9 намирници богати со витамин Ц.
Бидејќи знаеме колку сакате да изгубите тежина, секогаш имаме за цел да ви помогнеме со корисни информации. Денес помисливме да ви кажеме за 9-те намирници богати со витамин Ц кои ќе ви помогнат да изгубите тежина.
Витаминот Ц е една од најважните хранливи состојки за здравјето на организмот. Ве ослободува од студот и има важна улога во заштитата на кардиоваскуларниот систем. Но, она што веројатно не сте го знаеле е дека витаминот Ц исто така помага да се зголеми процесот на согорување на маснотиите, а со тоа помага да се намали телесната тежина.
Според една студија, луѓето чија исхрана е богата со витамин Ц согоруваат 30% повеќе маснотии при вежбање, во споредба со луѓето кои имаат ниско ниво на витамин Ц. За да има влијание врз слабеењето, тоа е препорача минималната дневна доза на витамин Ц да биде 75 мг за жени и 90 мг за мажи.
И бидејќи додатоците на витамин Ц не се асимилираат од сите луѓе, најдобриот извор останува природата. Ова се 9-те намирници богати со витамин Ц кои ќе ви помогнат да изгубите тежина:
ананас
Ова тропско овошје со слатка, малку остра арома, е одличен додаток на дигестивниот систем и помага да се интензивира процесот на согорување на маснотиите. Ананасот нема висок калоричен индекс и има богата содржина на хранливи материи кои ви помагаат да го елиминирате вишокот маснотии акумулирани во организмот. Содржи 79 мг витамин Ц по порција.
Бугарска пиперка
Пиперките се одлични кога сакате да изгубите тежина. Тие се богати со есенцијални витамини, антиоксиданти и минерали кои му помагаат на телото да се бори против болести и, во исто време, помагаат да се забрза метаболичкиот процес. Тие содржат 117 мг витамин Ц по порција.
Папаја
Одличен е за дигестивниот процес и има важна улога во процесот на детоксикација на црниот дроб. Има нискокалорична содржина и е добар извор на влакна и витамини А и Ц.Содржи 188 мг витамин Ц по порција.
Јагоди
Јагодите содржат многу растителни влакна, кои ги препорачувам за употреба во ремени за слабеење. Влакната обезбедуваат чувство на продолжена ситост и ја исфрлаат желбата за нездрава храна. Една порција јагоди содржи 85 мг витамин Ц.
Тоа е суперхрана во диети за слабеење, со голема содржина на влакна. Содржи малку калории и има многу витамини и хранливи материи, претставувајќи одличен извор на енергија за организмот. 1 овошје киви содржи 72 мг витамин Ц.
Портокалова
Како и другите овошја од семејството на цитруси, портокалот има ниска калорична содржина и висок витамин Ц. Значи, ако сакате да изгубите вишок килограми, изберете да јадете портокали, наместо да пиете сок од портокал. Портокал содржи 70 мг витамин Ц.
домати
Доматите се одличен извор на протеини, минерали и растителни влакна. Тие имаат голема содржина на антиоксиданси, но и вода. Домат содржи 23 мг витамин Ц.
Брокула
Содржи добри јаглехидрати и растителни влакна кои помагаат во дигестивниот процес, спречувајќи запек. Исто така, го регулира нивото на шеќер во крвта. Една порција брокула содржи 81 мг витамин Ц.
Карфиол
Како и брокулата, карфиолот има низок калоричен индекс и можете да го јадете без да се грижите за дебелеење. Карфиолот го забавува процесот на варење, со што се продолжува чувството на ситост. Една порција карфиол содржи 52 мг витамин Ц.