9 овошја што ве балонираат
Ако сакате да останете во форма и да имате рамен стомак, но сакате да јадете многу овошје, треба повторно да ја изградите листата на менито. Зошто? Бидејќи има овошје што ве балонира и ќе го направи вашиот стомак да изгледа видливо поголем. Еве какво овошје треба да внимавате!
Зошто цвета
Овошјето е важен извор на хранливи материи, но и покрај тоа, тие можат да бидат вистинска опасност за еластичноста на стомакот. Како тоа? Па, овошјето содржи шеќер, за да биде точно сорбитол и фруктоза кои во телото почнуваат да ферментираат предизвикувајќи гасови и на тој начин да ве натераат. Од друга страна, тие содржат и влакна кои го забрзуваат чувството на ситост. Иако се здрави и не треба да изостануваат од вашата исхрана, треба да ги јадете внимателно како што ве прават некои од нив надуен.
Тие се слатки, освежувачки, сочни и полни со антиоксиданси. Иако се чини тешко да се поверува, јаболката зелените имаат повеќе антиоксиданти од бобинки. Звучи одлично, нели? А сепак јаболката тие понекогаш можат да бидат страшниот непријател на рамниот стомак. Како тоа? Па, фруктозата или јаболкото произведуваат гасови во телото и видливо го зголемуваат волуменот на стомакот, balonându горе. Не звучи добро, нели? Така можат да се појават проблеми со варењето кај некои од нас.
Па што да правам? Ако имате вакви проблеми кога јадете јаболка, не јадете цело овошје, туку само половина, и џвакајте полека. Slowlyвакајќи полека и неколку пати, не правите ништо друго освен да му помогнете на вашето тело полесно да ги вари влакната.
Тие се вкусни, содржат пектин што го намалува нивото на холестерол, имаат сорбитол кој во ниски концентрации му помага на дигестивниот систем, но и покрај тоа, кај некои луѓе се појавува сензација непријатно надуеност. Зошто се случува ова? Па, дури и мал процент на шеќер ги предизвикува овие непријатни симптоми. Поточно, сорбитол полека се апсорбира во тенкото црево, потоа преминува во дебелото црево и тука почнува да ферментира производство на гасови, балон и предизвикување грчеви. Што да се прави? За жал, ништо не може да ги отстрани или намали овие симптоми, освен со избегнување на потрошувачката на овошје.
3. цреши, грозје, манго и ананас
Сочни, освежителни и неверојатно добар вкус, овие плодови содржат шеќер кој не се апсорбира правилно во организмот и произведува непријатни надуеност. За да го избегнете ова, џвакајте го овошјето многу добро и ограничете го количеството шеќери и јаглехидрати во текот на денот.
4. Сушено овошје
Кајсиите, суво грозје и сливи се вкусна закуска помеѓу оброците, но не само. Иако се здрави, тие содржат влакна и шеќер кои предизвикуваат ферментација на дебелото црево и на тој начин се јавува непријатна надуеност. Но, станува за сето ова, исто така, постојат бактерии во дебелото црево. Што би сторил тој? Консумирајте го овошјето заедно со доволно течности за да помогнете во варењето и со тоа да ги отстраните непријатните симптоми на надуеност.
Дали плодовите надуени на вас? Кои методи ги користите за да се ослободите од надуеност? Кажете ни на фемини.ро!
Ако ви се допадна статијата, не заборавајте да ја споделите на страницата на Фејсбук!
Откријте кои се 3-те најдобри пијалоци од лимонската вода!