9 намирници кои не се здрави како што мислите
Некои намирници не се здрави како што изгледаат
Сите ние сакаме да се храниме здраво. Но, она што е премногу често во фрижидер или кујнски шкаф, често нема никаква врска со здравата исхрана - иако таквата храна ни се продава како особено богата со витамини, природна или со малку маснотии.
Покажуваме 9 намирници кои не се здрави како што мислите - и подобри алтернативи.
1. Овошен јогурт
„Јогурт со подготовка на овошје“ е вкусен, но е така ништо повеќе од мрсен јогурт со голем дел од џем, што тука се нарекува „подготовка на овошје“. Нема никаква врска со тоа да се биде здрав. Во основа нема ништо лошо во јогуртот, но ве молиме, не користете крем јогурт или ефтин јогурт кој е „збогатен“ со желатин. А. природен јогурт со малку маснотии направен од органско млеко со свежо овошје и без шеќер не само што е многу поздрав, туку и десет пати повкусен.
Ако сакате да знаете што точно има во вашиот појадок, можете да го направите своето Направете јогурт сами. Ние ќе ви покажеме како да го направите тоа.
2. Гранола решетки
Името сугерира дека лентата за мусли е мусли во форма на шипка. Но, во реалноста тоа е едно Бонбони со изглед на мусли. Секако дека има житни снегулки во мусли-шипки, понекогаш ореви или суво овошје. За жал, „лепилото“ што ги држи овие генерално здрави состојки заедно не е ништо повеќе од многу шеќер, кој честопати се нарекува поинаку на списокот на состојки. А. Мусли со свежо овошје ги заменува слатките прекрасно!
Најмногу од сè, тоа е најздраво и еколошко Органски мусли без палмино масло. Ние ги наведовме најдобрите алтернативи за вас.
3. Сприцер сок или сок
Ние сме светски шампиони кога станува збор за пиење шприц сок од јаболко или сок. Чаша сок содржи барем исто толку шеќер и калории како чаша кола или сода, звучи само поздраво. Сокот исто така содржи витамини и минерали, но поволните ефекти врз здравјето се негираат од високата содржина на фруктоза. Алтернативата: а Органско јаболко како целина ги содржи сите витамини и минерали во својата природна форма, многу растителни влакна и други фитохемикалии. Се разбира, можни се и други видови овошје. Можете да дознаете која сезона е моментално во Утопија-Сезонски календар за зеленчук и овошје.
4. Смути
Пирето овошје и зеленчук помага да се консумира повеќе суров зеленчук, но не треба да се користи како замена за избалансиран оброк. Покрај тоа, ве молиме, не купувајте го во супермаркет, бидејќи она што се однесува на сокот важи и за смути. Многу состојки, кои се обработуваат во пијалакот, завршуваат и во вашиот стомак - и на колковите. Подобро состојките непрочистен да се консумираат. Тогаш имате контрола и врз толпата.
Повеќе за предностите и недостатоците на трендот на храна во нашата статија „Смути: Колку се навистина здрави?“.
5. ceитарки за појадок
Пченкарни снегулки, крцкави мусли и други житни култури за појадок се на менито на многу семејства. Особено на децата им се даваат такви индустриски производи секое утро. Но, овие не се ништо друго освен Слатки. Крцкавиот мусли содржи и многу маснотии. (Фино) Овесна каша со свежо овошје се најдобрата алтернатива за таквата индустриска храна.
За Мусли долго време се водеше жестока дебата. Сите информации и факти можете да ги најдете во нашата статија "Колку мусли е навистина здрав?".
6. Мешавина од патеки наместо бонбони
Оревите и сувото овошје се здрави, но само во мали количини и не како замена за слатки. Оревите содржат многу (здрави) маснотии. Со суво овошје, можете брзо да ја апсорбирате количината на овошје што се наоѓа во огромна овошна корпа полна со свежо овошје - а со тоа и многу шеќер. Затоа, обрнете внимание и на количината на суво овошје. Свежото е секогаш подобро и ако треба да кршите ореви пред да јадете, автоматски јадете помалку.
Индиските ореви секако се неопходни во секоја мешавина од траги. Но, вкусните ореви не се еколошки целосно безопасни. Повеќе за ова во „Кашу ореви: Што треба да знаете за кашу“.
7. Лесни производи
Лесните производи содржат помалку шеќер, сол или помалку маснотии. Но, повеќе за тоа Состојки што ја компензираат оваа „загуба“, за зачувување на вкусот, текстурата или чувството на уста. За жал, ова се исклучително ретко природни состојки. Здравите растителни масти се дури и од витално значење и без шеќер, но сепак слаткиот производ останува непотребен сладок во секој случај. Подобро малку „слатко и мрсно“, но ако е така, тогаш направете го тоа правилно! Со органски квалитет и по можност на регионално ниво.
Во нашата статија „Никој не треба функционална храна“ дознајте повеќе за стапиците на „светлината“, „пробиотикот“ и „намалувањето на холестеролот“.
8. „Лажни“ цели зрна
Вистински интегрален леб се состои од интегрално брашно. Она што ви изгледа како леб од интегрална храна, е обично парче тесто што е „здраво обоено“ со карамела и попрскано со овесни снегулки или зрна. Нема никаква врска со леб од цели зрна. Дури и „ролните од жито“ се претежно производи од бело брашно со здрав изглед. Вистински интегрален леб може да го набавите во органска пекара или во продавница за здрава храна, која секако продава и производи од бело брашно. Отворете ги очите кога купувате ролни за леб.
Евтиниот леб од продавниците за попусти е многу популарен во Германија. Можете да видите колку малку производите имаат врска со вистински леб во нашата статија „Германија глупаво јаде леб“ прочитај.
9. Алтернативи за шеќер
Јаворов сируп, оризов сируп, мед и други алтернативни засладувачи се популарни за да се избегне нездравиот трпезен шеќер. Во реалноста, пофалените здрави производи не содржат ништо повеќе од мешавина од различни видови шеќер и вода. Алтернативата на шеќерот е: без шеќер воопшто. Не е важно дали се вика мед или се крие зад други имиња.
Сè повеќе го слушате во медиумите: Шеќерот може да создава зависност. Можете да дознаете што стои зад „зависноста од шеќер“ и што можете да направите во врска со тоа во „Повлекување шеќер: што е ефикасно против зависноста од шеќер".
Повеќе за здравата исхрана:
- Здрава исхрана: 10 нутриционистички митови
- Одржлива исхрана - можете да го направите тоа
- Дали суровата храна е здрава? 12 прашања и одговори во врска со суровата исхрана
- Нездраво јадење: 10 намирници што не треба да ги јадеме повеќе
Дојди во Утопија!
Вие сакате да дознаете повеќе?
Или следете не на различни канали: