9 правила за брзо здравје

Во петок, на 15 ноември, започнува вториот голем пост во годината: Божиќниот пост 2019. Да се почитува во целост е предизвик дури и за најобучените од нас, имајќи го предвид фактот дека трае не помалку од 40 дена. Ако се осмелите да започнете со оваа духовна и кулинарска „авантура“, препорачливо е да ги знаете најважните правила што ќе ви помогнат да стигнете до крајот на „патувањето“. Откријте кому е забрането да пости, како правилно да се држи и што да се прави за да се избегне дебелеење.

Постот е здрава алтернатива за повеќето луѓе, а некои нутриционисти дури го сметаат за метод на детоксикација, имајќи предвид дека ограничувањата во исхраната се доста сериозни. Во овој период се забранети многу намирници кои воопшто не се корисни за организмот (лоши масти, преработена храна и сл.). Ако кога постите следите неколку едноставни правила, овој период ќе помине многу лесно и на крајот од него ќе забележите многу придобивки за организмот.

Божиќниот пост е еден од најдолгите во годината, но има предност да биде најпустлив: на пример, во сабота и недела има ослободување на риба, што е важен извор на протеини. Овој пост од 40 дена има и неповолна положба: нема толку зеленчук и овошје во сезоната како во пролет и лето, така што телото ќе биде лишено од некои витамини и минерали. Но, во умерени количини и следејќи неколку правила, ќе можете да го завршите објавувањето до крај.

Пост: основни принципи и некои тајни

Постојат неколку категории на луѓе кои специјалистите строго препорачуваат да не се постат: бремени жени или доилки, хронично болни, деца и адолесценти, лица со дијабетес, лица кои страдаат од нарушување во исхраната, неухранети лица. Затоа, пред да започнете толку долг пост, препорачливо е да разговарате со лекар и да направите сет тестови за да видите дали вашето здравје го дозволува тоа. И, ако припаѓате на една од горенаведените категории, би било препорачливо да не гладувате воопшто.
Еден од најголемите стравови на оние кои постат е дека ќе се здебелат. Така е, исхраната во овој период изобилува со јаглехидрати од разни мешунки, леб и пекарски производи, слатки, итн. Најсоодветни се јаглехидратите со бавно ослободување (од цели зрна, леќа, грав, наут, грашок, киноа, хе bда, кафеав ориз), што ќе го задржи чувството на ситост подолго. Сепак, бидејќи јаглехидратите остануваат јаглехидрати, добро е да јадете храна што ја содржи за појадок и ручек, а не навечер.
Јадете мала количина храна. Не концентрирајте сè на еден или два оброка дневно, туку на три главни оброци и две закуски.
Консумирајте доволно протеини. Тие обично се наоѓаат во производи од животинско потекло, забранети во овој период, како резултат може да доживеете некои недостатоци. Но, протеините може да ги добиете и од растителни производи како што се печурки, соја, грав, наут, леќа.
Можете да ги задоволите вашите мали желби, како што е десерт, со користење на замени за производи од животинско потекло. Вие дури и нема да ја почувствувате разликата.
Хидрирајте се! Водата и незасладениот чај се ваши најдобри пријатели во ова време. Дехидрираноста, дури и во блага форма, доведува до замор, мигрена, вознемиреност. Ако чувството на глад се појави кратко време после јадење, тоа е најјасен знак дека сте дехидрирани. Пијте голема чаша вода и гладот лесно ќе исчезне. Соковите не се препорачана алтернатива, па дури ни природните, бидејќи имаат многу јаглехидрати. Покрај тоа, тие ќе донесат внес на калории од неколку стотици калории, доколку ги консумирате дневно. И веќе утврдив дека не сакате да се здебелите.
Откажете се од својата работа ако не се чувствувате добро, ако се чувствувате слаби и немате енергија. Слушајте го вашето тело кога ви ги дава овие сигнали.
Дополнете ја вашата диета со додатоци во исхраната на витамини и минерали препорачани од специјалист.
Последниот ден на Божиќниот пост е 24 декември, а од 25-ти, со Божиќниот празник, се отвора сезоната на празници. Искушенијата се големи, но умереноста е клучот повторно. Традиционалните специјалитети во големи количини и изобилството на маснотии во нивниот состав може да се почувствуваат како шок за вашето тело, кое е лишено 40 дена од вакви ексцентричности. Затоа, не јадете сè на еден оброк, без разлика колку сакате да вкусите сланина, тапан, колбаси, сармал, ќофтиња и козонак. Поделете ги на табели или денови, во никој случај сите на иста маса.

Комплетно мени за објавување

И, за да имате целосна слика за еден пост, кој може да биде долг, но воопшто не е досаден, ви нудиме пример за целосно, вкусно и здраво мени.