9 намирници кои предиспонираат запек - Сè за слабеење
Умор, надуеност, главоболка - ви звучи познато? Доколку сакате да бидете во совршена форма, да уживате во новата пролет и подготовките за Велигден, ви предлагам список на храна што треба да ја избегнувате или да јадете умерено во овој период, за да не страдате од запек, непријател на благосостојбата. Уживајте во зелените места полни со витамини, минерали и растителни влакна во оваа сезона кои заедно со соодветна хидратација и малку вежбање ќе направат работите да се одвиваат без проблеми.
1. Млечни производи
Кога ве посетува запек, гостин секогаш непожелен, одговорот е поблизок отколку што мислите. Внимавајте на вашата исхрана, и ако откриете дека сирењето е на вашето мени секој ден, можеби сте ја идентификувале причината. Не се откажувајте трајно од млечните производи, но обидете се да ги промените асортиманите што ги консумирате. Јогуртот и кефирот се две добредојдени сорти, бидејќи содржат пробиотици, оние живи бактерии корисни за вашиот дигестивен систем, за кои ви кажав во последната статија. Па потпрете се на нив во борбата против непријатната состојба.
2. Брза храна
Дали вашата диета е секогаш „во бегство“? Готовите јадења во продавниците за брза храна и хипермаркетите може да бидат погодни во смисла на време и пари, но тие воопшто не се соодветни за здравјето на дигестивниот тракт, бидејќи немаат растителни влакна и многу други основни хранливи материи.
3. Пржење
Помфрит, добро печени ќофтиња, шницели или папани се навистина големите предизвици на традиционалното романско мени за викенд! Ве советувам да се обидете да ги подготвите сите овие добрите во рерна, на хартија за печење или во тефлонска тава, а не во маслена бања. Пржената храна има многу маснотии во својот состав, што ги отежнува варењето.
4. Јајца
Симболот на велигденската трпеза сè уште може да почека… до Велигден. Јајцата се богати со протеини, но бидејќи имаат малку влакна, тие можат да предиспонираат запек. Ако сè уште копнеете јајца за појадок, направете омлет со свеж спанаќ и домати.
5. Месо
Бифтек, без оглед на тоа како е подготвен, не е многу погодно решение за вашиот дигестивен систем. Секогаш обидувајте се да го сервирате со дел од зелен зеленчук.
6. Мафини, курви, пити, крофни, колачи, слатки, колачиња
Застани! Секогаш мора да знаете каде да застанете кога станува збор за слатки. За да не се покаже горчливото лице, на десертите им се препорачува да останат некои намирници што ги консумираме повремено. Содржината на рафиниран шеќер и заситени масти од една страна и недостатокот на растителни влакна и течности од друга страна воопшто не се добар знак за дебелото црево. Што е со обичен десерт, направен од вас за 2 минути, од јогурт со малку маснотии и свежи јагоди?
7. бел леб
Меки е и ве инспирира да ги направите најкреативните сендвичи, но за жал, белото брашно содржи малку влакна. Изберете варијанта на брашно од интегрално брашно, 'рж или грахам, или онаа со семе и секогаш комбинирајте ја со свеж зеленчук кога подготвувате сендвич.
8. Кофеин
Точно, сите мислиме дека по една чаша кафе следува патување до бањата, но дали знаевте дека, како вишок, може да има спротивен ефект? Кофеинот може да ве дехидрира, а потребна ви е добра хидратација за правилно функционирање на дигестивниот тракт, затоа пијте барем чаша вода со секоја шолја кафе.!
9. алкохол
Како и кафето, алкохолните пијалоци имаат несреќен талент да не дехидрираат, што може да го отежни транзитот на дигестивниот систем. Значи, ако се чувствувате како коктел (иако препорачувам чаша вино, бидејќи има 5 пати помалку калории), ве советувам да го спарите со најмалку три чаши вода.
Чувајте го вашиот тон и повторно откријте ги вашите ресурси за промена и позитивно размислување во духот „Здравје, те сакам!.
Кои се најчестите дигестивни проблеми со кои се соочувате и кои се вашите тајни лекови?