9 препораки за фитнес-книги за претпазливост за 2019 година, читањето може да предизвика фитнес! https
Споделете го овој пост со вашите пријатели! 🙂
Фитнес-книга може да ви помогне да бидете во форма и да бидете фит на долг рок.
Ги проширува вашите хоризонти и може да ја однесе вашата фитнес на ново ниво.
Во оваа листа ги претставувам моите тековни омилени, вклучувајќи е-книги и аудио книги.
Во моите препораки за книги, главно има книги кои се вртат околу обука и здрава исхрана. Препораките за фитнес-книги од 2018 година можете да ги најдете тука, најдобрите книги за 2017 година може да ги најдете овде (сепак вреди да се прочитаат!).
Ги прочитав повеќето од нив во изминатата година, но имам слушнато и некои. Како работи?
Со звучен. Ова е услуга за аудио книги на Амазон.
Каква врска имаат моите препораки за книги за фитнес со едрилици
Пред да скролувате повеќе: почекајте малку!
Би сакал да ти кажам една приказна.
Станува збор за флота од едриличарски бродови. Секој од овие едриличари е изграден на ист начин, но има различно домашно пристаниште и друга дестинација.
Како капетан, ја знаете вашата дестинација, но курсот го одредувате сами врз основа на искуствата со плитките и морските бури. Останатите капетани на другите бродови може да патуваат слични рути, но тие не се исти со вашите.
Сепак, ќе пристигнете само доколку правилно го користите вашето искуство, редовно го коригирате курсот, не ја изгубите од вид вашата дестинација и не им пркосите на тешките временски услови.
Она што се обидувам да ти го кажам?
Едриличарските бродови се книгите што ќе ви ги претставам.
Ако прочитате некоја од овие книги, тоа ќе ве однесе на пат.
Содржината на книгата е иста за секого. Но, не и искуствата што секој капетан ги имал себеси. И домашното пристаниште - вашата почетна точка - што е различно за секој капетан.
Искуството на капетанот ги симболизира вашите барања, искуства, вредности и идеи што ве прават да се истакнете и да го направите вашето патување со книгата за фитнес нешто посебно. Да, дури и на нешто уникатно.
Затоа што не можам да предвидам што ќе одземете од книгата за себе. Можам само да ви кажам дека вреди да се прочита и дека ќе ви помогне на патот да станете вистински засекогаш засебни.
Но, сега на моите препораки за книги за фитнес.
# 1 Компас за исхрана
Поднасловот на оваа книга ме натера да седам и да забележам. Дали некој навистина се потруди да ги процени сите студии? Дали е тоа навистина основната работа што конечно ја објаснува нашата исхрана?
Или излегува нешто догматско како Weizenwampe или кинеската студија, каде што едноставно имате чувство дека важните аспекти биле занемарени ...
Па, не сакам да ви го дадам одговорот на овие прашања тука. 😉
Толку многу: Читањето - па дури и слушањето (уживав во книгата како аудио книга) - се исплати. Дури и ако веќе знаете многу за исхраната, ќе имате некои аха моменти што може да го променат начинот на гледање на работите.
На крајот од книгата ќе добиете сè што е сумирано врз основа на 12 практични совети за да можете да го примените знаењето од книгата за вашиот живот.
Клучните факти:
-
Наслов: Компас за исхрана: Заклучок на сите научни студии на тема исхрана - Со 12 најважни правила за здрава исхрана Автор: Бас Каст Јазик: германски Цена: 20,00 € во Амазон (тврд повез) *
# 2 Убиец на копилиња
Мојот колега-блогер Јан Стерли ја објави својата прва книга „Убиецот на куче свињи“ во 2018 година.
Learnе научите како одржливо да го надминете вашето внатрешно послабо јас и ќе добиете стратегија во 7 чекори која работи одлично. Јан успешно ги тестираше и развиваше нив и со своите тренери.
Покрај тоа, ќе добиете непосредни мерки за итни случаи на пат во случај повторно да се изненади вашето внатрешно послабо јас.
Клучните факти за книгата:
-
Наслов: Убиец Дер Швајнхунд - Испробаната стратегија со 7 чекори со која можете да ги постигнете своите цели Автор: Јан Стерли Јазик: германски Цена: 14,99 € во Амазон (тврд повез) * | 9,99 € на Дигистор24 (е-книга) *
Мој краток заклучок: Книгата е практичен водич за убиство на копилето што работи. Одлично: После секое прочитано поглавје, ќе ви бидат дадени специфични задачи што ќе ви овозможат побрзо да ги постигнувате своите цели.
# 3 Надминување на гравитацијата
Оваа книга ја имав веќе минатата година на списокот. Бидејќи неодамна беше конечно објавена на германски, мораше повторно да се најде на списокот со мои препораки за 2019 година.
Getе добиете вовед во сите релевантни варијабли на тренингот со телесна тежина, ќе научите како да креирате сеопфатна програма за обука за себе и исто така ќе имате можност да ги прилагодите вежбите за да ви одговараат.
Полнотата на книгата е огромна. Може безбедно да се опише како библија за обука во телесна тежина (сила). Во секој случај, станува збор за книга за фитнес што дефинитивно треба да ја имате дома доколку сте заинтересирани да тренирате со сопствена телесна тежина.
Англиската верзија е оригинална и малку подобра. Ако претпочитате да читате на германски јазик, можете исто така да пристапите без двоумење.
Клучните факти:
-
Наслов: Надминување на гравитацијата: Прирачник за систематско вежбање со телесна тежина и гимнастика Автор: Стивен Низок Јазик: германски Цена: 39,99 € во Амазон *
Мој краток заклучок: Книгата е апсолутна врвна препорака за сите напредни корисници во областа на тренингот со телесна тежина. Дури и високата цена е повеќе од оправдана.
# 4 Ослабете автоматски
Мојот колега-блогер и лекар д-р. Со „Автоматско слабеење“ Доминик Доцауер создаде алатка што е поблиску до проблемите на луѓето од скоро која било друга е-книга.
Зошто? Бидејќи тој го развил заедно со целната група и врз основа на нивните проблеми со губење на тежината.
Нема да добиете рецепти или планови за обука, туку тешки факти за обука и исхрана.
Поголемиот дел од книгата, сепак, е насочен кон менталното ниво. Ова исто така има смисла затоа што е основа за промена дека губењето тежина е во секој случај. Getе ги запознаете системите што ја прават слабеењето детска игра за вас.
Клучните факти:
-
Наслов: Автоматско слабеење Автор: Др. Доминик Доцауер Јазик: германски Цена: 20 € како е-книга
Мој краток заклучок: Со автоматско слабеење, Доминик прави поинаков, подобар начин од многу други водичи за слабеење. Тој ќе ве научи на систем што можете да го прилагодите на себе, а исто така да го извадите стравот од лизгање.
# 5 Кујната за напојување
Класикот за губење на маснотии и исхрана на градење мускули беше повторно пуштен во употреба во 2016 година.
Пред неколку месеци прво ја забележав книгата и сега е на полиците дома. 🙂
Ви овозможува разбирливо, но основано резиме на сè што треба да знаете за исхраната, ако сакате да ги намалите телесните масти или да изградите мускули. Покрај тоа, добивате доставени доста рецепти. Особено loversубителите на месо ќе добијат вредност на своите пари. Сепак, постојат и неколку вегетаријански рецепти, само неколку вегански рецепти.
Исто така, ќе добиете корисни совети за темите за правилно складирање, календари за сезонска храна и готвење погодно за хранливи материи.
Клучните факти за книгата:
-
Наслов: Кујна за напојување - едноставна, вкусна, здрава - најдобрите рецепти за согорување на маснотии и градење мускули Автор: Беренд Брејтенштајн Јазик: Германски Цена: 9,99 € во Амазон (тврд повез) *
Мој краток заклучок: Енергетската кујна е сè уште класика во фитнес-исхраната. Пред сè, првичните објаснувања за складирање, макронутриенти, готвење и сл. Се супер корисни, но многу од бројните рецепти исто така беа во можност да ме убедат.
# 6 Што е на прво место, кардио или тегови?
Како што сугерира името, во оваа книга го добивате одговорот на прашањето дали прво треба да тренирате издржливост или сила. 😉
Но, се разбира, тоа не е сè. Поделени во поглавјата Почеток, опрема, физиологија, спортови на издржливост, тренинг со тегови, подвижност и јадро, повреди и регенерација, возраст, управување со телесната тежина, исхрана, тело и ум и натпревар, добивате основани одговори на најчестите прашања што можете да си ги поставите во светот на фитнесот одговори.
Еве неколку преведени примери за прашања за вас:
-
Дали е можно да се биде дебел и здрав истовремено? Може да пиете премногу? Кој е најдобриот начин да дишете за време на вежбање? Како да ги зајакнам мускулите без да изгледам гломазно? Истегнувањето ми помага да избегнам повреди?
Ова е само мал дел од вкупно над 100 прашања на кои опширно одговараат во книгата.
Клучните факти:
-
Наслов: Што е прво, кардио или тегови? Фитнес митови, вистини за обука и други изненадувачки откритија од науката за вежбање Автор: д-р Алекс Хачинсон. Јазик: англиски Цена: 13,59 € (мека во книга) *
Мој краток заклучок: Книгата одговара на многу од прашањата што сте си ги поставувале секогаш. И тоа детално и научно засновано. Дури и ако понекогаш „зависи“ е вистинскиот одговор, ќе доживеете многу аха моменти додека ја читате книгата.
# 7 Формулата F-AS-T 4.0
Оваа книга случајно дојде во мојата куќа како копија од рецензијата. Можеби не забележав сам, што ќе беше срамота.
Особено фитнес-спортистите ориентирани кон перформансите ги внесуваат своите пари во оваа книга. Секој што го познава германскиот спортски пејзаж, ќе открие многу познати лица во книгата, бидејќи бројни врвни спортисти даваат кратка позитивна изјава за книгата и презентираната стратегија за обука и исхрана.
Накратко, формулата F-AS-T е за метаболизмот на мастите, општата стабилност и врвните перформанси во конкуренцијата. Сето ова се распаѓа до најмалите детали, сè до вклучително и зголемувањето на бројот на митохондриите во нашите клетки. Ова се наши „мобилни централи“.
Клучните факти:
-
Наслов: Формула F-AS-T 4.0 - Што прават поинаку успешните спортисти Автор: Истражувачка група Др. Волфганг Фејл, Др. Фридрике Фејл, Тобијас Хомбург Јазик: германски Цена: 19,95 € (книга) *
Мој краток заклучок: Книгата дефинитивно не е за почетници. Сепак, напредните ученици добиваат вредност од своите пари и можат да запознаат и спроведат многу интересни пристапи - особено во однос на обуката и исхраната.
# 8 Врвот се вклопува без опрема
Оваа мала мека книга ги компресира најважните информации во врска со тренингот со сопствена тежина на неколку страници. Willе добиете информации за општата теорија за обука, градење на мускулите и слабеење. Покрај тоа, авторот ви обезбедува обемен каталог на вежби - над 70 страници.
Вежбите се поделени во мускулни групи. Многу од вежбите се изведуваат со терабанд, но за повеќето од нив не е потребна дополнителна опрема.
Конечно, ќе добиете примерни планови за обука и совети за тоа како да ги прилагодите вежбите ако ви се премногу лесни.
Клучните факти:
-
Наслов: Врвно вклопување без опрема! Ефективно тренирајте дома Автор: Тобијас Кун Јазик: германски Цена: 7,90 € (мек во лет)
Мој краток заклучок: Книгата е компактна референтна работа на тема тренинг со телесна тежина, што може да им биде од посебна помош на почетниците. Напредните студенти вредноста на своите пари ја добиваат со други книги.
# 9 П.А.Т. Обука за телесна тежина
Ако мојата сопствена е-книга не вреди да се препорача, ќе направев нешто погрешно. 😉
Во мојата е-книга ќе дознаете зошто треба да тренирате и со сопствената телесна тежина. Youе ве фатам за рака и ќе ви покажам како можете да интегрирате редовна обука во вашето секојдневие. За да можете да се забавувате подобрувајќи ја вашата кондиција, губејќи маснотии и градење мускули.
Receiveе добиете над 80 вежби што можете да ги прилагодите на вашето ниво на фитнес. Како да го направите ова, можете да дознаете во е-книгата. Покрај тоа, јас подготвив планови за обука за вас во текот на 40 недели.
Патем: Јас и дадов голема ажурирање на мојата е-книга во 2018 година. Сега вклучува уште повеќе планови за обука, дополнителни PDF-документи за помош и 35-минутен видео курс со мене.
-
Наслов: П.А.Т. Обука за телесна тежина Автор: маг. Патрик B. Бауер Јазик: германски Цена: 17 € (може да ја купите мојата е-книга тука)
Мој краток заклучок: Го спакував целото мое знаење за тренингот со телесна тежина и како можете да го користите за да го промените вашето тело во оваа е-книга. Тоа ви помага да бидете во форма и да бидете фит.
Заклучок за фитнес-книга 2019 година
Во оваа статија ви дадов 9 препораки за книги. Секоја од овие книги ми помогна уште еден чекор за да се вклопам засекогаш.
Се надевам дека имаше нешто и за тебе.
Друг совет од мене: Прочитајте и книги што не одговараат на вашето мислење или гледиште. На овој начин создавате нови перспективи и можете да ги проширите вашите хоризонти.
Немате време да читате? Ајде тогаш треба да одвоите време и да го направите приоритет. Еве неколку совети:
-
Читањето направете навика!
Започнете со само 5 минути на ден, на пример пред спиење ако веќе сте во кревет. Потоа полека зголемувајте го времето. Читање на тоалетот
Обично имате малку време дури и на тивко место. Користете ги за да читате. 😉 Аудио книги
Може да слушнете и многу од истакнатите книги. Услугата што ја користам за ова е звучна *. Најдете повеќе време
Поголемиот дел од мојот водич во ПДФ „Наоѓање повеќе време за обука“ исто така може да се користи за читање. Земи го сега.
Што друго би ме интересирало: Кои препораки за книги имате за мене и мојата читателска публика? Остави ми коментар подолу и остави ни да го споделиме твоето знаење. благодарам!
Спортски саем: Врските до повеќето презентирани книги се придружни врски (обележани се со *). Ова значи дека ако купите книга преку овие врски по моја препорака, ќе добијам мала провизија за тоа - цената на книгата останува секако за вас, се разбира. Секако дека не мора да ја користите врската, но јас би бил среќен доколку сте се одлучиле за едната или за другата книга. 🙂