9 прекрасни придобивки од конзумирање на бадемово млеко додека сте бремени; Суис Енцеинте
Дали сакате да додадете разновидност во исхраната за бременост? Дали ви е здодевно да пиете кравјо млеко секој ден и сакате да експериментирате со внесувањето млеко? Дали сте размислувале да пиете бадемово млеко додека сте бремени?
Бадемовото млеко не е ново откритие. Луѓето од средниот век уживале во своето бадемово млеко и претпочитале да пијат кравјо млеко. Но, дали е бадемово млеко безбедно за консумирање за време на бременоста?
Кога сте бремени, размислете двапати пред да експериментирате со тоа што јадете и пиете. Значи, има смисла да научите сè за бадемовото млеко пред да го вклучите во исхраната за бременост!
Предности на конзумирање на бадемово млеко за време на бременоста:
Ако барате причини да ја зголемите потрошувачката на бадемово млеко, еве неколку:
1. Високо на антиоксиданси:
Бадемовото млеко содржи витамин Е, кој има антиоксидантни својства. Може да помогне да се избегне оксидативен стрес што доаѓа со абење и бременост (1).
2. Го одржува срцето здраво:
Бадемовото млеко е богато со омега-3 масни киселини, што помага во одржување на здравјето на срцето (2).
3. Богат извор на витамини и минерали:
Ако барате алтернатива на кравјото млеко, бадемовото млеко е здрав избор. Бадемовото млеко е богат извор на есенцијални витамини и минерали како што се: (3)
- калциум
- Витамин А.
- Витамин Б12
- Витамин Д.
4. Одлична опција за вегани:
Ако сте веган, млеко од бадем е пијалок за вас! Не содржи нуспроизводи од животинско потекло и се вклопува во вашата веганска диета за бременост.
5. Добро за здравјето на коските:
На вашите коски им е потребна дополнителна храна кога сте бремени. Ова е причината зошто ви треба диета со висока содржина на калциум за време на бременоста (4). Бадемовото млеко е одличен извор на калциум и ќе ви помогне да ги одржувате вашите коски здрави и цврсти.
6. спречува висок крвен притисок:
Високиот крвен притисок е сериозен проблем за време на бременоста, бидејќи може да доведе до прееклампсија. Калциумот во бадемовото млеко може да помогне во контролирањето на крвниот притисок (5).
7. Помага при управување со гестациски дијабетес (ГД):
Според Центрите за контрола и превенција на болести, стапката на преваленца кај гестациски дијабетес е околу 9,2% (6)! Ако имате и гестациски дијабетес, задолжително пробајте млеко од бадем. Содржи „добри“ шеќери кои не влијаат негативно на организмот и можат да придонесат за подобар третман со ГД.
8. Лесно за заштеда:
Една од најголемите предности на бадемовото млеко е тоа што не ви треба фрижидер за да го чувате! За разлика од кравјото млеко, бадемовото млеко има долг рок на траење. Ако планирате да патувате на долги растојанија за време на бременоста, бадемовото млеко е задолжително.
9. Ја одржува вашата кожа здрава:
Проблемите со кожата се чести за време на бременоста (7). Витаминот Е пронајден во бадемовото млеко може да ги лекува акните и пигментацијата и да ја направи вашата кожа здрава и блескава.
Овие беа некои од причините што бадемовото млеко е одличен додаток на вашата диета за бременост. Но, во приказната има повеќе отколку што изгледа!
Несакани ефекти од пиење бадемово млеко за време на бременоста:
Бадемовото млеко и бременоста не одат секогаш рака под рака. Некои од причините што бадемовото млеко не е соодветно за вас вклучуваат:
1. Малку маснотии и нискокалорично:
Бадемовото млеко е малку калорично и пиењето може да направи да се чувствувате слаби за време на бременоста. Бадемовото млеко исто така има помалку маснотии во споредба со соиното млеко.
2. Може да предизвика алергија:
Ако сте алергични на ореви, бадемовото млеко не е безбедна опција за вас. Може да имате алергиска реакција, што може да се покаже опасно ако сте бремена.
3. Може да му наштети на тироидната жлезда:
Бадемот е гориво, што значи дека може да ја потисне функцијата на тироидната жлезда (8). Ако веќе имате дисфункција на тироидната жлезда, треба да избегнувате пиење бадемово млеко.
Како што можете да видите, придобивките од конзумирање на бадемово млеко се многу поголеми од недостатоците. Сепак, пред да започнете да пиете бадемово млеко, разговарајте со вашиот лекар. Ако ви даде зелен сигнал, овој вкусен пијалок можете да го направите дел од вашето дневно мени!