Што е Ајурведа? Науката и придобивките од Ајурведата - Интегративно здравје - 2020 година

Содржина:

• Историјата на Ајурведата.
• Наука зад Ајурведата.
• Придобивките од Ајурведата.
• 1. Промовира здравје на срцето.
• 2. Го намалува воспалението.
• Поврзана класа
• Водич за крајно управување со стресот
• 3. Го подобрува спиењето.
• 4. Промовира губење на тежината.
• Со Ајурведата создадете внатрешна рамнотежа.
• Вата Доша
• Кафа Доша
• Пита Доша
• Вклучување на ајурведската медицина во секојдневниот живот.

Ајурведскиот лек е навистина многу повеќе од лекот. Оваа практика стара 5.000 години започна во Индија и оттогаш се шири низ целиот свет, обликувајќи и подобрувајќи многу животи.

Јадрото на Ајурведата е превенција. Се заснова на концептот дека општото здравје и благосостојба се засноваат на добра рамнотежа помеѓу телото, умот и духот. Вообичаени практики во овој систем се јога, медитација, грижливо јадење, вежби за дишење и многу други. Иако е насочена кон спречување на болести, во некои случаи може да се користи за лекување на болести.

Ако барате холистички и избалансиран пристап кон целокупното здравје, дојдовте на вистинското место. Прочитајте за да дознаете сè што треба да знаете за практиката на Ајурведата.

Историјата на Ајурведата.

Ајурведата датира пред илјадници години. Најраните снимени текстови за праксата, познати како „Ведите“, опишуваат пренесување на знаење и мудрост од богови на мудреци, а потоа од мудреци на лекари.

Ведите опишуваат детални превентивни мерки и третмани, па дури и потенцираат хируршки интервенции како што се операции на носот, отстранување на камен во бубрег и конци. Условите под кои Ведите го опишуваат третманот со над 700 ајурведски билки вклучуваат сува кожа, треска, дијареја, тумори, напади, срцеви заболувања и повеќе.

Ајурведската медицина цветаше сè додека Индија не доживеа политички конфликт и земји на инвазија, особено Британската империја. Многу луѓе не дозволија да бидат обесхрабрени од влијанието на Западот и продолжија да вежбаат на маргините на општеството. Кога Индија се стекна со независност од Велика Британија во средината на 20 век, Ајурведата го врати своето место како важен медицински систем и пракса што сè уште успева во Индија - практикувана од повеќе од 90 проценти од земјата - и денес низ целата земја Свет признат е свет.

Наука зад Ајурведата.

На санскритскиот збор Ајурведата се преведува во „наука за животот“. Во западната медицина, Ајурведата е класифицирана како комплементарна и алтернативна медицина (CAM). CAM е стигматизиран бидејќи многу западни медицински професионалци веруваат дека тоа е ненаучно и нуди третмани кои не се докажани и неефикасни. Сепак, неодамнешните податоци покажуваат дека околу 38 проценти од возрасните во САД користат CAM третмани како акупунктура, масажа, Реики и - претпоставувате - Ајурведа.

Додека научните истражувања во ајурведската медицина се поретки од истражувањата во западната медицина, тие не постојат. Во 70-тите години од минатиот век, Светската здравствена организација спроведе истражување во кое се испитува безбедноста и ефективноста на Ајурведата во лекувањето на ревматоидниот артритис. Оваа студија откри дека третманите обезбедуваат олеснување на симптомите на артритис без штетни несакани ефекти. Една неодамнешна студија покажа дека ајурведскиот лек може да биде корисен за утврдување на ризикот на пациентот за развој на Паркинсонова болест.

Додека западната медицинска пракса првенствено е насочена кон лекување на болести, ајурведската медицина на крајот е насочена кон превенција на болести. Ајурведските практичари се фокусираат на одржување на енергетскиот баланс преку диета, вежбање и внимателност, што тие веруваат дека се од суштинско значење за целокупното здравје. Кога нивото на стрес е ниско, а вашето тело и енергија се во рамнотежа, имунолошкиот систем може поефикасно да се бори против болеста.

Придобивките од Ајурведата.

Бидејќи ајурведската медицина се фокусира на холистичко здравје и благосостојба, придобивките се огромни. Од самодоверба - Ајурведата ве учи да се сакате себеси - до слабеење од срцеви заболувања, оваа практика се разликува од понекогаш „унитарната практика“ што ја користи западната медицина и им овозможува на практичарите да го темелат својот пристап на духовна и треба да се прилагоди на физичките фактори.

1. Промовира здравје на срцето.

Студија од 2015 година покажа дека ајурведскиот лек може да има корисни ефекти врз луѓето со коронарна артериска болест. Не е изненадувачки кога ќе размислите за тоа; докажано е дека јогата и медитацијата помагаат во регулирање на високиот крвен притисок.

2. Го намалува воспалението.

До сега, сигурно сте слушнале дека воспалението е водечка причина за многу од најчестите болести во САД. Може да биде предизвикано од недостаток на сон (или само недостаток на сон), дигестивни проблеми и нездрава исхрана. Фокусот на диета, спиење и внимателност во Ајурведата има потенцијал да го намали воспалението со решавање на основните причини.

Поврзана класа

Водич за крајно управување со стресот

3. Го подобрува спиењето.

Додека сите сме успеале, нездравото грицкање непосредно пред спиење може да го попречи спиењето, заедно со потрошувачката на кофеин или алкохол. И нашето нездраво потпирање на нашите телефони и екрани покажа дека умот останува активен долго откако уредите ќе откажат. Пристапот на Ајурведата кон здрава исхрана и внимателност има потенцијал да ве успие добро. Дополнително, едноставните практики како триење на ајурведско масло како јасмин или кокос во храмовите имаат смирувачки ефект што може да ве заспие.

4. Промовира губење на тежината.

Додека ајурведскиот лек се фокусира на велнес наместо на губење на тежината, тоа може да биде корисна алатка за секој што сака да фрли неколку килограми. Вежбање и вежбање како јога во комбинација со внимателно јадење може да промовира поздрав начин на живот што доведува до губење на тежината. Ајурведата препорачува да го направите ручекот ваш најголем оброк во денот, така што вашето тело има доволно време да се вари и да има лесна вечера. И бидејќи повеќето закуски се високо обработени и можат да го нарушат вашиот метаболизам, се препорачува да ја одржувате закуската на минимум помеѓу оброците.

Со Ајурведата создадете внатрешна рамнотежа.

Како што споменавме порано, рамнотежата е клучот за ајурведската медицина. И ова се постигнува со одржување на трите доши - или енергии - на Ајурведата. Се верува дека рамнотежата помеѓу овие три енергии е клучна за здравјето и благосостојбата.

„Дошите се„ здравствени типови “што се користат во ајурведската медицина за да се утврди како одредени луѓе јадат, спијат, се движат и какви емоционални јаки и слаби страни треба да имаат“, вели Таз Батија, доктор по медицина по интегрална медицина и МБГ. Колективен член. „Постојат три главни доши: ​​Вата, Пита и Кафа“.

Вата Доша

Вата претставува кинетичка енергија и честопати е поврзана со силата на ветерот на земјата. Таа е поврзана со флексибилност и креативност и ги опфаќа сите движења на телото како што се дишењето, мускулната контракција и работата на срцето. Нерамнотежата во Вата Доша може да доведе до вознемиреност и страв. Луѓето кои се претежно вати „имаат потреба од повеќе протеини и маснотии, како и храна за затоплување и нежно вежбање“, вели др. Батија.

Кафа Доша

Кафа е поврзана со земја и вода и се вели дека ја контролира јачината, заземјувањето и растот. Тоа е стабилизирачка енергија која го снабдува организмот со вода и го одржува имунитетот. Нерамнотежата во дошата Кафа може да доведе до завист и несигурност. Луѓето кои се претежно кафа „имаат потреба од протеини и сложени јаглехидрати, храна за ладење и мешавина од вежба за смирување и заживување“, вели др. Батија.

Пита Доша

Пита е поврзана со оган и се верува дека го контролира ендокриниот, метаболичкиот и дигестивниот систем. Нерамнотежата во Пита може да доведе до лутина, чиреви и осип. Луѓето кои се претежно пита „треба да бидат со малку јаглени хидрати, високо протеини, високо-растителни влакна и имаат потреба од поголема обука за сила и тежина за да се спротивстават на нивната природна склоност да добијат тежина“, вели др Батија.

Вклучување на ајурведската медицина во секојдневниот живот.

Ајурведата има моќни предности кога станува збор за балансирање и решавање на физичкото, менталното и емоционалното здравје со холистички пристап.

Ако мислите дека Ајурведата е соодветна за вас, тогаш треба да направите повеќе истражувања пред да направите какви било драстични промени во животот. Пред да престанете да земате лекови и пред да започнете да земате додатоци или третмани, разговарајте со вашиот лекар и пронајдете лекар со силна позадина во западната и ајурведската медицина.

---