9 намирници кои ја штитат кожата и спречуваат брчки Мобилен
Колку пати сте чуле дека „Вие сте она што го јадете“ или дека „Убавицата доаѓа одвнатре“? Кога станува збор за ритуалот за нега на кожата на сите, сите овие зборови се што е можно повеќе вистинити.
Значи, ако сакате да ја заштитите кожата од штетните ефекти на сонцето, да се ослободите од акните или да спречите брчки, следете го советот на Денот на жената, кој претставува 9 намирници кои можат да ви го вратат сјајот и здравјето на кожата.
Обезмастеното млеко се бори против акните и брчките
Важен фактор за здравјето на кожата е витаминот А, кој им помага на клетките правилно да созреваат, вели д-р oshошуа Зејхнер, директор за козметички истражувања на Медицинскиот центар за дерматологија на Монт Синај во Newујорк.
Ретинол, кој се користи за лекување на акни и фини линии, всушност е соединение на витамин А.
Нискомаслени млечни производи, како што е обичен јогурт, се одличен извор на витамин А, според Министерството за земјоделство на САД.
Овој витамин може да се најде и во моркови, брокула, сладок компир, спанаќ, кеale и црн дроб.
Масните киселини се борат против брчките
Веројатно сте чуле безброј пати колку е добар лососот за кожата, а тоа е затоа што содржи омега 3, која е масна киселина позната како „добри масти“.
Според специјалистите од клиниката Мајо, семето од лен содржи и високо ниво на здрави масти. Масните киселини ги зајакнуваат клеточните мембрани, што спречува апсорпција на штетни токсини и исто така ја задржува влагата потребна за овој процес.
„Здравите клеточни мембрани овозможуваат да се задржи голема количина на вода, што ја прави кожата да изгледа помлада“, вели д-р Цајхнер. Други добри извори на есенцијални масни киселини се оревите и маслото од репка.
Зелениот чај ја штити кожата од изгореници
Зелениот чај е добар за здравјето и особено за здравјето на кожата. Полифенолите од зелен чај имаат антиинфламаторно и антиоксидантно својство, покажува студија спроведена на Одделот за дерматологија на Медицинскиот факултет на Универзитетот во Алабама, што значи дека тие штитат од штетни ултравиолетови зраци.
„Луѓето кои консумираат големи количини зелен чај имаат помала стапка на рак на кожата отколку другите луѓе кои ја немаат оваа навика“, вели д-р Цајхнер.
Тонот ја одржува кожата мазна
Во последниве години, туната не е добро примена поради високото ниво на жива што ја содржи. Меѓутоа, кога се консумира во умерени количини, тој обезбедува многу хранливи материи, вклучително и селен. Според Националниот институт за здравство, минералите помагаат да се спречи оштетувањето на клетките.
Тие исто така го подобруваат еластинот, протеин на сврзното ткиво што ја одржува кожата мазна, растегната и флексибилна. Селенот се наоѓа и во треска, мисирка, но и во говедско месо.
Авокадо за еластичност
Еден од најдобрите извори на здрави масти е авокадото. Високото ниво на мононезаситени масти во ова овошје ги штити клетките на кожата и спречува формирање на брчки. „Како и масните киселини, мононезаситените масти се вклучени во клеточните wallsидови, што ги прави посилни“, вели д-р Цајхнер.
Според него, „студиите покажуваат дека луѓето кои имаат голем внес на мононезаситени масти имаат помалку брчки од другите народи“.
Други добри извори на мононезаситени масти се маслиновото масло, бадемите и путерот од кикирики.
Варените домати делуваат како крема за сончање
Доматите, особено варените, се важен извор на ликопен, антиоксидантно соединение во семејството каротеноиди, што му дава црвена боја на ова месесто овошје. Ликопенот помага да се заштити телото од изгореници и формирање на брчки.
Според Американското здружение за рак, доматите, исто така, играат важна улога во спречување и лекување на рак на кожата, бидејќи се „многу моќен антиоксиданс што може да ги неутрализира слободните радикали кои произлегуваат од ултравиолетово изложување“, вели д-р Цајхнер.
Други здрави извори на ликопен се лубеницата, розовиот грејпфрут, папајата и црвената пиперка.
Слатки компири за мазна кожа
Слаткиот компир е одличен извор на витамин Ц, кој помага да се зголеми количината на колаген - протеин кој ги измазнува брчките и дава изглед на помладо лице.
Една студија објавена во Американскиот журнал за клиничка исхрана покажа дека волонтерите кои конзумирале 4 милиграми витамин Ц на ден во период од три години, биле за 11% повеќе склони кон брчки. Витамин Ц се наоѓа во големи количини во папаја, моркови и агруми.
Бобинки за оштетување на сонцето
Полн со антиоксиданси, боровинки, јагоди и капини ја штити кожата од штетните ефекти на сонцето.
Боровинките се особено богати со флавони, супстанции со антиинфламаторно и антиоксидантно својство.
„Познати како еден вид ген за долговечност, тие учествуваат во продолжување на животниот век на клетките, правејќи ги да изгледаат млади и здрави за подолг временски период“, вели д-р Цајхнер.
Бадемите ја штитат кожата од ултравиолетова светлина
Постојат многу витамини кои делуваат како пречка за ултравиолетовите зраци и затоа се вклучени во формулите за сончање. Една од нив е витамин Е, кој се наоѓа во бадемите.
Добри извори на витамин Е се маслото од пченица, семе од сончоглед и лешници.