9 причини да јадете малини
Порција од 250 грама малина има само 120 калории, 27 грама јаглени хидрати, 17 грама влакна, 13 грама шеќери, два грама протеини, еден грам маснотии, нула мг холестерол и нула мг натриум.
Ова овошје со пријатен мирис и кисел вкус, со непогрешлива арома содржи многу висок процент на антиоксиданси, 50 пати повеќе од јагоди, три пати повеќе од киви и десет пати повеќе од доматите. Еве 9 причини зошто е добро да јадете малини:
1. Против рак
Истражувачите велат дека малините се индицирани за запирање на развојот на клетките на ракот и туморите во различни органи на телото, вклучувајќи го и дебелото црево. Истражувањата покажуваат дека луѓето кои јадат малини често имаат помал ризик од карцином отколку луѓето кои не ги јадат овие плодови. Покрај тоа, многу веројатно ќе преживеат оние кои јаделе малини секоја сезона и сепак добиле рак.
2. Индициран за дијабетичари
Може да се конзумира во дози од 150-200 грама дневно од луѓе со дијабетес, бидејќи содржи многу малку шеќери, што не доведува до забележително зголемување на шеќерот во крвта. Покрај тоа, долгите појаси од малина го стабилизираат шеќерот во крвта и го стимулираат панкреасот. Третманот со малина е многу ефикасен, особено за спречување на кардиоваскуларни компликации од дијабетес.
3. Против предвремено стареење
Научните истражувања покажуваат дека малините се исклучително богати со супстанции со антиоксидативно дејство, што е дури и најмоќното овошје во овој поглед. Антиоксидансите во малините го штитат организмот од слободни радикали кои доведуваат до предвремено стареење на ткивата, дегенерација на ДНК и појава на разни болести карактеристични за староста. Значи, за да ја задржите вашата младост што е можно подолго, консумирајте најмалку 150 грама малини на ден во текот на летото.
4. Тоа ви помага да изгубите тежина
Со диуретично, лаксативно и депресивно дејство, свежите малини, конзумирани без додавање шеќер, два дена во неделата, на сите оброци во текот на денот, помагаат да изгубите тежина. Го произведува истиот ефект на слабеење како и јаболката: четири килограми месечно. Конзумирани во големи количини (над 200 грама на оброк), малините го намалуваат апетитот, ги намалуваат гастричните секрети и го инхибираат гладот, вклучително и желбата за слатки. Покрај тоа, малините се многу добар лек во случаи на запек и астенија.
5. Нормализира крвен притисок
Малините содржат значителни количини на калиум, манган, бакар, железо и магнезиум, а калиумот е важна компонента на клетките и течностите во организмот, што помага во контролата на крвниот притисок и отчукувањата на срцето. Богата со растителни влакна и витамин Ц помага во намалување на холестеролот и намалување на срцевите заболувања.
6. Адјувант во ревматизам
Луѓето кои страдаат од ревматизам треба да земат 12-дневен лек од малина, за кое време треба да консумираат најмалку 300 грама дневно. Фенолите и салицилната киселина во малините го намалуваат воспалението на зглобовите, ја смируваат болката и помагаат во подобрувањето на подвижноста на зглобовите. Со богата содржина на витамин Ц, малините спречуваат ризик од ревматизам.
7. Против респираторни вируси
Ако конзумирате најмалку 400 грама малини на ден во период од две недели, ќе му обезбедите на организмот 110% од дневната доза на витамин Ц.Овој шок „предозирање“ е исклучително ефикасен кај разни болести, астма, алергии, респираторен вирус, состојба фебрилни.
8. Против дегенерација на макулата
Поради својата богата содржина на антоцијанини и витамини, малините се препорачуваат за спречување на појава на дегенерација на макулата (офталмолошко заболување што резултира со уништување на централниот вид на старост). Истражувањата покажуваат дека луѓето кои јадат малини најмалку пет пати неделно имаат 36% помал ризик од дегенерација на макулата отколку луѓето кои ги јадат овие плодови помалку или воопшто не ги јадат.