да ве вознемируваат. Откријте неколку брзи решенија што ве враќаат на нозе по празниците и ви помагаат да се ослободите од стресот од тежината!
Дури и ако не јадевте премногу и се обидувавте да направите најбалансиран и здрав избор, сепак пробавте торта, колачи, свински бифтек, ќофтето по кое сè уште ви остава да ја полева устата - тоа е опции што не ги вклучивте правило во вашето дневно мени. Тоа значи дека вашето тело имало повеќе работа да стори за да се справи со пообилните оброци, и сега треба да му дадете време да се опорави.
Еве неколку лекови кои ќе ви помогнат во првата недела по празниците, како и на долг рок, бидејќи тие ќе ви помогнат малку да ги ревидирате лошите навики во исхраната и да се одлучите за поприродната и поповолна верзија за вашето тело.
1. Поставете го месото настрана!
Барем во првата недела по празниците! Сега имате апетит и ги пробавте сите свински добрите, но време е да направите мала пауза за да му дозволите на дигестивниот систем да направи малку чистење за да се ослободите од сите токсини и маснотии што сте ги акумулирале за време на оброците. изобилство за празниците.
2. Изберете овошје и зеленчук
Не е крај на земјата ако повеќе се потпрете на салати од зеленчук кои помагаат во детоксикација на организмот и го хранат со потребните хранливи материи. Повеќе нема да имате проблеми со бавен транзит на дебелото црево или запек. И покрај тоа, ви помага здраво да ослабете! Не заборавајте на 2-3 порции овошје на ден, а сега во студената сезона можете да ги изберете оние богати со витамин Ц.
Внимателно! Избегнувајте јадење овошје како десерт! Тие секогаш треба да се јадат два часа пред или после оброк, бидејќи во спротивно го нарушуваат варењето и промовираат ферментација.
Исто така, единственото овошје што се препорачува за консумирање после јадење е свеж ананас и киви, бидејќи ензимите во нив помагаат при варењето на храната, учиме од проф.
3. Не заборавајте на чаевите кои помагаат при варење
Тука мора да наведете глуварче, нане, камилица, невен. Пијте незасладен чај во кој додавате лимон, по можност да им помогнете на внатрешните органи да функционираат со полн капацитет и да ги елиминирате несаканите токсини и масти.
4. Наместо 3 срдечни оброци, изберете 5 здрави и лесни!
Не прескокнувајте појадок! Сигурно сте слушнале за придобивките од појадокот, но дали го земате предвид тоа? Време е да го започнете утрото правилно, да го следите главниот распоред на оброци (изберете мали порции) на кои ќе ги додадете двете лесни и нискокалорични закуски помеѓу оброците.
5. Избегнувајте алкохол!
Тоа е извор на дополнителни калории од кои лесно можете да се откажете.
6. Пијте многу обична вода!
Ако сакате да изгубите тежина на празниците, изберете обична вода и незасладени чаеви и држете се подалеку од газирани сокови, топло чоколадо и други комбинации на кафе, крем, калорични вкусови.
7. Не заборавајте за зелениот чај и неговите придобивки!
Лабораториски студии покажуваат дека зелениот чај ја блокира асимилацијата на мастите.
8. Полесно со слатки!
Бидете селективни и обидете се да избегнувате комерцијални слатки. Доколку се чувствувате како слатки, одберете суво овошје, но внимавајте на количините.
9. Без малку спорт не решавате ништо!
За оние кои се повеќе мрзливи за време на празниците, се препорачува да започнат лесна програма за вежбање. Неколку стомачни, малку велосипед или неблагодарна работа, прошетки на чист воздух, сесии за јога или пилатес, аеробик или каква било активност што ви ја придвижува крвта и ве енергизира.