9 намирници кои прават косата да расте побрзо
Бадемите не само што се здрава ужинка, туку исто така можат да помогнат вашата коса да расте побрзо и поздраво
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Без оглед дали после хормонална или стресна фаза на опаѓање на косата, радикална кратка фризура по промена на видот или затоа што вашата сопствена коса природно расте фино и лежерно: Секој веројатно е среќен за засилувач за раст на косата и поцелосна, здрава коса. Ако сакате да дадете позитивен придонес за здравјето на косата и скалпот со вашата диета без серуми за скалп и витамини за коса - или како дополнителна поддршка - треба почесто да ги ставате следниве девет намирници на вашето мени.
Овие 9 намирници прават косата да расте побрзо
1. Ореви и семиња
Неколку ореви како попладневна закуска во канцеларија или како гарнир за појадок наутро може да бидат исплатливи на долг рок. Бидејќи оревите и семето му даваат на организмот вредни витамини, минерали и растителни влакна кои придонесуваат за здрава кожа и коса. Оревите и бадемите особено го промовираат растот на косата затоа што се богати со цинк и биотин. Бакар во трагови содржан во двата вида ореви, кој е делумно одговорен за метаболизмот на пигментот, е исто така вреден за силна и здрава, сјајна коса. Ако редовно посипувате семки од сончоглед над вашата зелена салата, исто така може да се радувате на голем дел од витамин Е, кој ја штити косата од опаѓање на косата со зајакнување и стимулирање на нејзиниот раст. Семките од тиква се богати со цинк, што може да помогне во спречување на опаѓање на косата.
2. Спанаќ
Без разлика дали е состојка во зелено смути, бари на пареа или како салата: спанаќот е храна со вистинска моќ кога станува збор за растот на косата. Зелениот зеленчук со лисја е богат со железо, кое ја оксигенира крвта во организмот - процес кој е неопходен за целокупното здравје и здрава коса.
3. Слатки компири
Како и морковот, слаткиот компир е богат со бета-каротени, кои телото може да ги претвори во витамин А и на тој начин да помогне во поздрав скалп - и за ова е познато дека е клучно за здрав раст на косата. Но, бидете внимателни ако сте зафатени со планирање на една недела полна со јадења од сладок компир: Премногу витамин може - како премалку - да резултира со опаѓање на косата. Секој што веќе зема додатоци во исхраната со витамин А треба, во случај на сомневање, да избегне дополнителен витамин А преку зеленчук или да се консултира со лекар за да избегне предозирање.
4. Грав
Доволно количество протеини е исто така важно за здрава и брзо растечка коса. Затоа, диетите богати со јаглени хидрати и малку протеини честопати доведуваат до слабеење, слабеење на косата како резултат на програмата за слабеење. Секој што забележува зголемување на опаѓање на косата или што сака да го спречи тоа во рана фаза, треба да се потпре на храна како што е гравот богат со протеини. Месото, јајцата и мрсната риба, како што е лососот, исто така, можат да се спротивстават на недостаток на протеин - но гравот е добра и ефикасна алтернатива за вегетаријанци и вегани.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
5. Паприка
Витаминот Ц не само што помага во зајакнување на имунолошкиот систем и борба против настинката, туку е важен и за здрав скалп и коса затоа што, меѓу другото, го промовира протокот на крв во скалпот, ги зајакнува корените на косата и е вклучен во формирањето на колаген во организмот. Недостаток на витамин Ц може да се манифестира со опаѓање на косата - обратно, можете да го спречите или да го лекувате постојното опаѓање на косата потпирајќи се на соодветно снабдување со витамин. Пиперките се богати со витамин Ц, затоа треба почесто да додавате црвени пиперки во исхраната.
Ако сакате долга и здрава коса, треба почесто да ставате храна како спанаќ и сладок компир
6. Јагоди
Јагодите се исто така добра опција во лето за да му обезбедат на организмот доволно витамин Ц, а со тоа и добра основа за здрав и оптимален раст на косата. Покрај тоа, хранливите материи во слатките бобинки можат да помогнат во борбата против слободните радикали и на тој начин да ги заштитат кожата и косата од штетните влијанија на животната средина и стареењето.
7. Авокадо
Дури и оние на кои навистина им е доста од авокадо (и изедено) треба да нарачаат путер круша сега и тогаш барем како додаток за садот со супер храна. 100 грама авокадо содржат околу 1,3 милиграми витамин Е, што веќе покрива околу 15 проценти од дневните потреби на возрасното лице. Со железо, бакар, калциум и цинк, кои исто така се содржани, овошјето му обезбедува на организмот дополнителни вредни хранливи состојки од кои косата има корист и.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
8. Остриги
Можеби не по вкус на сите, но совет за високо ниво на железо и цинк се свежите остриги. Двете хранливи материи се важни за здрав скалп со добра циркулација на крвта и затоа исто така здрава и побрзо растечка коса. Па можеби пробајте ги школките следниот пат кога ќе посетите рибен ресторан или одмор покрај море?
9. лосос
Масна морска риба, особено лосос и халибут, се богати со омега-3 масни киселини. Доколку се консумираат редовно, незаситените масни киселини ја прават косата посјајна и спречуваат кршење на косата, што честопати стои на патот на рапидно растечката коса Рапунзел. Покрај тоа, лососот содржи голема количина на витамин Д, кој исто така се смета за витамин за коса и го стимулира растот на косата.