9 неопходна храна за тркачи

Ако сте страсни за трчање по патеката, но јадете шаорма секој ден, нешто не е во ред.

На добар спортист, дури и ако не е професионалец, му треба диета соодветна за спортот што го практикува. Ова е случај и со оние кои се страствени за трчање.

Ако прашате десет нутриционисти за најдоброто храна за тркачи, веројатно ќе добиете десет сосема различни одговори. Сепак, постојат и сличности во мислењата на специјалистите во врска со храната што главно треба да ја јаде тркач.

Секој ќе препорача зеленчук и овошје богато со витамини, минерали и антиоксиданти, како и храна со ниски протеини, здрави масти и квалитетни јаглехидрати, што им се потребни на мускулите за време на тренингот.

Еве, според повеќето експерти, најдобра храна за тркачи:

---